kulturystyka.pl

Czytaj regulamin danego działu przed załozeniem tematu by potem nie mieć żalu do kogoś o kasację czy bana. Nie wiem o co chodzi, tu masz kilka cwiczen, które robisz http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp

Razem z bicepsem robię takie ćwiczenie http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne_pliki/image014.gif Zmieniony przez - Jakub333 w dniu 2014-07-29 19:42:34

[...] B1. wyciskanie sztangi skos góra B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha C1. prostowanie nóg w siedzeniu C2. wznosy tułowia z opadu (http://www.kulturystyka.pl/atlas/pl Trening B. A. Martwy ciąg B1. Wyciskanie sztangi stojąc B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem C1. wypady C2. uginanie nóg [...]

Jedna z pierwszych. Ale mam gdzies te pierwsze-pierwsze. Te biale z logo kulturystyka.pl sklep sfd. Gestre niekoniecznie to musi byc Ibs. Moze byc efekt przejedzenia. Zla kompozycja pisilkow. Nietolerancja jakiegos skladnika (np laktozy?). Z reszta jesli robiles to pierwszy czy drugi,trzeci raz to lepuej zrobic alno czysto albo na 50% albo na [...]

[...] jest w dużej mierze na maszynach, sporą część tych ćwiczeń już robiłaś (a przynajmniej tak wynika z Twoich wcześniejszych wypisek), resztę można oblukać w Atlasie http://www.kulturystyka.pl/atlas/ (te, co już robisz, to też warto oblukać, czy robisz dobrze :-) ). No i jest tych ćwiczeń w sumie więcej, to powinno zaspokoić Twoją potrzebę [...]

Witam! Sprzedam kultową książkę "System Joe Weidera". W załączeniu aż 9 plansz ściennych. Stan książki i plakatów oceniam na dobry. http://allegro.pl/kulturystyka-system-joe-weidera-i4485686541.html

Tutaj masz ćwiczenia. Co z tymi barkami jest i z kręgosłupem?

Dzięki wielkie :) tylko co do zginania ramienia i tricepsa i bicepsa to hmm na stronie http://www.kulturystyka.pl/atlas/ niema wzmianki o tym że prostując reke z zgięcia to ćwiczy się tricepsa tylko są osobno na tricepsa i bicepsa bardziej wzmianka że się ćwiczy przedramieniem. I z tym podciąganiem to łopatki ściągnięte do środka mam rozumieć i [...]

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/541c78ed03cf4a70b1f97be7ab76f545.jpg Zapraszam na zawody.Prezes ks. "START" Strzegom: Marek Rydwański. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/438ebaf3dcb84aa087020af2bb17da17.jpg REGULAMIN ZAWODÓW „KAMIENNA RZEŹBA 2014 ” - STRZEGOM Kulturystyka i kulturystka klasyczna mężczyzn oraz fitness sylwetkowe kobiet a także: eliminacje [...]

[...] oraz żadnych odżywek. Czy kreatyna z gainerem, dieta + ćwiczenia będą dobrym rozwiązaniem? Czy dieta zawarta na tej stronie dla mnie będzie dobrą opcją?: http://www.kulturystyka.org.pl/modules/news/article.php?storyid=509 oraz jakie odżywki byście polecili + jakie ćwiczenia do tego wykonywać. Głównie chciałbym powiększyć trochę ręce, [...]

Już napisałam: Ćwiczeń na to szczególnych nie ma, każde na barki będzie dobre ale pamiętaj trzeba ćwiczyć całe ciało by nie narobić się dysproporcji. Ćwiczenia do wyboru: http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.asp

rozpisz to dniami kazda partia i ćwiczenie po kolei nazwy nie znasz to http://www.kulturystyka.pl/atlas/

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp

A co powiecie na coś takiego?? Napisałem w oparciu o artykuł: http://kulturystyka.pl/split-partia-dwa-razy-na-tydzien/. Jeśli ten plan jest nadal do niczego to biore się za to co ronie220 mówił. DZIEŃ 1 (PONIEDZIAŁEK) - KLATKA PIERSIOWA, BARKI i TRICEPSY (ciężko) Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3 serie / powtórzenia: 12-11-10 Wyciskanie [...]

http://sportowo-medyczna.pl/dyscypliny-sportowe-kulturystyka-trening-silowy-c-122_126_134.html

[...] zbudować mięśnie. Poza tym ćwicz całe ciało bo dysproporcje wygladają bardzo źle i można nabawić sie kontuzji. A ćiwczenia na uda i posladki to przysiady, wykroki, syzyfki, ciągi, żurawy.. dużo tego. Tu masz opisane sporo jednak to wciąż nie wszystko :-)) http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Zmieniony przez - Czesiek43 w dniu 2014-08-11 18:22:55

[...] nadal się zastanawiam czy to aby na pewno bezpieczne ćwiczenie i bardziej efektywne niż zwykłe dipy. Na koniec treningu rozciąganie z atlasu -> stretching : http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.htm W dni nietreningowe wykonywałbym tzw. reset -> Crawling/Raczkowanie. Edit/////// Dipy girondy wywaliłem, bezsensu. Będę robił powolne [...]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp - co by nie wiedział ; )

A wg. ciebie wybrał byś ten plan co teraz jest czy ten http://treningi.forum-kulturystyka.pl/3_dniowy_trening_na_mase_dla_srednio_zaawansowanych.html

Napisz na co jest ten plan. Na mase? Redukcje? czy co? Rób każdą partię raz w tygodniu nic Ci to nie da że zmaltretujesz np biceps bo on i tak nie urośnie skoro nie będzie miał czasu na regeneracje. Zajrzyj tutaj i poczytaj o tym ile co się regeneruje: http://www.kulturystyka.pl/atlas/regeneracja.asp