kulturystyka.pl

[...] ale napewno robiszto dłużej. Nie do końca wydaję mi się, że było to dobrym elementem treningu. Ile wykonujesz podciągnięć? Luki1414 - Fotki z wykonaniem niektórych ćwiczeń masz na stronie 12 tematu, jeżeli nadal nie wiesz jak wykonywać niektóre ćwiczenia powiedz tylko które postaram się pomóc. Zajrzyj też tu: http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Masz: http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Ja również nie mam możliwośći zamontowania drążka i zastąpiłęm podciąganie na drążku podciąganiem sztangielek (btw. jak jest poprawnie: sztangielki czy hantle?:) w opadzie (wiosłowaniem) http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#5

http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.asp Masz tam Mateusz parę ćwiczonek z hantlami

[...] Mawashiego jeszcze coś z ekspanderem? Mam na mysli rozciąganie ekspandera za plecami lub rozciąganie ekspandera przed sobą. Link do ćwiczen ekspanderem: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp Ponieważ chciałbym powiększyć klatę i bary xD Aha i do końca nei wiem jak wyglądają te cwiczenia rozgzrewkowe: 2. Stanie w rozkroku [...]

[...] jeżeli nie będzie się ich stosowało. Codziennie nie bardzo, mięśnie nie będą miały czasu się zregenerować. Meanmann - Lepiej jest robić wyciskanie z rękami (dłoniami) skierowany w góre, uginanie tęz można robić na siedząco ale w podparciu łokcia o kolano patolix - Zajrzyj tu: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Liver128 - Zacznij od dwóch obwodów

Wspięcia na palce najlepiej wykonywać na podwyższeniu - zwiększy to zakres ruchu, a tym samym efektywność ćwiczenia. http://www.kulturystyka.pl/atlas/ - pod tym adresem znajdziesz każde z podanych ćwiczeń wraz z dokładnym opisem i animacją.

Możesz zastąpić tym podciąganie na drążku : http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#5 Ćwiczenie nr.5 Baniaków używa się tylko wtedy jak nie posiadasz hantli.Ja ćwiczę tym samym planem i mam wymiary takie jak ty używam 5-kilowego hantla.

http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.asp

[...] Wiekszosc zdjec cwiczen ( rozciagajych i tych z treningu) ktore sprawialy problemy Mawashi wstawil, wystarczy poszukac. A jesli ktos jest tak leniwy to tu mozna znalezc zdjecia stretchingu, wystarczy dopasowac do obrazka wybrane cwiczenie.. http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.asp Zmieniony przez - kooteK92 w dniu 2009-06-27 16:44:04

[...] na kolanach. A i tutaj jeszcze 1 pytanko moze jakieś czwiczenie zastępsze zamiast cwiczen z drążkiem byś podał bo niestety nie posiadam a i tak nie mam gdzie zamocować www.kulturystyka.pl/atlas/ Poszukaj czegoś na plecy i bądź kreatywny, hantle można zamienić baniakami itd. Aha i jeszcze jedno,chcę zredukowac troche nadmiar tłuszczu na brzuchu [...]

Soja M - Ćwiczenie nr.5 http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#5

[...] może do przetrenowania. Tak, więc trzeba uważnie wsłuchiwać się w sygnały wysyłane nam przez organizm, by w porę korygować wszelkie nieprawidłowości w swoim programie ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Dzięki-większośc tych materiałó wisi w "Atlasie Ćwiczen" ,ale są tak zajęci, że nie zawsze mają czas tam czytać ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Bez sensu- po co? ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

... ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 PIERWSZY TRENING: Trening ACT [...]

6 http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#9 możesz zastąpić wiosłowaniem hantlą/sztangą 9 http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp#t4 pompki w podporze tyłem pozdro

WITAM I ZAPRASZAM TUTAJ: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=92199 CZYTAJ I PYTAJ Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/