kulturystyka.pl

http://www.sfd.pl/NAJCZ%C4%98%C5%9ACIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t755553.html http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm http://www.sfd.pl/%5BART%5D_obci%C4%85%C5%BCenie_w%C5%82a%C5%9Bnego_cia%C5%82a__progresja-t909141.html

http://kulturystyka.pl/body-recomp/

[...] wyciągane-wiele ciężarów, sztangę i to tyle jak na razie. Przeprowadziłem się i nie mam drążka, a ławeczka w niedługo będzie). Liczę na poprawki- korzystałem z http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Oto ćwiczenia które oto wybrałem: http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne_pliki/image009.gif [...]

Co do poręczy i drążka: http://www.kulturystyka.pl/atlas/

[...] same partie mięśni co ćwiczenie: unoszenie tułowia z opadu? Tzn nie mam jak pochylić sylwetki z pozycji wyjsciowej do tego stopnia jak jest pokazane w pkcie 15: http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp I nie mam jak za bardzo zaczepić nóg. Muszą stać na ziemi ;s Ad. 9 Tak jak czytam, to wydaje mi się że to ćwiczenie mogę zastąpić martwym [...]

[...] split, to lepiej nie łączyć dużych partii mięśniowych. Opis co do tego ile czasu poszczególne mięśnie potrzebują do regeneracji znajdziesz w atlasie ćwiczeń ->http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Co do tego ile mięśni stracisz to nie da rady z góry na to pytanie odpowiedzieć, bo zależy do od bardzo wielu czynników. Najważniejsze to dbać o dietę [...]

http://peb.pl/kulturystyka/691544-dziennik-posilkow-program-do-ukladania-diety-2.html

Czy jak zaczynam dopiero ćwiczenia z ciężarami to czy mogę od razu robić ćwiczenia na nogi? One wymagają kucania i wstawania z obciążeniem i nie wiem czy mi nie zaszkodzą, chodzi mi np. o te http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi_pliki/image023.gif oraz http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi_pliki/image025.gif

ten z http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp

http://www.kulturystyka.pl/atlas/default.asp oraz poczytaj dalsze posty (z tego co widziałam to głównie leah i krewetka) w temacie z treningiem dla zielonych http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cej_Lady_%3A_-t803543.html i zapomniałabym, nasz mały zbiór -> http://www.sfd.pl/-t729352.html Zmieniony przez - Arphiel w dniu [...]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/default.asp oraz poczytaj dalsze posty (z tego co widziałam to głównie leah i krewetka) w temacie z treningiem dla zielonych http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cej_Lady_%3A_-t803543.html i zapomniałabym, nasz mały zbiór -> http://www.sfd.pl/-t729352.html Zmieniony przez - Arphiel w dniu [...]

Tak, ławka rzymska to ćwiczenie unoszenie z opadu na prostowniki. http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy_pliki/image051.gif Przedramiona trochę dostały, ale można je kiedyś dodatkowo przećwiczyć ;). W następnym tygodniu zobaczę który trening najlepiej będzie do tego pasował. pozdro kabo

TzQ9nzaceNM:&imgrefurl=http://www.xtreme-style.pl/product-pol-26-Atlas-Do-Cwiczen-Body-Sculpture-BMG-4700.html&docid=dvCadtDNsZqM0M&imgurl=http://xtreme-style.home.pl/ALLEGRO/kulturystyka/atlasy-kulturystyczne/body-sculpture/bmg-4700/atlas-do-cwiczen.jpg&w=950&h=944&ei=ImTxUPn5MaiB4ASEqoHQBA&zoom=1&iact=hc&vpx=1094&vpy=111&dur=1607&hovh=224&hovw=22

Kolejna ksiazke wystawilem na aukcji allegro. Oto link: http://allegro.pl/show_item.php?item=2944289655 Posiadam rowniez duze ilosci magazynow typu Muscle, Muscle & Fitness, Flex czy Kulturystyka i Fitness, Paker etc. Zaiteresowanych prosze o kontakt.

jezeli 135 zl to najnizsza cena to sie ciesze ze nie mieszkam w stolicy ;) co do treningu przeczytaj jeszcze ten art http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html jezeli nie wiesz jak wykonac niektore cwiczenia to http://www.kulturystyka.pl/atlas/

ułóż plan, tutaj doszlifujesz, a jak wykonywać - masz w atlasie http://www.kulturystyka.pl/atlas/

http://kulturystyka.pl/robisz-aeroby-po-treningu-silowym-przeczytaj-a-przestaniesz/ I co z tymi aerobami? Mętlik w głowie.

http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.htm

Tutaj luknij: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp Ogolnie szperaj w tym dziale: http://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html

Witam, czy w tym ćwiczeniu http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona_pliki/image032.gif można oprzeć rękę o głowę? Czy ręka ma być blisko głowy, ale nie oparta o nią?