[...] "Doradzicie mi i ułożcie jakis dobry plan na mase." - sam możesz sobie go ulozyc, tu wklej a my go sprawdzimy. Pomoze Ci www.kulturystyka.pl/atlas ps. "wontpliwosci" :) Zmieniony przez - majkel95 w dniu 2009-04-21 04:31:39 Zmieniony przez - majkel95 w dniu 2009-04-21 04:32:19
[...] ... -jeśli chodzi o gainer to polecam Gain Bolic 6000 z olimpu myślę ze dla początkującego będzie to dobry gainer cena jest również przyzwoita... tu masz link http://www.kulturystyka.sklep.pl/advanced_search_result.php?keywords=gain+bolic&x=0&y=0 - witaminki możesz kupić w aptece kompleks witamin jakiś a jak się uparłeś na firmowe [...]
[...] cos takiego: 5 minut biegu w miejscu naprzemiennie z pajacykami (akurat sie czlowiek spoci) WSZYSTKIE rozciagania z atlasu cwiczen - jest tego troche: (http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.asp) Potem rozgrzewka HST, serie rozrzewkowe na najwieksze grupy miesniowe, czyli w dziesiatkach: Jedna seria / 5 powtorzen / 70% ciezaru W [...]
[...] jest kontuzjogenne jak się je wykonuje ze złą techniką. Podstawą jest wypinanie zada do tyłu i wypinanie dolnego odcinka kręgosłupa do przodu. Poczytaj tutaj http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#4 i zejdz z kilogramów na tym ćwiczeniu. Najlepiej daj sobie z tydzień odpoczynku i jedziesz z poprawną techniką (oczywiście jak lekarz [...]
[...] a w pozostalych skupiamy sie na tych partiach ciala na ktorych nam najbardziej zalezy, jak przedmowca zauwazyl za duzo cwiczen na jedna partie ciala w jeden dzien, jesli robisz plan skorzystaj z tego adresu http://www.kulturystyka.pl/atlas/ w treningu na nogi rob przysiady ze sztanga, suwnica czy wspiecia na palce polecam lekture Joe Weidera :)
Nie, nie, nie yyy, to chyba było w atlasie ćwiczeń: O! http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp ćwiczenie nr 7 Ostatnio robiłem. Miałem trochę problem z zachowaniem równowagi, ale wchodzi ładnie Zmieniony przez - Gryf92 w dniu 2009-04-24 07:52:56
wlasnie to chcialam napisac , popatrz w atlas http://www.kulturystyka.pl/atlas/ i dopiero jak nie bedziesz wiedziala to pytaj, trudno kazde cwiczenie tlumaczyc osobno, to zajmuje duzo czasu
[...] treningowe: Im szerszy uchwyt stosuje się w tym ćwiczeniu, tym bardziej naprężenia przenoszą się od strony mostka na zewnętrzne części mięśni piersiowych. Zaczerpane z : kulturystyka.org.pl Polecam również na klatę : Możesz również spróbowac tradycyjnych pompek . Bardzo dobrym sposobem na spalanie tłuszczu jest spacer , gdyż podczas spaceru [...]
Witam. Mam do was prosbe znacie jakies strony przydatne typu www.kulturystyka.org.pl?? chodzi mi glownie zeby byly tam gotowe plany na mase GODNE uwagi. Jezeli temat juz byl prosze o linka bo nie znalazlem:) zdr!
[...] nie doceniaja i nie widzac odpowiedz\i w topicach na pierwszej stronie, to znaczy ze nic na ten temat nie ma. Opcja SZUKAJ jest dla nich obca ... Link do atlasu: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ - znajdziesz tu wszystko czego Ci trzeba. @kasila9 Cwicz Capoiera, to doskonale aeroby ! Trzymaj diete ! A jesli chodzi o cwiczenia, to samymi lydkami [...]
[...] rozpietki na maszynie, lub wznosy ramion bokiem w opadzie tulowia 15/12 30 sek odpoczynku Czy moge robić normalne rozpiętki leżąc w superserii to ćwiczenie http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.asp#6 A w gigantserii na dzień1 chyba dam rade Dzien2. 1. wyciskanie sztangielek siedzac na barki & podciaganie sztangi wzdluz tulowia [...]
[...] na barki?? WOW! O wiele, wiele za duzo... Na plecy tez zbyt wiele... Moja klatka nie wytrzymala by tego! :P Nie potrzebnie dublujesz cwiczenia... Caly plan do Dupska... :/ Polecam lekture: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Tam dobierz cwiczenia na poszczegolne partie miesniowe. I przeczytaj koniecznie na czym polega trening na mase! :) Pzdr.