kulturystyka.pl

www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm tam jest opisany trening nóg w domu ale pamiętaj same cwiczenia nie wystarcza do tego potrzebna jest odpowiednia dieta i aeroby cwiczenia to tylko dodatek do tych dwóch rzeczy

przeczytaj ten temat http://www.sfd.pl/Masz_14%2D16_lat_Sport_i_wychowanie_fizyczne-t202288.html i bedziesz wiedzial wszystko i polecam taki trening http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm Zmieniony przez - lord2u w dniu 2007-09-15 10:26:23 Zmieniony przez - lord2u w dniu 2007-09-15 10:26:41

Zdrowe odżywianie jest dobre w każdym wieku ale ćwiczenia juz nie jak jesteś tak uparty zeby ćwiczyc to ćwicz ale na razie w domu rób pompki podciągaj sie przysiady tu masz ling do treningów www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp

[...] po jego zakończeniu PS: Na przyszłość edytuj posty klikając w tą jakby kartke czy koperte bo będą się burzyli że 1 osoba post pod postem pisze. zdr. PS2: tutaj jest ten HST naprzykład http://www.kulturystyka.pl/artykul45/. Czasami mam wrażenie że trening na siłowni to dla każdego tylko 12/10/8 Zmieniony przez - Rothen w dniu 2007-09-14 13:32:50

Szrugsy zostaw. Tylni akton: http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.asp#6 (tutaj masz wszystko pinknie opisane, polecam wogóle lekturę atlasu ćwiczeń). Wiosłowanie: http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#4

[...] np. spojrzenia na tegoroczne zawody , krotka charakterystyka zawodnikow , prognoza zawodow, ciekawostki. 3. Dokonania Polakow w roku 2007 + prognozy na MS 4.Dokad zmierza kulturystyka? - spojrzenia na przestrzeni lat ? termin skladania prac do: 27.09.2007 prace prosze przesylac do w/w terminu na ardress: [email protected] (prace swoja prosze [...]

Witam, niewiem do końca czy moge tu wkleic ten link bo to strona o tej samej tematyce ale jeśli chodzi o czyjeś zdrowie to h*j z tym. http://kulturystyka.bajo.pl/364,rozstepy.html Tutaj pisze dużo rzeczy o tym.

Czy ćwiczenie na drążku można zastąpić tym ćwiczeniem?

[...] troche te treningi, np. 1.Klatka, triceps 2.Grzbiet dolny i gorny, biceps 3.Barki i kaptury 4.Brzuch 5.Uda i łydki Albo bardziej niekonwencjonalny (ja wlasnie taki robie): 1.klatka + przod barkow + kaptury 2.tric + grzbiet 3.wolne 4.brzuch 5.nogi 6.boczny i tylni akton barków + bic + przedramie 7.wolne Poczytaj na www.kulturystyka.pl/atlas/

na poszerzenie dobre są ćwiczenia skośnych mięśni brzucha... http://kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp#10 Ćwicząc te mięśnie unikniemy Sylwetki tz "osy" :) ja ćwiczę je raz na jakiś czas tak by o nich nie zapomnieć

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm http://www.sfd.pl/Trening_domatora-t301089.html

hmm zastanawiam się jak intensywnie szukałeś, bo jest to w atlasie na pierwszej pozycji proszę link http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.asp ja przyznam się że się czasem rozciągam, ale planuje to zmienić, myślę że nawet parę minut ok4-5 jest już wystarczająco pozdro i na przyszłość szukaj dokładniej

Masz siedmiomiesięczny staż i nie wiesz co to za ćwiczenie ? Polecam atlas www.kulturystyka.pl/atlas A tak odnośnie tematu, to nie ma sensu katować bica 2 razy w tygodniu. Źle do tego podchodzisz, tak jak praktycznie każdy na początku. Myślisz sobie, że im większy wycisk dostanie, tym więcej urośnie, ale to błędna teoria. W zupełności wystarczy [...]

znalazłem na forum ta stronke, http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.htm i mam zamiar cwiczyc tak jak na gifie 2, 3, 7, 11b, 12b, i na miesnie trójgłowe ćw. 10. a jeszcze mam takie pytanie co sie dieje jak pali sie miesnie np.biceps??? Do siłówni mam niestety daleko jakies 18km... a macie juz jakis gotowy dobry plan sporzadzony?? i jak sie [...]

http://www.sfd.pl/-t276001.html http://e-kulturystyka.info/showthread.php?t=395 Zmieniony przez - Danio135 w dniu 2007-09-08 20:31:12

atlas cwiczen (tu masz cwiczenia) http://www.kulturystyka.pl/atlas/ a ilosc serii i powtorzen to zalezy jaki masz cel...ale pewnie mase wiec powtorzen rob 12-6 z progresja ciezaru. Reszty chyba dowiesz sie z atlasu. Lepiej skoluj sobie laweczke i gryf albo skocz na silke. hmmm wyczuwam nutke ironii...a co myslisz ze kazdemu chce sie siedziec na [...]

co wogole sie dzieje w pl? teraz lekko reko na meich na ten sprt wydaje sie 300-400 zl nie liczac tego co jest w domu, c majaa powiedzieec ci ktorzy sami mieszkaja i sie utrymuja, kulturystyka niedlugo stanie sie sportem elitarnym jesli nadal ak bedo galopowac ceny

wejdz sobie na strone http://www.kulturystyka.sklep.pl/advanced_search_result.php?keywords=cell+pump&gclid=COKzq46WtI4CFScNZwodaBwU0Q i pooglądaj sobie ceny. z tego co widac ceny ktore wystawilem znacznie róznią sie od cen z tej strony

Diete se ułoż http://www.darkthorn1.republika.pl/dpv402.zip to ci pomoże Pozatym sensowny plan treningowy jeśli cwiczysz w domu to trening domatora http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp a jeśli na siłowni to poszukaj na forum tak pozatym poczytaj zanim zaczniesz zadawać pytania http://www.sfd.pl/search.asp Odżywki typu [...]