kulturystyka.pl

Masz tutaj fajnie rozpisane ćwiczenia http://www.kulturystyka.pl/atlas/. Popatrz też inne plany treningowe jakie są popularne ćwiczenia wśród forumowiczów. Pamiętaj duże partie mięśniowe 12-9 serii 3-4 ćwiczenia//Małe partie mięśniowe 6-9 serii

Wybierz sobie tutaj http://www.kulturystyka.pl/atlas/ ćwiczenia które najbardziej ci odpowiadają.

Żuraw jest ćwiczeniem, które bezpośrednio działa na mięśnie dwugłowe uda (innym przykładem może być martwy ciąg na prostych nogach). Co to pompek to chodziło mi o ćwiczenie B. z tego linku http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp

Zapewne są też fanki gigantycznych facetów takich ze zwierzęcą siłą Moderator Jarot http://kulturystyka.pl/wp-content/uploads/2012/09/38117710151025739420213.jpg

http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.asp

diety nikt ci nie ułoży - sam to musisz zrobić, ćwiczenia masz tutaj - http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Ale każdy ci powie, że w tym wieku to tylko dużo ruchu, nie powinieneś się bawić w diety, ćwiczenia z obciążeniem, a tymbardziej suplementy. Myslę ze jakieś pompki, podciąganie, czy brzuszki ci nie zaszkodzą. Jednak nie kombinuj za bardzo, masz [...]

wystarczy zajrzeć do atlasu na kulturystyka.pl i tam masz wszystko pokazane .

atlas anatomii , lub zwykły atlas na kulturystyka.pl zamykam .

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp W tym wieku wystarczy

Lecz jeśli mówisz, że ten trening nie zbyt dużej racji bytu to interesuje mnie również ten plan Wodyna http://kulturystyka.pl/cel-priorytetowy-klatka-wg-wodyn-a/ I tu bym miał pytania do autora bądź kogoś kto wypróbował ten trening. Czy zawsze trzeba zaczyna od ciężaru 40kg? W piątek wyjdzie przez to całkiem sporo serii. I czy w środę zamiast [...]

Mam pytanie czy w tym treningu który opisał Wodyn http://kulturystyka.pl/cel-priorytetowy-klatka-wg-wodyn-a/ resztę ćwiczeń poza wyciskaniem robi się stałym ciężarem czy progresywnie, czy to już podlega wyobraźni ćwiczącego :) Trudno mi sobie wyobrazić robić 5 serii po 15 powtórzeń przysiadów stałym ciężarem ;p

w iweku 14 lat nie powinienes dzwigac zelastwa jedynie domator z ciezarem wlasnego ciała http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp

http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp

http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp

Brzuch robi się w kuchni czyli czysta i wysoko jakościowa micha się kłania. Czemu ma odpadać skoro to ćwiczenie na plecy -> http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#15 (robisz bez ciężaru) Rób plan dla zielonych nic nie dodawaj nic nie odejmuj - ćwicz całe ciało. Naucz się ćwiczyć siłowo a nie machać to żadne dodatki nie będą potrzebne.

znalazłem coś takiego .http://forum-kulturystyka.pl/topic/12705-kreatyna-kiedy-zaczac-brac/

możesz jeszcze sobie dołożyć na łydki - wspięcia na palce. jak nie dajesz rady pompek na poręczach, to możesz dać pompki w podporze tyłem z obciążeniem. http://www.kulturystyka.pl/atlas/ - tu masz wszystkie ćwiczenia, jak nie wiesz jak wykonywać, któreś z tych co Ci podał OzzyMG, to sprawdź sobie. Tyle ci wystarczy, bez żadnych dodatkowych pompek [...]

wiekszosc cwiczen masz tutaj rozpisane http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Podstawy to normalne wyciskanie na płaskiej a na brzuch np podciąganie nóg do klatki.

http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Droga moja, dla CIebie to juz pewnie wieki temu, ale patrze na Twoj dziennik z pierwszych treningow 'zapoznawczych' z ciezarami. To good morning, ktore robilas to 15 cwiczenie stad: LINK czy tez ta wersja: http://www.youtube.com/watch?v=Iycq-kJann0 pytam z ciekawosci, bo UWAGA postanowilam, ze mam juz w dupie, ze mi sie rana nie goi i ide na silke [...]