kulturystyka.pl

[...] w siadzie - to jest na tricepsa.... rionowi chodziło o wyciskanie hantli w górę (barki) łydki problem? jak masz to do prostowania nóg w siadzie - siadasz na krzesełku na przeciwko atlasu, podnosisz to do óry, opierasz na kolanach i wspinasz łydki w siadzie ;) http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp#l2 - pokombinuj :) ćwiczyc 3x w tygodniu :)

Pablo,jezeli oczekujesz szybkiej i konkretnej odpowiedzi musisz bardziej okreslic swoj cel,czy chcesz zajac sie budowaniem masy,rzezbieniem swoich miesni czy tez moze poprawa sily:) Polecam http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Poczytaj, a na pewno znajdziesz odpowiedz na swoje niesprecyzowane pytanie;p Pozdro

Obczaj to http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp

[...] gorna czesc. Zerknij dla jasnosci tutaj gdzie poza rysunkami znajdziesz takze bardzo kompleksowy atlas cwiczen z opisem cwiczenia i zaznaczeniem na jaki miesien glownie dziala: http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp Przejrzyj i zobacz jakie cwiczenia wykonujesz na plecy i jak one maja sie do dzialania na wiekszy "kark". pozdrawiam

[...] się co chcesz osiagnąć. Jesli nigdy wcześniej nie trenowałeś (no bo umówmy sie od stycznia to sie jeszcze nie liczy) to zabierz się za dietę. Przeczytaj art http://www.kulturystyka.pl/artykul5/ i zwróć szczególna uwage na rysunki :) Jak sama nazwa wskazuje suplementy to uzupełniacze a nie zastępniki. Niestety obawiam się, że Cię od tego [...]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ tu masz wszystkie ćwiczenia opisane, pokazane jak wykonać itp. ułóż z nich jakiś plan pod Twój sprzęt a ktoś na pewno go sprawdzi, albo jak nie chcesz układać od początku nowego to zmodyfikuj jakiś znaleziony na forum.

[...] nóg będą to przedewszystkim wszelkiego rodzaju przysiady. Co prawda prostowniki nie pracują tutaj z taką intenesywnoscia jak np przy martwym, ale charakter ćwiczeń wymaga tego aby były one stale napięte. tutaj masz linka do atlasu o którym wspominałem http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Zmieniony przez - stachers w dniu 2008-02-20 14:39:37

Zrób brzucha lekko lub odpuść jeden trening samego brzucha Allahy: http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp#9

Nie ma sprzetu to jeszcze nie koniec swiata. Bez sprzetu tez mozna sobie niezle poradzic: www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm pozdrawiam

http://kulturystyka.pl/magiczna-moc-zen-szenia-art-by-faftaq/ Suplementem mozesz sie pobudzic: kofeina, tyrozuna, wszelki roslinki typu zen-szen, trib, rhoidiola... Co do motywacji to raczej suple wiele nie pomogą, na lenistwo nie ma leku, są sposoby. Motywacje trzeba sobie samemu znalezc, wybacz niewyszukaną metafore, ale taka mi przyszla do [...]

[...] filmiki ukazujace wykonywanie danych cwiczen. Co do obrazka ktory wrzucil kolega z wioslowaniem ten pochyl zdecydowanie za duzy. Trzeba pamietac zeby podczas wioslowanie miec tak jakby wypiety brzuch do przody, nie byc tak sztywnym jak na rysnku. Jednak znajdziesz to wszystko w atlasie kolegi z forum. http://www.kulturystyka.pl/atlas/ pozdrawiam

[...] koks sie łapiesz a nie wiesz ile razy musisz iść na siłownie. Dobry jesteś Na podstawie Twojego loginu, numeru IP komputera, błędów w pisowni.. Stwierdzam, że lepiej będzie kupić Xpanda/Storma/ShockTherapy. Dodatkowo zapraszam Cie do działu trening i zanim stworzysz tam kolejny zbędny topic zapoznaj się z lekturą www.kulturystyka.pl/atlas Tyle/

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp#t5 Tak, jak tutaj tylko jednorącz.

Albo skorzystaj z tego planu ktory masz gotowy w atlasie bo twoje podejscie do treningu jest troche ograniczone a jesli sa checi trenuj z glowa: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp pozdrawiam

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ pooglądaj sobie

Jak już musisz kupować jakieś suplementy to kup sobie witaminy, inne daruj. Dużo jedz i śpij. Przejrzyj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp

Zajrzyj tu po opisy ćwiczeń: http://www.kulturystyka.pl/atlas/

plan mega masakrycznie zły FBW albo ACT albo jakiś split z podziałem na barki-nogi, klata-tric, plecy-bic. Pamiętaj też o regeneracji... tric zaraz po klacie?? i to takim ytreningu klaty, że o 200 serii za dużo poczytaj troche na forum o treningach wejdź na http://www.kulturystyka.pl/atlas i poczytaj co i jak pozdro

spróbuj więc tego http://kulturystyka.pl/cel-priorytetowy-klatka-wg-wodyn-a/- bo mysle, że bedzie lepiej jak od razu to wyprobujesz- a plan jest b. dobry- niz niżli mielibyśmy roztrzasać przyczyny w nieskończoność/poprostu za mało jest konkretnych danych aby można było ci coś sensownego doradzić/.

... Zajrzyj tu www.kulturystyka.pl/atlas Nie wiem cyz wiesz, ale człowiek nie posiada tylko mięśni dwugłowych(bicepsów) ale też inne które można ćwiczyc. Nie masz zielonego pojęcia o tych sprawach - więc póki co poczytaj troche forum a potem pytaj.