kulturystyka.pl

Polecam trening domatora na początek sam taki wykonuje http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp

http://www.kulturystyka.pl/atlas/

[...] http://www.sfd.pl/Co_zrobi%C4%87_%C5%BCeby_si%C4%99_wiecej_podci%C4%85ga%C4%87_na_dr%C4%85%C5%BCku_-t524243.html uginanie w leżeniu to ćwiczenie na dwugłowe: http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp#8 wycisk w staniu jest bezpieczniejszy. Siły rozkładają się na całe ciało. Przy siadzie nogi są praktycznie wyłączone. Jak wiadomo,mniejsza [...]

www.kulturystyka.pl/atlas/ bardzo dużo ciekawych ćwiczen. Dodam iż barki lubią duża liczbę powtórzen... Ja np robię tak: Wyciskanie zza karku 4x 8-12 Wznosy na boki 5x 10-16 Wznosy w opadzie 4x 15 Po 2-3 miesiącach treningu wyciskanie zamieniam z sztangi na hantle i wznosyt w opadzie na wznosy do przodu. Dodam iż tylne aktony barków dostają w kość [...]

bieganie nikomu chyba jeszcze nie zaszkodzilo :) http://www.kulturystyka.pl/atlas/ tu znajdziesz jakies cwiczenia , ktore mozesz wykonywac z hantlami ale zadnego planu nie ulozysz. Najlepiej idz do dzialu "trening w domowych warunkach"

[...] i powtorzen. I oczywiscie jak chcesz masowac, to kazda partia raz w tygodniu,trening jest przeladowany bardzo,nie bedziesz rosl...Wiecej nie znaczy lepiej...Zerkinij jak to moj masowy wygladal..moze Ci sie przyda. I zerknij takze tutaj i poczytaj http://www.kulturystyka.pl/atlas/ http://www.sfd.pl/Masa_4dni_Prosze_o_Poprawki.-t530158.html#post9

http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp#6 takie unoszenie w leżeniu. tylko nie odkładaj nóg. Venc1Lq ubiegłeś mnie!!! pzdr Zmieniony przez - Piter92 w dniu 2009-11-14 22:27:17

www.kulturystyka.pl/atlas Znajdź tam partie, trening brzucha, a następnie ćwiczenie które angażuje dolne mięśnie brzucha. Na marginesie, może poćwicz troche przedramiona skoro masz takie słabe. Pozdrawia Venc1LQ

MC najbardziej na prostowniki, nie na szerokie. Przecież o tych partiach cały czas mówimy. www.kulturystyka.pl/atlas Wejdź w ten link, masz tu bardzo dużo ćwiczeń opisanych i pokazanych w postaci animowanych gifów. Znajdź dział plecy i poczytaj. Pozdrawia Venc1LQ

Prejudging - Kulturystyka weteranów 40-49 lat powyżej 90kg http://www.musculardevelopment.pl/galeria-zdjec/galeria-2009/ms-2009/galeria,20,prejudging-kulturystyka-weteranow-40-49-lat-powyzej-90kg.html

Prejudging - Kulturystyka weteranów 40-49 lat do 90kg http://www.musculardevelopment.pl/galeria-zdjec/galeria-2009/ms-2009/galeria,19,prejudging-kulturystyka-weteranow-40-49-lat-do-90kg.html

Prejudging - Kulturystyka weteranów 40-49 lat do 80kg http://www.musculardevelopment.pl/galeria-zdjec/galeria-2009/ms-2009/galeria,18,prejudging-kulturystyka-weteranow-40-49-lat-do-80kg.html

Prejudging - Kulturystyka klasyczna weteranów OPEN http://www.musculardevelopment.pl/galeria-zdjec/galeria-2009/ms-2009/galeria,17,prejudging-kulturystyka-klasyczna-weteranow-open.html

Prejudging - Kulturystyka weteranów 40-49 lat do 70kg http://www.musculardevelopment.pl/galeria-zdjec/galeria-2009/ms-2009/galeria,16,prejudging-kulturystyka-weteranow-40-49-lat-do-70kg.html

Prejudging - Kulturystyka klasyczna weteranów do 50 lat http://www.musculardevelopment.pl/galeria-zdjec/galeria-2009/ms-2009/galeria,15,prejudging-kulturystyka-klasyczna-weteranow-do-50-lat.html

Prejudging - Kulturystyka weteranek http://www.musculardevelopment.pl/galeria-zdjec/galeria-2009/ms-2009/galeria,13,prejudging-kulturystyka-weteranek.html

masz wisieć. tak jak tutaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp#4 pzdr

Prejudging - Kulturystyka juniorów powyżej 75kg http://www.musculardevelopment.pl/galeria-zdjec/galeria-2009/ms-2009/galeria,11,prejudging-kulturystyka-juniorow-powyzej-75kg.html

Prejudging - Kulturystyka juniorów do 75kg http://www.musculardevelopment.pl/galeria-zdjec/galeria-2009/ms-2009/galeria,10,prejudging-kulturystyka-juniorow-do-75kg.html

[...] lecz nadal mam http://www.sfd.pl/DEXTREX_JUICE_NOWO%C5%9A%C4%86_!*********************************************-t478800.html. Nie dawno temu zakupiłem równiez http://www.kulturystyka.sklep.pl/product_info.php/products_id/1308 . Moje pyrtanie jest takie : Czy mogę brac te dwie odżywki na raz , Chodzi mi o to ze tą na masę 3 razy dziennie a [...]