Czytam sobie ktorys raz z kolei atlas ( http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.htm ) i zwrocilem uwage na jedno zdanie przy opisie techniki wykonywania wyciskania w lezeniu na laweczce: "Łokcie prowadzimy w trakcie całego ruchu po bokach-tak by nie „uciekały"do środka." Otoz jak sobie przypomne, to mi zawsze uciekaly do srodka, a wlasciwie juz [...]
Jak wykonywać te ćwiczenia ? : - Zginanie nogi z krążkiem u kostki stojąc - prostowanie nogi z krązkiem -Wiosłowanie końcem sztangi w opadzie - unoszenie tułowia z opadu UWAGA ! ten adres, który podawają inni nie działa : http://www.kulturystyka.pl/atlas/ (tzn. obrazki nie działają) PROSZĘ O POMOC !
[...] zastapic 2 tradycyjne cw; uginanie ramion ze sztangielkami na laweczce (mlotki) oraz uginanie ramion ze sztanga nachwytem stojac, nastepujacym jednym cwiczeniem: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp#6 . Oprocz tego robie jeszcze uginanie ramion ze sztanga stojac podcwhytem i to samo na modlitewniku oraz nadgarstki. Czy w ogole nadgarstki [...]
Jako, że dopiero się zarejestrowałem to witam wszystkich :) mam 20 lat 185cm i 75 kg i chciałbym trochę nad sobą popracować. Ćwiczę z tego http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp staram się racjonalnie odżywiać. Siłka odpada a jedyny mój sprzęt to drążek. I tutaj mam kilka pytań 1)mogę ćwiczyć codziennie ten trening ? - dostałem [...]
[...] grupy mieśniowe ćwiczyc w poszczegolne dni ??? moim celem jest rzeba, cwiczylem wczesniej w domq teraz mam zamiar kupić hantle i wybrac jakies cwiczenia z atlasu cwiczen na kulturystyka.pl. Tylko nie wiem jakie partie miesni cwiczyc w poszczegolne dni. p.s. jesli ktos moglby jeszcze napisac jakie cwiczenia ze sztangielkami sa najlepsze na [...]
[...] i tricepsów to ćwiczenia na te partie przeplatam między sobą. Dla przykładu-najpierw wyciskanie sztangi, następnie francuzkie jednorącz i tak dalej. Spotkałem się na stronce kulturystyka.pl/atlas z treningem ułożonym w ten sposób, że jeżeli są ćwiczone mięśnie klatki i tricepsów jednego dnia to najpierw ktoś robi ćwczenia na klate a później na [...]
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/53 Mateusz Pazdan Administrator
[...] miesnie dwuglowe ramion (biceps) trzymajac sztangielki chwytem mlotkowym lub nachwytem trenujemy miesnie na dlugosc a trzymajac podchwytem na ich obwod? 3)Czy w dziale www.kulturystyka.pl/atlas znajduje sie opis cwiczen dla WSZYSTKICH partii miesni ktore nalezy trenowac? Czy nie pominieto jakies? 4) Czy do cwiczen miesni grzbietu KONIECZNY jest [...]
[...] trenować. Poczytałem trochę tematów o domowych sposobach na trening i wymyśliłem sobie taki "plan" treningowy. No więc bee ćwiczył 3 razy w tygodniu (wtorek, czwartek, sobota) i będę wykonywał ćwiczenia opisane tutaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp Za jakiś czas może kupie drążek. Prosiłbym o jakieś rady na początek.
[...] treningów na masę i siłę(z przeważeniem masy). Po kolei jaki dzień, jakie ćwiczenie, ile powtórzeń?. Bardzo bym prosił żeby ktoś to z rysunkami zrobił tak jak tu http://www.kulturystyka.pl/atlas/ (nie koniecznie, ale tak szybciej by było dokładniej i nie było by pomyłek). Niestety mam do dyspozycji tylko hantle i zostało mi jeszcze pół pudełka [...]
" http://www.kulturystyka.pl/artykul273/ " Bardzo zainteresował mnie ten artykuł. Ciężko mi jednak wyobrazić sobie niektóre ćwiczenia. Czy należy do nich , stosować ławeczkę do brzuszków. Co robić z nogami podczas SPIĘCIA BRZUCHA W SKOSIE (SKRĘTY). Ogólnie proszę was o lepsze zobrazowanie mi tych ćwiczeń. Dzięki i pozdrawiam
Witam,chciałem się was doradzić w ćwiczeniach .Znalazłem taką stronę jak http://www.kulturystyka.pl/atlas/ jest dużo ćwiczeń na każdą partię mięśniową,ale dowiedziałem się że nie wszystkie ćwiczenia są dobre m.in UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM.I nie wiem ile serii,ile powtórzeń w jakim ćwiczniu ponieważ wszedzie pisze co [...]
Mam być moze głupie pytanie, nie rozumiem pewnej rzeczy, a mianowicie związanej z artykułem znajdującym się na stronie http://www.kulturystyka.pl/artykuly/43. Otóż chodzi mi o tabelę z ilością serii i ilością powtórzeń w serii. I tak w TYG.1-3 wykonuje 5 serii po 5 powtórzeń, w TYG.4-6 wykonuje 6 serii po 2-4 powtórzeń, w TYG.7-9 2 serie po 6-8 [...]
[...] I po wykonaniu 4 serii nigdy tak jeszcze bicepsów spuchniętych nie miałem ( ćwiczenie nie na biceps ale odczułem jakbym trenował biceps ) W bicepsie po tym ćwiczeniu doszło 1.5 cm więc dużo. I tak się zastanawiam czy to ćwiczenie można zastosować w bicepsie ? http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.asp - Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia.
[...] miesniowa,nie tluszczowa. Moje pytanie brzmi czy jak bede dalej spozywal jedzenie od ktorego moze mi tylko brzuch urosnac to czy jak bede wykonywal te cwiczenia http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp cwiczenie 11 i 12 2x w tyg 3 serie po max powtorzen to czesc od lokcia do nadgarstka bedzie mi rosla? Czy musze zmienic diete? Pozdrawiam
dosłownie chciałbym abyście mi napisali jakie mam wykonywac ćwiczenia?Tylko nie wysyłajcie mi www.kulturystyka.pl/atlas bo tam nu z zaglądałem! chodzi mi o to żebytście mi powiedzieli jakie ćwiczenia wykonywać dokładne ich nazwy jeżeli mozna
[...] to jest bardzo trudno podniesc cala reke powyzej barkow z jeszcze lokciem ktory caly czas wyprrzedza dlon .Jesli ktos ma filmiki z tym cwiczeniem (ptrzylem na http://www.kulturystyka.pl/atlas/ ale tam jest ujecie tak bokiem pokazane i nie wszystko mi wyjasnilo)Aha jeszcze jedno czy cwiczenie jest dobre na szerokosc barkow??Z gory thnx za [...]
[...] w kosza i masy juz nie robie. Byłbym wdzieczny jesli ktokolwiek powiedział mi ile czasuu robi się rzezbe - miesiac, dwa ?? W waszej domenie tego nie znalazłem (http://www.kulturystyka.pl). 2) Co jest najlepsze na rzeźbę brzucha, chciałbym się wyrzeźbić i chudnąć w pasie :] W ciężkiej pracy trzeba znaleźć przyjemność, wtedy efekty na pewno [...]
Witam!! Przed chwilą znalazłem na e-kulturystyka.pl artykuł o ZMA i chciałbym wam przedstawić pewien jego wycinek, który mnie zaniepokoił: "UWAGA : należy zadbać by w posiłku poprzedzającym przyjęcie ZMA nie było mleka i jego przetworów (zawarty w nich wapń całkowicie uniemożliwi wchłonięcie magnezu i cynka ) , posiłek ten powinien być spożyty [...]
[...] tak jak do trzymania sztangi przed sobą (ręce zwisają swobodnie), i wykonam lewą bądź prawą ręką ruch od ciała naciskając na przeszkodę, np. drzwi - to czuję ból: http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne_pliki/image002.gif - patrząc na lewą rękę z rysunki w najniższym zaczerwienionym miejscu. Co ciekawe, jeśli obrócę pięść jak do uchwytu [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
