kulturystyka.pl

[...] powiedzieć że póki co wszystko idzie zgodnie z planem.Tłuszczyk delikatnie schodzi,choć żeby zobaczyć sześciopak lub moje firmowe skośne trzeba jeszcze poczekać,no ale kulturystyka to sport dla ludzi cierpliwych Póki co zrzuciłem 2,5kg nie jest to zbyt dużo ale śmiało mogę powiedzieć,że były to wyłącznie 2,5kg tłuszczu i pewnie nieco [...]

Nie powinno się tak raczej robić. http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.asp#1 Spróbuj na siedząco albo rzecz jasna zmniejsz ciężar to będzie łatwiej i nie będziesz musisz pracować nogami. Pozdrawiam Zmieniony przez - Inarusbox w dniu 2009-03-23 20:23:39

Co do kolejności to wzorowałem się na tej z linka powyżej, a wszystkie ćwiczenia są z Atlasu Ćwiczeń: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Riobson - to mógłbyś mi pomóc bo na GG nie odpisujesz. Jak już ktoś wpadnie na ten temat to proszę, żeby poprawił moje błędy. To, że zła kolejność to mi wiele nie mówi niestety :((

[...] areobiczne - rower, bierznia zależy co tam masz na siłce. Po takim treningu nie masz co się martwić że przybędzie Ci jakaś znaczna masa mięśniowa, także waga napewno poleci w dół jak będziesz systematyczny i utrzymywał diete:) jak masz czas to możesz basen dorzucic do tego POZDRO Tu masz jak wykonywać ćwiczenia: http://www.kulturystyka.pl/atlas/

[...] jak spalisz juz oponke to szybciej zobaczysz rezultaty. Jak kazdemu na początek radze zacząć od treningu obwodowego; przykład masz w podwieszonych postach " Propozycja treningu dla osób początkujących". Spróbuj dostosowac tentrening do posiadanego sprzetu i do dzieła ;) . Rózne przykłądy cwiczen masz tu http://www.kulturystyka.pl/atlas/

[...] chodzi mi czy można je łączyć. Tu są linki do specyfików: http://www.gksuple.pl/pokaz_produkt.php?idprod=1134 http://www.gksuple.pl/pokaz_produkt.php?idprod=841 lub http://www.kulturystyka.sklep.pl/product_info.php/products_id/1140853864/products_name/fitmax-bcaa-stack-ii-eaa-120-tabl.html http://www.gksuple.pl/pokaz_produkt.php?idprod=996

wiosłowanie w opadzie tułowia sztangielkami i sklony dzien dobry z obciazeniem na karku;D www.kulturystyka.pl/atlas poszperaj i powybieraj cwiczenia.

http://www.google.pl/custom?domains=www.sfd.pl%3B+www.kulturystyka.pl&q=kreatyna+hmb&sitesearch=www.sfd.pl&forid=1&ie=ISO-8859-2&oe=ISO-8859-2&cof=GALT%3A%23008000%3BGL%3A1%3BDIV%3A%23336699%3BVLC%3A663399%3BAH%3Acenter%3BBGC%3AFFFFFF%3BLBGC%3A336699%3BALC%3A0000FF%3BLC%3A0000FF%3BT%3A000000%3BGFNT%3A0000FF%3BGIMP%3A0000FF%3

[...] ,że są to witamy , sole mineralne i składniki budulcowe . Tymczasem doczytuję ;) EDIT : Postaram sie teraz ulozyc diete korzystajac z podanych linkow oraz tego : http://www.kulturystyka.pl/artykul6/ PS : Korzystam z diety katogenicznej EDIT 2 : Czy jajka na kolacje ( ok. 19 , przed ostatni posilek , po treningowy)lub przed treningiem ( ok. 16 ) [...]

Gandi: Z doswiadczenia aeroby dalem profilaktycznie zeby nie bylo 4dniowego FBW. Do autora: Tutaj masz gify odnosnie wykonywania cwiczen i ich opis: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ W linku ktory podal kolega wytzej masz fajny skrocony plan FBW, zastosuj sie do niego i pozostalych wskazowek autora tamtego planu. pozdrawiam

Zastój niekoniecznie wynika z tego iz ciagle trenujesz gryfem prostym. To jakie mozesz wykonywac na nim cwiczenia zobacz sobie tutaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ pozdrawiam

Na klatke, zaden problem cos znalesc. www.kulturystyka.pl/atlas poszukaj w tym linku

mc, przysiady ze sztanga szukaj http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp

To nie jest FBW, tylko nieudolny split ... Chcesz mieć trening typu FBW czy split? Polecam to pierwsze. Co do reszty pytań: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp pzdr Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2009-03-25 20:12:43 Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2009-03-25 20:12:58

Witam, chciałem się dowiedziec jakie mięśnie najbardziej pracują przy jezdzie na rowerze .Wydaje mi się będzie to mięsien obszerny boczny (chyba tak sie nazywa) . http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp

www.kulturystyka.pl/atlas Cwicz cale cialo treningiem domatora. HMB sobie odposc. Bez diety sie nei obejdzie...

trening na plecy: podciaganie sztangi w opadzie tulowia trening na barki: Podciąganie sztangi do brody Czy mógłby mi ktoś pokazać (zdjecia, jakis filmik) jak je poprawnie wykonywać? podciaganie sztangi w opadzie tulowia to jest to: http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp a podciaganie do brody?Nie wiem, ale to chyba to samo

to jest na naramienne http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.asp#7 gif.10 Zmieniony przez - Guetta w dniu 2009-03-25 21:39:23

wiosłowanie stangą w opadzie http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#4 podciąganie sztangi do brody http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.asp#7 wiosłowanie to ćwiczenie na plecy (na grubość najszerszych i nie tylko), zaś podciąganie do brody jest jednym z lepszych ćwiczeń na rozwój mięśni kapturowych pozdro.

[...] sztangi do brody (jeżli możesz to robić -zapytaj lekarza, jak nie możesz zostaw jak jest) Nogi: Wypychanie ciężaru na suwnicy to robisz na maszynie jak w atlasie: http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp#7 ?? - jeżeli tak to ok, unikaj tradycyjnych przysiadów na suwnicy Triceps: daj wyciskanie wąsko na ławce prostej, albo jeszcze raz pompki na [...]