Czołem Panowie pytanie: mięsien obszerny przysrodkowy, pracuje przy jakich cwiczeniach?? (przysiady ze sztanga z przodu) bo mam z nim problem , brak go u mnie
[...] Proszę, książka dotycząca samej anatomii Klatki Piersiowej, jak chcesz inne cz. ciała to pm Chodź to by Ci imo wystarczyło http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.asp pzdr i sory za OT Zmieniony przez - King89 w dniu 2009-01-08 22:33:01
Spoko, dzięki A co do tej stronki kulturystyka.pl/atlas znam ja na wylot ale chodzi mi o bardziej zawodowa anatomie miesni - CO DO JOTY. A na tej stronce z 2-3 miesni klatki nie opisali jak nie wiecej. Miesnie grzbietu tez nie sa za szczegolowo opisane i inne...
Wszystko zalezy od CELU. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
3-4 pifka to cały kurak ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
[...] w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" TUTAJ TRENUJEMY NA POWAŻNIE MASZ WSZYSTKO PODANE NA TACY-TYLKO TRENUJ, JADAJ I ODPOCZYWAJ, NO I...PATRZ W LUSTRO http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 a tutaj dyskutujemy ogólnie o tej akcji: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=102412 ilu nas jest w Akcji: [...]
http://www.sfd.pl/temat202288/ pozniej dieta - http://www.sfd.pl/temat173140/ - http://www.sfd.pl/temat205193/ trening -http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Jak cos wiecej chcesz to tutaj http://www.sfd.pl/temat205292/
Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 PIERWSZY TRENING: Trening ACT [...]
[...] są śmiesznie małe partie mięśniowe i pracują przy okazji wykonywania ćwiczeń tzw. wielostawowych. Za niska kaloryczność, zbyt dużo białka, za mało tłuszczy. Lektura: http://kulturystyka.pl/co-jedza-ladies-sfd/ I jako że jesteś babeczką przed czterdziestką... Nie dość że natura nas nie predestynuje do posiadania kraty na brzuchu, to jeszcze około [...]
[...] z nami CYKLICZNIE" TUTAJ MASZ WSZYSTKO PODANE NA TACY-TYLKO TRENUJ, JADAJ I ODPOCZYWAJ, NO I...PATRZ W LUSTRO http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=102412 http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 _______________________________________ NO I SUPLEMENTACJA: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1000&topic_id=105681 [...]
[...] w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" TUTAJ TRENUJEMY NA POWAŻNIE MASZ WSZYSTKO PODANE NA TACY-TYLKO TRENUJ, JADAJ I ODPOCZYWAJ, NO I...PATRZ W LUSTRO http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 a tutaj dyskutujemy ogólnie o tej akcji: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=102412 ilu nas jest w Akcji: [...]
[...] za kwotę 200 zł z powyższej listy Trzeci nagrodzony-to forumowicz ,który jest historycznym filarem tego forum od samego początku a może i od pra początku,gdy forum było na kulturystyka.pl Bardzo wielu osobom w tym czasie pomógł w treningach i w kontuzjach. % minut rozmowy z nim przyniosło u mnie efekty ustąpienia kontuzji z którą 3 lekarzy nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 3. Atlas ćwiczeń http://www.atlas.sfd.pl/ i http://www.kulturystyka.pl/atlas/ 4. Pierwsza Wizyta Jasia na FORUM by King89 http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html 5. Split - partia 2x/tydzien. Dla [...]
[...] rok kazał mi ćwiczyć jedno wielkie g00wno, to aż się we mnie gotuje ;< Jutro startuję, może jakoś wykombinuję coś z tym ćwiczeniem na unoszenie tułowia. PS. dopiero zauważyłam,ze wcześniej nie pokazałam o so mi chosi, miałam na myśli ofc ćwicz. 15 : http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#15 Zmieniony przez - UMka w dniu 2012-09-12 20:12:04
Każdy może zmienić chormonogram ćwiczeń uwzględniając własny organizm gdyż każdy reaguje inaczej na te same bodźce. Napewno w doborze innych ćwiczeń pomoże http://www.kulturystyka.pl/atlas/ POLECAM i POZDRAWIAM "Tatusia oszukasz , księdza oszukasz ale życia nie oszukasz. Dlatego wiedz że od początków dziejów ludzkośći człowiekowi [...]
[...] podłozyc krzesło pod nogi i pomagać sobie, jeżeli lajtowo to podpiąć jakieś obciążenie) 4. martwy ciąg 3x 12/10/8 przedramiona 1. prostowanie nadgarstków ze sztanga nachwytem 3x 20 aż do palenia 2. uginanie nadgarstków ze sztanga podchwytem 3x20 aż do palenia ODŻYWIANIE: PODSTAWY: I: DODATKOWE STRONY: www.kulturystyka.pl www.pakernia.pl
[...] 2. wyciskanie nog na maszynie8-10x3 wypychanie? wypychanie ciężaru na suwnicy 1. wznosy dwie nogi 20-25x4 2. podciaganie sztangi wzdłuż tulowia8-10x4 1. wyciskanie suwnicy na lydki20-25x3 czyli to na palcach? czy jak? tak, wypychanie palcami 2. wznosy bokiem8-10x3 Wszystko znajdziesz tu -> http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp
Z tych linków to koniecznie i wnikliwie "co jedzą ladies". http://kulturystyka.pl/co-jedza-ladies-sfd/ Ja też mam niedoczynność, wiele kobiet w dzisiejszych czasach ma. Jeśli bierzesz leki, czyli masz wyrównaną tą niedoczynność, to podobno organizm powinien działać tak, jak u osoby zdrowej. Czyli zapotrzebowanie też standardowe. Czy to prawda to [...]