kulturystyka.pl

Tutaj masz wszystko pokazane i objaśnione, grunt żebyś dbał o dobrą technikę nie przesadzając z ciężarem, pamiętaj że jest to ćwiczenie izolowane i jeśli przesadzisz z ciężarem to włączysz do pracy właśnie mięśnie naramienne. http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.asp#13

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp

[...] serii x do zm. 9.Unoszenie tułowia z leżenia przodem-4-5 serii x do zm. 10.Uginanie ramion w ciężarem stojąc(ciężar zamiast ekspandera)-4-5serii x do zm o to link http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp w każdej serii robie po 10 pompek itp , ile razy robić te ćwiczenia w tygodniu ?? do tego staram się jeść zdrowo dużo jajek , ryb [...]

000Qba000 niekoniecznie, kulturystyka to w dużej mierze dieta a z tym się wiążę sprzęt kuchenny A co do pytania może tutaj Ci pomogą http://www.sfd.pl/Kuchnia_SFD-f356.html Zmieniony przez - Marcin269 w dniu 2011-03-24 22:16:36

http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.htm

http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp

Zobacz tutaj - http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.asp U mnie żadne gif-y nie chodzą .

[...] zaczynacie tak. to ogólnorozwojówki czyli Fbw i Act. http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html przeczytaj wklej sie oceni i wprowadzi zmiany http://www.kulturystyka.pl/atlas/ wybór ćwiczeń http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html najlepiej wklej do dziełu odżywianie, z podstawami mogę Ci/ Wam [...]

3 basen + siłka... A najlepiej 2 x basen i 2 siłka... Takie jest moje zdanie. Oczywiście na siłowni trenujesz z głową według odpowiedniego planu. http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Zmieniony przez - Darek469 w dniu 2011-03-26 13:58:14

[...] c**j za duzo poczytaj jeszcze troche na temat miesni brzucha :D tak bedzie najlepiej http://www.sfd.pl/Mi%C4%99%C5%9Bnie_brzucha-t22298.html tutaj masz jeszcze gotowe plany kulturystow http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp tak dla porownania rich gaspari mial 14 seri na brzuch a ty masz 50 wiec troszke za duzo:D poczytaj jeszcze i wroc .

[...] bioder od ławki).Ruch powinien być płynny(w fazie opuszczania również)-staramy się przez cały czas kontrolować sztangę i jej ruch, jednocześnie koncentrując się na stałym napięciu mięśni piersiowych. Gryf sztangi ma dotknąć naszej klatki, a nie uderzać w nią. Tekst z Atlasu Ćwiczeń. http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.asp

http://www.musculardevelopment.pl/mdnews-tv/tv-2011/debiuty-2011/video,8,kulturystyka-mezczyzn-do-80kg-runda-3.html Układ dowolny od min.2.30

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp

Witam wszystkich. Mam taki oto plan treningowy na jakieś 8 tygodni. Zrobiłem go sam w oparciu o atlas na kulturystyka.pl. Poniedziałek - barki, przedramiona, brzuch I - Barki Wypychanie sztangi zza głowy 4x12,10,8,6 Wyciskanie sztangielek siedząc 3x12,10,8 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3x12,10,10 Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia [...]

Nazwa jest taka bo wstawiłem slash " \ " ale najwidoczniej mogą być tylko backslash-e "/" Moderatora proszę o rozdzielenie np. myślnikami ;) Dzięki za pozytywną reakcję :) Wiesz co? w Ankiecie było "WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ" Zrozumiałem, że chodzi o wyciskanie na barki - wpisałem przód na suwnicy 12x65kg. Zmieniony [...]

Przypomnę że jesteśmy w dziale dla zaawansowanych, o takich rzeczach powinieneś wiedzieć już od momentu rozpoczęcia swojej przygody z siłownią. http://www.kulturystyka.pl/atlas/ http://www.sfd.pl/Budujemy_klatk%C4%99,_odbiegajac_od_utartych_zasad!-t582252.html http://www.sfd.pl/%5BART%5D_MASA-t600434.html W ostatnim artykule masz rozpisane jakie [...]

1.martwy ciąg i tak bym dał do treningu pleców, 2.na nogi: np:wykroki.hack przysiady.przysiady- czworogłowe np:mc na prostych,żuraw- dwugłowe np:wspięcia- łydki nie odpuszczaj nóg piłka nozna to nie trening nóg jak na siłowni http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Dzięki Nitroman dobrze, że widać efekty, bo jest motywacja do dalszej pracy, a bez niej to ciężko by to szło kotlet95 w ciągu dnia nie odczuwam jakiś spadków siły, ale podczas treningu da się to odczuć, bo czasami nie daje rady tyle wycisnąć ile wcześniej. Próbowałem swój organizm wprowadzić w stan ketozy, tzn. ogranicza się węgle do minimum tzn. [...]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp przejrzyj ;] Zmieniony przez - Dawid19950 w dniu 2011-03-29 16:29:24