Ahhh te dziewczyny... Wiesz. Moim zdaniem te co masz teraz jest duzo lepsze Naprawde cos w nim jest No i nie mow,ze glopie zdjecia,bo sa fajne Jezeli nie chcesz ich tutaj zamieszczac to mozemy sie mejlem wymienic Moj mejl jak by co to cichy-figa(Małpa)Sfd.pl - Nie wolno podawac adresow w postach dlatego tak z ta "malpa" wyskakuje [...]
Jak zejde o 0,5% to zaloze nowy i bede kasowac Pozdrawiam, Dezir - doradca w dziale 'fitness' ----------------------------------------------- Low carbs diet user "Kulturystyka zaczyna sie w momencie, gdy przestaje sie robić masę" http://pumpingiron.w.interia.pl
nie wiem, czy najcenniejsze, bo najlepiej zapytać instruktora na siłce jak poprawnie wykonywać ćwiczenia, ale podam Ci propozycje: Arnold Edukacja Kulturysty - tutaj pdf: http://www.sfd.pl/Arnold_Edukacja_Kulturysty-t1035974.html Kulturystyka dla każdego - Demeilles Lucien Atlas treningu siłowego - Frederic Delavier wszystkie 3 przeczytałem i [...]
[...] ale tam ten zostal zamkniety ,ogolnie 3-5 min rozciagania to troche slabiutko,zeby ruszyc wszystkie miesnie... a co do rozciagania tricepsa to masz tu taj link: http://kulturystyka.magicsport.pl/1122,stretching,rozciaganie.html bo moje cwiczenie raczej trudno opisac ,ale te co sa opisane rowniez powinny w jakis sposob pomoc, zrob mala [...]
trzeba by wziasc pod uwage pory wyrzutu insuliny pod wplywem wegli... Mam taki śmieszny pomysl - skoro ECA stymuluje wyrzut insuliny, to moze by dodac po kapsie do 2-3 posilkow z min 30gr wegli? Skoro to wlasnie insulina jest odpowiedzialna za transport glukozy do komorek miesniowych, to trzeba wy zwiekszyc jej wydzielanie... Pozdrawiam, Dezir - [...]
Jeśli chcesz spalić tłuszcz, to sądze ze chodzi ci o ketoze - a na ketozie ogranicza sie maksymalnie węgle - a więc musisz je - w miare możliwości - całkowicie wykluczyc. Jedynie przed treningiem silowym mozesz wrzucic troszke wegli (wariacja TKD) lub przez weekend ładować wegle - wariacja CKD. Ja osobiście polecam TKD Pozdrawiam, Dezir - doradca [...]
wegle przed i po treningu silowym. ewentualnie po 10-15gr do kazdego innego dania. ostatni posilek najlepiej zlozony glownie z bialka, jesli tluszcze to niewielka ilosc. Ja bym ci jednak radzil spróbowac ketozy Pozdrawiam, Dezir - doradca w dziale 'fitness' ----------------------------------------------- Low carbs diet user "Kulturystyka [...]
http://chomikuj.pl/Depcio_077/si*c5*82ownia/poradniki/Kulturystyka+-+System+Joe+Weider'a,180923681.pdf z TORENTA.Org na 110 % będzie dobry link bo już kiedyś to pobierałem Zmieniony przez - ja111111 w dniu 2011-07-06 00:17:37
kulturystyka to sposób myśle a nie bycie wielkim zeby na******lic wszystkich dokoła. musisz być twardy. zajzyj do archiwum namiary w moim podpisie. jest tam o takim jednym chłopaku z austri co to dorastał w małym miasteczku a dzis jest gubernatorem 6 potęgi gospodarczej tego globu. aha no i w między czasie zmienił oblicze kulturystyki. nie [...]
ja posiadam tylko -"kulturystyka dla każdego" Lucien Demeilles, Marek Kruszewski, oraz "dieta zwycięzców" natomiast więcej pozycji znajdziesz na maraton.net.pl i oczywiście wszelkiego rodzaju pisma branżowe bo ww ksiażkach to raczej bardziej o kulturystyce niż i fitnesie ogółem ja ostatnio najchętniej czytam wydani Fitness [...]
Co do bronzerów czekam na odpowiedź z PZKFiTS. Po zatwierdzeniu przez nich regulaminu wrzucę go na stronę i oczywiście napiszę o bronzerach. www.kulturystyka-slawek.pl
http://www.kulturystyka-slawek.pl/photogallery.php?album_id=38 galeria z roku 2010 w innych galeriach znajdziecie zdjęcia z pozostałych imprez organizowanych we wcześniejszych latach! serdecznie polecam i zapraszam!!