kulturystyka.pl

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ tutaj kliknij w jakies cwiczonko i masz pokazane gify jak to sie robi.

Myślę że poszukaj w atlasie ćwiczeń i zakładka Klatka tam będzie rozpiska co na jaką partie klatki i wtedy będzie wszystko jasne :) http://www.kulturystyka.pl/atlas/

witam gdy wykonuje cwizcenie to niestety nie umiem wykonac tego cwiczena bez odrywania piet od podloza (wykonuje cwiczenie na palcach) takze chcialbym sie dowiedziec moge tak cwiczyc ? czy zmienic sztange na hantelki ?

neo Na najszersze przede wszystkim wiosłowania. No i oczywiście MC. wwww.kulturystyka.pl/atlas

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ i wszystko jasne:)

[...] powtorzen szrugsow stalym ciezarem masz na mysli podciaganie sztangi wzdluz tulowia na barki? to zalezy w sumie, kazdy robi inaczej ale to cwiczenie jest uznawane za bardzo kontuzjogenne wiec radzilbym Ci zastapic je innym skorzystaj z atlasu cwiczen: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ pozdro Zmieniony przez - kwadecki w dniu 2009-01-09 17:52:03

Ok http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.asp#1 to może być,to ćwiczenie co mi podałeś ma byc na stojąco i wygląda to tak jakbym chciał dotknąc nieba?

wszystkie partie mięśni możesz ćwiczyć. Polecam http://www.kulturystyka.pl/atlas/ i poczytaj trochę jak powinno się ułożyć plan. Sprecyzuj się co jest Twoim priorytetem - masa rzeżba.

Nie chce polskiego. http://www.kulturystyka.pl/artykul68/ Jak nie Enanthate to Cypionat

"dzien 1: 1. 2b. 5a: 5b: Dzień 2: 2a. 2b. 3. 4. 5a. 5b. Dzień 3: 3b. 4a. I jeśli mozesz to tutaj: "-wewnętrzną - krótką (1) -zewnętrzną - długą (2) " zamien numerki zeby były na odwrót bo wkradł się błąd :( Jesli mozesz to zrobić ty, albo inny mod bylbym wdzięczny :). " zainteresuje się tym ktoś?:P

trening własny układaj: - najpierw ćwiczenie na dolne rejony mięśni prostych brzucha - potem na skośne - na końcu na górne partie prostych mięśni brzucha walisz po 3s każdego ćwiczenia. Przy doborze ćwiczń skorzystaj z atlasu http://www.kulturystyka.pl/atlas/ jak chcesz na masę to powtórzenia w zakresie 8 - 12, na wytrzymałość więcej niż 12

http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.asp - tutaj wszystko jest. Jesli nadal nie bedziesz wiedzial to pisz.

A poczytałeś w dziale który podałem ? Zaglądnąłeś do atlasu ćwiczeń? http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Sprzętyu mieć nie trzeba aby w domowych warunkach ćwiczyć całe ciało.

Dipsy to angielska nazwa na pompki na poręczach http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.asp gif 11.

ok,dostosuje sie. a jeszcze mam watpliwosci, bo w atlasie - http://www.kulturystyka.pl/atlas/zasady_treningowe.asp jest napisane zeby nie cwiczyc łydek i ud w odstepie jednego dnia, a ja 3 razy w tygodniu gdzies tam te lydki wplatam. i pytalem juz wczesniej, czy lepiej robic 2x20 dwoma nogami czy 2x10 na jedna noge 10 na druga? zalezy mi tez [...]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy_pliki/image033.gif

http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Czytałem te treningi. Napisałem wyraźnie, jaki sprzetem dysponuje, wiec czemu podrzucacie mi treningi, w których wymagany jest drążek? I teraz pytanie odnośnie zestawu z kulturystyka.pl (wersja bez expandera). Jak czesto robic taki trening? Nie lepiej robic co 2 dzień i różne partie mieśni w każdy dzień. Klata, dzień przerwy, plecy, przerwa, nogi [...]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.asp ;p