Jak najbardziej normalne Choć to proporcje tylko pozorne-bo wynikające z niedoskonałości budowy stawów. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
Możesz opisać to ćwiczenie? ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
[...] na sztandze na bica??" 2:"Jakieś 5 dych" 1:"A jaką masz sztangę?" 2:"Nie mam sztangi, ale mam rurkę metalową 40-50 cm i sznur " ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
goth troche nie do konca zerknij na cw nr 15 http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp nieugiety: te dwa linki co podales raczej sa "kiepskie" wiesz mozna kupic tanie sprzet, ale to jest tak jak z samochodem porownanie fiat - merc ciezki wybor jest z wyciagami, szczegolnie z tymi z nzszej polki, w kazdym mozna sie do czegos przyczepic - [...]
Skakanka pół godziny dla łydek i dla rozgrzewki, stretching oczywiście też. Na prostownik pleców martwy ciąg, albo to http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy_pliki/image051.gif. Podnosze też hantle stojąc nad głowe wyjściowo trzymając je tak jakby do podciągania podchwytem - nie wiem jak to opisać lepiej, sory. Dodatkowo 5 serii rozpiętek ale [...]
Zgadzam sie z QUEBLO, warto zrewidowac swoje cwiczenia pod katem poprawnego wykonania. http://www.kulturystyka.pl/atlas/ przejrzyj moze cos robisz nie tak, na stronie z atlasem jest tabela porad/metod, przejrzyj, sprobuj zastosowac pewne schematy typu spowolnienie negatywnego ruchu, superserii itp
[...] nieaktualne możesz robić nawet po 20 powturzeń na masę,dożo zależy od diety i nie tylko tam są podane bardzo ogólne założenia w każdym razie ja nimi bym się nie sugerował tak do końca a najbardziej mnie rozwala że pisze tam by na masę trenować dana partie raz w tygodniu szok oczywiście jeśli mówimy o atlasie "kulturystyka.pl.atlas."
a1rek: www.kulturystyka.pl/atlas a swoja droga to smieszne ze słowo "abstrachowac" mi ocenzurowalo heh Zmieniony przez - x_pulse_x w dniu 2008-01-16 17:35:46
http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp Zachęcam do zwrócenia uwagi na 3/4/5 ćwiczenie. Z ciekawości Twojej rekacji nawet powiem że brzuch można ćwiczyć oddechem :) Dla sprezycowania , stojąc lekko pochylony, ręce oparte i oddech podobny do takiego jak przy martwym ciągu :) miłego dnia Panie kolego :)
Tanie w 99%=bubel. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
Tylko staraj się kupować z OSOBISTYM odbiorem ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
Tylko nie wpuszczaj na niego 90 kg-wego braciszka- o ile takiego masz ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
poczytaj www.kulturystyka.pl/atlas i posty podwieszone, jak to wszystko przeczytasz to zajrzyj tutaj i sam napisz sobie plan. W ostateczności możesz polukać po postach w którym ludzie dają swoje plany do oceny i skopiuj plan kogoś kóry ma podobne cele/wymiary/osiągi/staż
http://www.kulturystyka.pl/atlas/ :) Czytaj czytaj i jeszcze raz czytaj, zeby zaczac cwiczyc musisz miec podstawowa wiedze ;) A poprawionych treningów na forum nie brakuje