kulturystyka.pl

Co do biegania - www.bieganie.pl Jeżeli chodzi o pływanie to najlepszym sposobem jest pływanie na basenie. Siłownia może trochę pomóc. Co do treningu - http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Grupa dla Ciebie: TRENING CYKLICZNY-GRUPA V SZABLON DZIAŁANIA http://www.kulturystyka.pl/artykuly/124 DYSKUSJA-PYTANIA-ODPOWIEDZI-KOLEJNE CYKLE http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104859

to tak najpierw ogarnij linki z tego topicu http://www.sfd.pl/_%23%23%23_FAQ_%3A_KLATKA_%23%23%23-t304810.html poczytaj to http://www.kulturystyka.pl/atlas/ podaj nam jaki masz staż priorytety napisz cały plan.

[...] to plan acy będzie najlepszy wyborem poczytaj sobie to http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CYCH-t18564.html co do pory ćwiczenia to w sumie bez różnicy. Pamiętaj tez o dieicie to bardzo wazne w dązeniu do wyznaczonego celu. co do poszczególnych ćwiczeń i nie tylko to czytaj sobie to http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Grupa dla Ciebie: TRENING CYKLICZNY-GRUPA I SZABLON DZIAŁANIA http://www.kulturystyka.pl/artykuly/130 DYSKUSJA-PYTANIA-ODPOWIEDZI-KOLEJNE CYKLE http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104858

Co do biegów - www.bieganie.pl Co do treningów - http://www.kulturystyka.pl/atlas/

tematy o rozciaganiu na sfd zupelnie nie kumam. ktory art jest najlepszy z tych : http://klub.chip.pl/mma/rozciaganie/rozciaganie.html http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.htm

sam drążek nie da tobie za dużych efektów dodaj do tego plan domatora http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm ułoz go i mozesz go dać do oceny np tutaj http://www.sfd.pl/%23%23%23_FAQ_%3A_TRENING_W_DOMU_%23%23%23-t304271.html no i do tego oczywiście jakaś dietka i będzie dobrze

[...] do tego te "kręcenie kijkiem" Poczytaj http://www.sfd.pl/JAK_U%C5%81O%C5%BBY%C4%86_W%C5%81ASNY_PROGRAM_TRENINGU-t214525.html i dopiero bierz się za układanie treningu aha i polecam się zapoznać z techniką wykonywania ćwiczeń i ich NAZWAMI http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Pozdrawiam Zmieniony przez - Guccio w dniu 2007-04-02 00:23:00

http://www.sfd.pl/Domator_%2D_osi%C4%85gniesz_wi%C4%99cej_ni%C5%BC_my%C5%9Blisz-t272151.html ; http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm

[...] kiedyś... Zaliczam się do tych osób co uważają, że dużo jedzą i mają problemy z przybraniem na masie... Kożystając z artykułu "Jak ułożyć sobie dietę" ze strony kulturystyka.pl przerobiłem plik o zapotrzebowaniu, który może być przydatny w kontrolowaniu tego co dziś zjedliśmy i ile jeszcze powinniśmy zjeść... mam nadzieje że autor [...]

Przeczytaj http://www.kulturystyka.pl/atlas/ ten atlas dokładnie dział Trening domatora. Tam masz ćwiczenia które są ładnie opisane i które przydza się tobie do planu. Oblukaj jeszcze te wątki http://www.sfd.pl/TRENING_HANTLAMI%2DCO%C5%9A_DLA_KA%C5%BBDEGO-t40591.html pozdrawiam

wyslij sms taniej no mam abona ale wchodze na www.sfd.pl i miło wita mnie reklama z WIOSNA KTORA IDZE heheh i POJEDYNEK czasem (czesto) krzyżyk ucieka wchodze na www.kulturystyka.pl ---- wczytywanie strony trwa troche nie mam zadnych jakos bajerow zeby mi nei wyskiwało mam zwyklego IE jak mi tak wyskauja to ci bez abona musza miec jazde eheheh [...]

[...] tu masz jego panu. co do serii to stanowczo jest ich za dużo i to jest wynik słabych efektów. Proponuje na nowo ułożyć cały plan w oparciu o atlas http://www.kulturystyka.pl/atlas/ . Dobrze że wprowadziłeś progresję, ale ona jest zbyt duża Podaj nam poprzedni swój plan napisz priorytety jakie masz i i jak są to jakieś [...]

[...] aeroby- sa to ogólno pojęte ćwiczenia ruchowe nastawione na spalanie tkanki tłuszczowej np. pływanie, obroty na twisterze ( dobre na mieśnie skosne brzucha ), http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.htm#10 oczywiście bieganie- chyba najlepszy sposób na zrzucenie zbednych kg, ale o tym chyba wszyscy wiedza ( warunek, bieg powyżej 30 minut, [...]

lub TRENING CYKLICZNY-GRUPA III SZABLON DZIAŁANIA http://www.kulturystyka.pl/artykuly/128 DYSKUSJA-PYTANIA-ODPOWIEDZI-KOLEJNE CYKLE http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105065

TRENING CYKLICZNY-GRUPA I SZABLON DZIAŁANIA http://www.kulturystyka.pl/artykuly/130 DYSKUSJA-PYTANIA-ODPOWIEDZI-KOLEJNE CYKLE http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104858

Grupa dla Ciebie: TRENING CYKLICZNY-GRUPA I SZABLON DZIAŁANIA http://www.kulturystyka.pl/artykuly/130 DYSKUSJA-PYTANIA-ODPOWIEDZI-KOLEJNE CYKLE http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104858

Grupa dla Ciebie: TRENING CYKLICZNY-GRUPA I SZABLON DZIAŁANIA http://www.kulturystyka.pl/artykuly/130 DYSKUSJA-PYTANIA-ODPOWIEDZI-KOLEJNE CYKLE http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104858 ZACZNIJ OD CYKLU II

"poniewaz od wrzesnia chcem sie wziasc do ostrego treningu" Tak napisałeś, więc myślałem, że zaczynasz dopiero No i Grupa dla Ciebie: TRENING CYKLICZNY-GRUPA III SZABLON DZIAŁANIA http://www.kulturystyka.pl/artykuly/128 DYSKUSJA-PYTANIA-ODPOWIEDZI-KOLEJNE CYKLE http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105065