kulturystyka.pl

[...] zmniejszył wszystkie do 1s. Nie za bardzo wiem co to jest przenoszenie ale dał bym w tym miejscu 1s drążka. Tu masz coś odnośnie bica i trica w fbw "e) Biceps (http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.htm#biceps ) Nie polecam ćwiczeń na ramiona dodatkowo bo pracują one wystarczająco przy pozostałych ćwiczeniach i nie ma potrzeby robić [...]

Izu jakiej kreatyny? - KARNITYNY%-) |-)http://www.kulturystyka.sklep.pl/product_info.php/products_id/2829

Zostało 9 dni na zgłoszenia. Aktualny stan zgłoszeń: Kulturystyka do 75kg - 2 osoby Kulturystyka do 85kg - 4 osoby Kulturystyka +85kg - 1 osoba Bikini fitness do 163cm - 2osoby (może 3) Bikini fitness powyżej 163cm - 1 osoba Ciągle mało, proszę o niezwłoczne zgłaszanie swojego udziału. [...]

[...] bo sama nie wiem czy to normalne. Robię w planie najpierw prostowanie nóg na suwnicy. Jak tu: Nakładam w ostatniej serii 70 kg (do tego ciężar suwnicy ok. 35 kg) http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi_pliki/image038.gif Potem mam uginanie nóg leżąc Jak tu: http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi_pliki/image042.gif I nie jestem w tym drugim [...]

6 weidera odpuść ponizej dalem ci dobre cw na brzuch http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html tu masz trening domatora http://potreningu.pl/artykuly/394/jak-pozbyc-sie-brzuszka-i-boczkow- tu dobre cw na brzuch http://www.atlas.sfd.pl/ tu masz atlas cwiczen jak [...]

[...] 17,5kg x 12 powtórzeń 4) 20kg x 9 powtórzeń Mały progres- jak w zeszłym tygodniu, dodałem kolejne 1,25kg. BTW- to ćwiczenie wygląda tak, wliczać ciężar sztangi?: http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy_pliki/image032.gif Martwy ciąg: 1) 25kg x 12 powtórzeń 2) 35kg x 12 powtórzeń 3) 40kg x 12 powtórzeń 4) 45kg x 12 powtórzeń Progres- uchwyt [...]

[...] wszyscy. Ławeczeki są aż 3, więc ćwiczyłam na maszynach spoglądając cały czas aż jakiś misiek mi z ławki zejdzie. Wyciskanie sztangi sprzed głowy - 2x 10pow/9 kg http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne_pliki/image006.gif Unoszenie sztangielek bokiem w górę - 2x 15pow/3kg http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne_pliki/image011.gif [...]

Możesz skorzystać z tego atlasu http://www.kulturystyka.pl/atlas/default.asp i jeszce tutaj http://www.sfd.pl/-t729352.html

ATLAS !! - polecam zapoznać się ze stroną główną.. GOTOWIEC !! Zmieniony przez - panteon w dniu 2012-05-22 23:04:34

http://kulturystyka-silownia.pl/cykle-sterydowe/186-dnp-dinitrofenol-odchudzanie.html tu jest fajny art jak brac cykl 14 dni jaka dietke trzymacie po cylku??? obciac wegle i stopniowo zwiekszac ??? Zmieniony przez - tao822 w dniu 2012-05-22 20:44:53

[...] wazę 62 kg i mam 173 cm wzrostu. Krótko mówiąc chciałbym nabrać trochę masy mając do dyspozycji tylko 2 hantle po 10 kg i drążek. Ćwiczenia wziąłem z tej strony: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp . Chciałbym zapytać co o nim myślicie: Poniedziałek: 1.Pompki płasko(dowolna z podanych wersji)-2 serii x do zmęczenia-ze zmiennym [...]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Witam. Zapraszam do Atlasu Ćwiczeń SFD: http://www.kulturystyka.pl/atlas/zasady_treningowe.asp Pozdrawiam.

[...] wspomniany grejfrut, spożywaj produkty alkalizujące(zasadowe) aby wyrównać/zmiejszyć pH. http://rawolucja.pl/raw-food/produkty-kwasowe-i-zasadowe-lista/ oraz http://www.kulturystyka.pl/artykul555/ 12. Sen - w czasie snu podobno tracimy na wadzę, tak więc spij ile wlezie :P 13. Nerwy - wpływają negatywnie na nasz metabolizm. Aby się [...]

Witam. Mam 16 lat i mam zamiar rozpocząć moja przygodę z kulturystyką. Aktualnie co dzien robie 6W i co 2 dni podciąganie się na drążku +pompki ale kokosów z tego nie ma ;). Jedyny co zauwarzylem to wielki przyrost sily. Na poczatku podciagalem sie 3 serie po 4 a teraz spokojnie robie 3 serie po 15 nachwytem . [...]

UNIWERSYTECKIE MISTRZOSTWA POLSKI PZKFiTS W KULTURYSTYCE I BIKINI FITNESS KRAKÓW 2012 REGULAMIN 1. PATRONAT Uniwersytet Rolniczy w Krakowie TKKF „AZORY” Kraków 2. ORGANIZATORZY Tobiasz Wilk Krzysztof Piwowar - Stowarzyszenie Kultury Fizycznej TKKF „AZORY” Wydział Technologii Żywności Uniwersytetu Rolniczego w Krakowie Parafialny Klub [...]

Witam, chciałbym zacząć trening. Interesuje mnie szczególnie na bicepsy i brzuch. Mam 16 lat, 175 cm wzrostu i 56 kg wagi. Sprzętu nie posiadam, jedynie krzesła, amatorski drążek, ciężarki 2x3 kg i 1x5 kg. Mógłbym wykonywać ćwiczenia z treningu domatora, lecz nie wiem jakie ćwiczenia będą dla mnie dobre (biceps,brzuch) i ile razy je powtarzać. [...]

Guy Grundy i jego historia przygody z olejkiem Pump N Pose, znanym bardziej jako SYNTHOL. To historia kulturysty, który przez swoja lekkomyślność stracił szansę na wspaniałą kulturystyczną karierę. Guy Grundy otwarcie przyznał się do stosowania Syntholu i zgodził się o tym opowiedzieć, gdyż : „Nie mogę zmienić przeszłości, ale mogę o niej mówić [...]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/

[...] *Wykluczam splementacje różnymi odżywkami. Czy są jakieś witaminki które wato w trakcie ćwiczeń brać? Obecnie przeglądam sobie różne strony z tym jak ćwiczyć: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ - innych nie podam, nie będe robił reklamy. Ćwiczenia jakie wykonuje to głównie te na ręce. Chciał bym się dowiedzieć jak mogę zacząć ćwiczyć partie [...]