kulturystyka.pl

http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp

Po pierwsze zmiana sposobu odżywiania , rezygnacja z fast food'ów , słodyczy , kolorowych napoi . Na siłowni zacznij od treningu odwodowego typu FBW . Poproś instruktora żeby poświęcił trochę czasu i pokazał Ci jak poprawnie wykonywać ćwiczenia . Tutaj też poczytasz trochę o tym - http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Pozdrawiam

Osobiście polecam ci atlas ćwiczeń, tam znajdziesz wszytko czego potrzebujesz. Jeśli chodzi o barki: http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.asp Rozumiem, że ćwiczysz wszystkie partie?

A jaki staż ? Cokolwiek powinieneś o sobie napisać . Zajrzyj tutaj - http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Powtórzenia musisz dobrać sobie sam. Nogi - http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp

wpisz w google mięśnie klatki piersiowej :)

[...] więc dałem coś po środku, a wyciskanie zza głowy mogę zastąpić wyciskaniem z przed głowy tylko dlaczego? co do tricepsa - to jest to ćwiczenie o którym piszę: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp#t6 bardzo je lubię bo najbardziej przy nim czuję tricepsy i czasem zastępuje je Francuzem hantlem jednorącz siedząc, a pompek na poręczach [...]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/

[...] rownierz pracuja a przy klcie tricpes i bede ona juz dosyc zmeczony a to moze wplynac na ciezary jakimi bedziesz cwiczyl -Ogolnie trening slaby, polecam wrocic do http://www.kulturystyka.pl/atlas/ i zapoznac sie z wszystkimi zasadmi jakie sa tam opisane powino to Ci pomoc w doborze ciwczen i motod treningow. -Odzwyki(bialka, gainera) w [...]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/

http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Katarzyna Woś Swoją przygodę z kulturystyką zaczęła w 2002 roku w K.S.Filon Warszawa. Ważyła wtedy ok.65kg (166cm). Po roku intensywnych treningów w 2003 roku zdobyła jako juniorka 3 m-ce na ME i 2 m-ce na MŚ (z wagą 61kg). Katarzyna Woś osiągnięcia: 2 miejsce w X Debiuty w kat. Kulturystyka Kobiet 29.03.2003 Ostrów Mazowiecki 5 miejsce w [...]

1,5 porcji styknie.

[...] AŻ ZANADTO tłumaczyć "Jasiowi" co robi źle. Ps: Przeczytałem multum artykułów m.in http://www.sfd.pl/***_ZANIM_ZADASZ_PYTANIE__PRZECZYTAJ_!_***-t160598.html http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Jednak wiadomo sama wiedza nie wystarczy i nadal się mylę mam wiele pytań dlatego potrzebuję pomocy specjalistów :) Czekam na wasze odp :). Mój stary [...]

trening:FBW przykład w postaw podwieszonych link do atlasu ćwiczeń z różnymi ćwiczeniami: www.kulturystyka.pl/atlas stamtąd wybierz ćwiczenia które będziesz mógł wykonać z tym sprzętem który masz jakie ćwiczenia? najlepsze są te które angażują jak najwięcej mieśni(tzw ćwiczenia wielostawowe lub złożone) ile cwiczeń? na duze partie jak plecy czy [...]

Popracuj nad techniką wiosłowania. Plecy trzymaj proste. http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#4 Po co Ci pas do wszystkich ćwiczeń ? Zmieniony przez - muzzy17 w dniu 2011-01-02 02:34:23

wyciskaj hantle siedząc, unoszenie hantli bokiem/przodem siedząc, można też ściągacz linki wyciągu. http://www.kulturystyka.pl/atlas/ zajrzyj tu, może Ci się przyda, ćwiczenia są ilustrowane.

Wszystkie odpowiednie ćwiczenia znajdziesz tutaj - http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Polecam najświeższy wywiad jeżeli posiadacie jakieś fajne fotki lub filmy z Markiem to śmiało zachęcamy do wklejania

[...] to raczej dokumenty, obejrzyj: "Więcej, mocniej, szybciej", "Chłopców na testosteronie" - to są dokumenty, ponadto jest dokument, dzięki, któremu kulturystyka się rozwinęła, pokazuje przygotowania Arnolda do ostatniego udziału w Mr. Olimpia "Pumping iron" oraz film o powstawianiu tego "Pumping iron" [...]