kulturystyka.pl

http://kulturystyka.pl/co-jedza-ladies-sfd/ :p Słabej jakości białko, za mało tłuszczy i węgle też slabej jakości. Deficyt kaloryczny też przeraża :p Wliczaj warzywa tylko strączkowe i korzenne, bo 15g sałaty.. ;)

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Tu znajdziesz mnóstwo.

http://www.kulturystyka.pl/atlas/

jest tego trochę, na forum są tematy jak to powinno wyglądać, w atlasie nawet są filmiki. http://www.kulturystyka.pl/atlas/

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html

[...] in a gym, or the most satisfying feeling you can get in the gym is... The Pump. no własnie.. a przy superseriach, które wykonywał również sam Arnold - dane z http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp pompa jest nieziemska.. juz po pierwszej superserii czuję jakby rozrywało mi ramiona, ukrwienie jest tak duze, ledwo zginam recę.. u mnie [...]

Ćwiczenia domatora + 10 wskazówek żywieniowych lub dieta z ujemnym bilansem kalorycznym http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html

[...] jaki dokładnie wykonujesz trening: rodzaje ćwiczeń, obciążenia. Bez tych informacji, to możemy wróżyć ze szklanej kuli. A waga nie powinna być dla Ciebie głównym wyznacznikiem - tylko lustro i pomiar obwodów. A co do odżywiania, to polecamy tutaj: http://kulturystyka.pl/co-jedza-ladies-sfd/ Zmieniony przez - Ghorta w dniu 2015-11-25 20:38:41

http://potreningu.pl/articles/2725/--kortyzol--kiedy-warto-zbadac-jego-poziom- http://potreningu.pl/articles/691/stres-kortyzol-a-masa-miesniowa http://kulturystyka.pl/co-powinienes-wiedziec-o-kortyzolu/ http://kulturystyka.pl/tag/kortyzol-2/

http://kulturystyka.pl/co-jedza-ladies-sfd/ Nie wiem czy juz to czytalas ale na pewno pomoze ci w ulozeniu miski.. Dziewczyny dokladniejpomoge ci w kwestii diety ale od razu widac ze za malo bialka, tluszczy.. No i musisz chyba powiedziec dowidzenia tym jogurcikom, dzemikom i gotowym sosom... Owoce jedz okolotreningowo.... Czeka cie troche pracy [...]

[...] nie przywiązywałem większej wagi do treningu i ćwiczyłem regularnie, ale robiłem nogi bez żadnego planu) Ostanio szperając po internecie znalazłem taki artykuł: http://kulturystyka.pl/mitologia-w-kulturystyce-czyli-rozprawiamy-sie-z-mitami-cz-4/ Podany jest tam całkiem inny plan niż ten który obecnie przerabiam. Myślicie, ze warto go [...]

[...] 50g kaszy kuskus,białko, jabłko, cynamon 5.500g ziemniaków, 170g piersi 6.200g twarogu,5g olej lniany Mała wzmianka o mnie: http://www.oswiecimskie24.pl/newsy,14012-powiat--kulturystyka--mariusz-zaba-znowu--na-pudle- http://faktyoswiecim.pl/sport/fakty-mocno-sportowe/mariusz-zaba-w-kolejnym-tytulem-film/ Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu [...]

[...] dodatkowo część witamin nie wchłonie. W śniadaniu masz wiadro węglowodanów i nic poza tym - dołóż tam jakieś białko i tłuszcze. A co do białka, to przydałoby się więcej i samego białka i jego źródeł - masz sporo nabiału i trochę mięsa, spróbuj to odwrócić - więcej mięsa i trochę nabiału. Zerknij tu: http://kulturystyka.pl/co-jedza-ladies-sfd/

http://kulturystyka.pl/co-jedza-ladies-sfd/ Nie wiem czy juz to czytalas ale na pewno pomoze ci w ulozeniu miski.. DZIĘKI WIELKIE !!! :-))

http://www.kulturystyka.pl/atlas/

[...] FBW nr 1 fajnie sie wpisuje, pozniej mozna kombinowac z wytrzymkami, http://www.sfd.pl/Treningi_si%C5%82owe_FBW_dla_Ladies_SFD-t840097.html Co do zywienia, na serkach ani sily ani wytrzymalosci nie zrobisz http://kulturystyka.pl/co-jedza-ladies-sfd/ powodzenia :)

http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp Punkt 9 i 10. Najpierw wykorzystaj potencjał jaki daje ćwiczenie podstawowe, później kombinuj z jego odmianami. To tak samo jak z przysiadami - można dać zerchery czy hack ale po co skoro nie wykorzystałeś potencjału jaki dają zwykłe przysiady ze sztangą z tyłu? Na tym etapie czym prościej tym lepiej.

Dziś barki i triepsy zrobiłem z drugim kulturystą świata na rok 2015- kulturystyka klasyczna Hubertem Kulczyńskim i z forumowiczem SFD. Moja i Rafała recenzja bedzie w programie filmowych w grudniu W każdym razie barki są mocno wyczerpane-nowe ćwiczenia,inna siłownia i sprzęt,oko mistrza i kamera filmowa bardzo dodatnio wpływa na intensywność [...]

[...] - jak nie będziesz jeść wystarczająco dużo i wartościowych produktów, to żaden trening nie da Ci fajnej, sportowej sylwetki. Dlatego na początek warto przeczytać to: http://kulturystyka.pl/co-jedza-ladies-sfd/ a potem usiąść z kalkulatorem kalorii na potreningu.pl i policzyć ile jesz i czy na pewno organizm ma wystarczającą ilość paliwa do [...]

W kwestii odżywiania to zacznij od tego: http://kulturystyka.pl/co-jedza-ladies-sfd/ - możesz też przejrzeć dzienniki w dziale i zobaczyć jak jedzą dziewczyny. A jeżeli chodzi o białko w prochu jako dodatek - to ilości niezbędne w codziennej diecie można spokojnie dostarczyć z normalnego jedzenia, chyba, że jest się zawodowym kulturystą, który [...]