kulturystyka.pl

MAteusz: tutaj masz trening w sam raz dla "domowych warunków" http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm Pozdrawiam. "Człowiek - Maszyna!" *** SNP - Stowarzyszenie Nieumarłych Poetów *** -> http://www.ufd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=459 http://www.ekipa71.prv.pl - moja strona o kulturystyce (treningi, [...]

[...] - wyciskanie sztangi z klatki piersiowej (lub sztangielek - jak wolisz) - unoszenie sztangielek bokiem stojąc - unoszenie jednej sztangielki leżąc na boku (patrz http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.htm#11 ). Dybek: no to witaj i nawijaj. Może nas czegoś nauczysz To co tylko klate trenujesz? Rozpisz swój plan dokładnie... ok ? Bo coś [...]

xaero: przetrenujesz mięśnie! Czytaj (to co wyżej podałem - linki) i http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Pozdrawiam! "Człowiek - Maszyna!" *** SNP *** -> http://www.ufd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=459 http://www.ekipa71.prv.pl - moja strona o kulturystyce (treningi, porady itp). * * * Założyciel Mafii: * * * "Zryciuchy [...]

GROM: podaje Ci linka gdzie musisz się zarejestrować i uzupełnić profil: http://www.kulturystyka.pl/klub/profile.asp?mode=display&id=53909 A odp. na twe pytanie jest prosta: Lepsze efekty na siłowni, z odpowiednim planem i dietą + suplementacją Pozdrawiam! *** SNP *** -> http://www.ufd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=459 [...]

[...] po 12 serii ?! Przetrenujesz się! Widzę wiele błędów. Klatka + ramiona - złe połączenie jak na twój staż treningowy. Poza tym poczytaj atlas ćwiczeń ---> http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Joker: ACT - dobry plan. Strong: przesada! 21 serii na samą klatkę! Barki identycznie 21 serii heh. W twoim planie jest wiele błędów. Saddam: kretke [...]

[...] w podporze o kolano 10/10/8/8 trening brzucha dopasuj sobie ćwiczenia które napisałem zebys sobie wymyślił dobierasz po uprzedniej lekturze atlasu ćwiczeń : http://www.kulturystyka.pl/atlas/ oraz PODSTAWY TRENINGU-POLECAM http://www.sfd.pl/temat36416/ dodatkowe informacje : FAQ-odp.na najczęstsze pytania http://www.sfd.pl/temat92080/ [...]

[...] np : PN klata + triceps ŚR plecy + biceps PT Nogi + barki trening brzucha dopasuj do siebie ćwiczenia dobierasz po uprzedniej lekturze atlasu ćwiczeń : http://www.kulturystyka.pl/atlas/ oraz PODSTAWY TRENINGU-POLECAM http://www.sfd.pl/temat36416/ dodatkowe informacje : FAQ-odp.na najczęstsze pytania http://www.sfd.pl/temat92080/ [...]

[...] barki + triceps + biceps WT nogi CZW klata PT plecy trening brzucha dopasuj do siebie i wybranego treningu ćwiczenia dobierasz po uprzedniej lekturze atlasu ćwiczeń : http://www.kulturystyka.pl/atlas/ oraz PODSTAWY TRENINGU-POLECAM http://www.sfd.pl/temat36416/ dodatkowe informacje : FAQ-odp.na najczęstsze pytania http://www.sfd.pl/temat92080/

[...] barki + triceps + biceps WT nogi CZW klata PT plecy trening brzucha dopasuj do siebie i wybranego treningu ćwiczenia dobierasz po uprzedniej lekturze atlasu ćwiczeń : http://www.kulturystyka.pl/atlas/ oraz PODSTAWY TRENINGU-POLECAM http://www.sfd.pl/temat36416/ dodatkowe informacje : FAQ-odp.na najczęstsze pytania http://www.sfd.pl/temat92080/

patrz do atlasu ćwiczeń http://www.kulturystyka.pl/atlas oraz takie ******ły http://www.sfd.pl/temat140783/ http://www.sfd.pl/temat116540/ Zmieniony przez - Onkelfaka w dniu 2004-07-02 15:58:21

[...] wysiłków- ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=102412 Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

[...] Ja robie 3 razy 6 cwiczen po 20 powtorzen bez obciazenia i wygladam jak widzisz na zdjeciu, lub na moim blogu np. str 8 Plecy masz sztangielki robisz to: http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#5 majac gume mozesz i takie cos po zaczepieniu gdzies na dole http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#7 na brzegu łózka robisz podnoszenie [...]

[...] Ćwiczenia wymieniłam w losowej kolejności. Teraz spróbuję je usystematyzować, żebyśmy mówili o tym samym :). Barki: 1. Wyciskanie na maszynie sprzed głowy http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.htm#1 2. Wyciskanie sztangielek http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.htm#3 (tylko ja to robię na ławeczce) 3. Unoszenie sztangielek [...]

Już pisałem...masz obrazki: BICEPS PRZEDRAMIONA TRICEPS Wszystko masz w atlasie jak Ci się teraz nie chce to już widzę trening ha

http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.htm#1 Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

[...] 2.Podciąganie na drążku 5x10p - nachwyt? 3.Military press 5x10 - to wiem 4.Wyciskanie sztangielek na skosie 4x12p - wyciskanie sztangielek na ławce skos dodatni -http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka_pliki/image015.gif 5.Cable row siedząc-wąski neutral 4x12p - nie mam wyciągu ;/ czym zastąpić? 6a Wyciskanie wąsko flarowo - [...]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.htm#8 Popatrz na gif 8B- to samo, tylko zamiast wyciągu krązek na pasku zawieszony do kostki. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się [...]

[...] https://encrypted-tbn2.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcRs5K67kLkfeJhDUO_H_Q0bgtUO6lJ7nvUAZiEXcKPBjqlfsXYP 2. Wznosy ramion przodem ze sztangielkami. -> stojąc? http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne_pliki/image017.gif 3. Uginanie sztangielek: -> chwyt młotkowy? http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona_pliki/image008.gif 4. Wyciskanie [...]

[...] w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" TUTAJ TRENUJEMY NA POWAŻNIE MASZ WSZYSTKO PODANE NA TACY-TYLKO TRENUJ, JADAJ I ODPOCZYWAJ, NO I...PATRZ W LUSTRO http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 a tutaj dyskutujemy ogólnie o tej akcji: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=102412 ilu nas jest w Akcji: [...]

[...] przedramion i ramion - 10 razy. wiecej o tym na http://www.sfd.pl/Plan_treningowy_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t359947.html czy może wszystkie te co podał Kon4ad z kulturystyka.pl http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.htm jak z kulturystyka to musze robić az po 10 razy każde ćwiczenie ? bo troche to dużo czasu zajmuje Zmieniony [...]