kulturystyka.pl

na treningu zamiast skosu dolnego i płaskiej rób wyciskanie na skosie górnym sztangą lub sztangietkami tu masz opis ćwiczeń: http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.asp Zmieniony przez - Sevillista w dniu 2009-04-01 22:05:13

[...] na własnym ciele jest bardziej męczący niż z ciężarami Możesz kupić sobie hantelki, nie są drogie a przydadzą się. Drążek też nie zaszkodzi(Ba, to podstawa). Trenuj 3x/tydz. Efekty powinny być, tylko przyłóż się do treningu bo g**** z tego będzie http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Tutaj możesz sobie znaleźć ćwiczenia jakie Ci odpowiadają

ja gdzies czytalem, ze kawa utrudnia przyswajanie kreatyny Poczytaj sobie ten art: http://www.kulturystyka.org.pl/modules/news/article.php?storyid=638 Poza tym ten temat bardziej pasuje do działu odżywianie a nie do Trening do Zawansoawnaych Zmieniony przez - PakerConan w dniu 2009-04-02 10:40:11

są http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi_pliki/image064.gif

Witam, zamieszczam prace użytkownika eNd ktory zwyciężył w Marcowym konkursie SFD.PL http://www.sfd.pl/Marcowy_Konkurs_z_Okazji_Dnia_Kobiet_-_Wyniki-t485474.html Temat: 3. Cykl dla zwykłych ludzi. Czyli: "Na co wydać pieniądze trenując rekreacyjnie z dobrym odżywianiem." (cel dowolny). Czy wśród nas - facetów jest chociaż jeden, który nie [...]

Staż spory:). Uloz sobie splita. 3 x tydzien klata_biceps plecy+triceps nogi+bary Cwiczenia znajdziesz na www.kulturystyka.pl/atlas

Sorki, zle przeczytalem. W takim razie trening domatora. Znajdziesz go w wyszukiwarce i na stronie www.kulturystyka.pl/atlas

tutaj coś na pewno znajdziesz, widziałem kilka ciekawych zdjęć http://pixers.pl/search/?q=kulturystyka&p=0&search.x=0&search.y=0

www.kulturystyka.pl/atlas :)

Witamy na stronie internetowej klubu sportowego Movement Designers. Klub sportowy Movement Designers powstał z myślą o ludziach, którzy kierują się w życiu szerokopojętą aktywnością fizyczną. Właścicielami klubu są doświadczeni kaskaderzy filmowi Marcin Bąk i Michał Derlicki. Do Państwa dyspozycji jest klub o powierzchni 196 m2 przygotowany [...]

Nom To oBiecana wpiska z Treningu :) Trening plecy Podciaganie na drążku 3 x 9,7,6 Tutaj dziwna regresja ale moze spowodowana szerszym chwytem Martwy ciag 3x 80 kg 10/100 kg x7/110 kg x5 x3 sciaganie drązka do klaty 3x10 48 kg ?! PODCIĄGANIE KOŃCA SZTANGI W OPADZIE 3 x 10 x35 kg Bicki "suczki" ugianie z suplinacją10 kg x 20/12 kg x [...]

[...] polega na mniejszym zakresie ruchu-opuszczamy się jedynie do momentu, gdy nasze nogi ugną się pod kątem równym lub nieco mniejszym, niż 90 stopni." żródło: http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp#1 BTW. Jak zacząłem robić te półsiady, to pełne siady mogłem robic odrazu z dużo większym cięzarem, Więc w sumie mam już odpowieć w moim [...]

http://www.google.pl/custom?domains=www.sfd.pl%3B+www.kulturystyka.pl&q=aminokwasy+proste&sa=Wyszukaj&sitesearch=www.sfd.pl&forid=1&ie=ISO-8859-2&oe=ISO-8859-2&cof=GALT%3A%23008000%3BGL%3A1%3BDIV%3A%23336699%3BVLC%3A663399%3BAH%3Acenter%3BBGC%3AFFFFFF%3BLBGC%3A336699%3BALC%3A0000FF%3BLC%3A0000FF%3BT%3A000000%3BGFNT%3A000

[...] Zmieniony przez - faftaq w dniu 2009-04-03 [...]

[...] ten pan raz pomaga sobie unoszac piety raz nie. zrobie jak bedzie mi wygodniej, ok? 2a. wejscie na lawke ze sztanga lub sztagielkami http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp#11 zakladam, ze wejscie na lawke lewa noga + wejscie na lawke prawa noga to razem jedno powtorzenie? czy moze lepiej 10 x lewa i 10 x prawa? [...]

Niełatwo? Ja mam tylko 2 sztangielki, i mam rozpiskę. Wejdź w Atlas Ćwiczeń:http://www.kulturystyka.pl/atlas i tam masz ćwiczenia na poszczególne mięśnie na każdym sprzęcie. A twój sprzęt jest całkiem dobry.

[...] rąk. Niestety chodzenie na silownie odpada ponieważ mieszkam na obrzezach miasta i nie mialbym szans na regularne ćwiczenia Wiem że zaraz pojawi się w odpowiedzi link do www.kulturystyka.pl/atlas ale nie chodzi mi o to. Bylem juz na tej stronie ale niestety nie mogę po prostu wybrac ćwiczeń Naprawde nie wiem , ktore cwiczenia beda dla mnie [...]

no hantlem to na pewno klata.. http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#7 ja robie na koniec plecow 4 s tego.. cwice od sierpnia ubieglego roku caly czas sie ucze wiec nie polegaj moze tylko na mojej poradzie ^^ ;/ ja tak robie plecki i jestem bardzo z nich zadowolony ..

http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.asp#7 prosze bardzo ja biore 22kg na hantel na ławce skośnej więc trudniej niż na płaskiej EDIT: FIJA zaniedbujesz bloga Zmieniony przez - satanistov w dniu 2009-04-04 21:27:24

wszelakie wznosy nog, na lezaca/ na drazku www.kulturystyka.pl/atlas tam masz wszystko