kulturystyka.pl

[...] trzeba zacząs stopniowo. Raz jeszcze: -idź do lekarza, a kiedy już wyczujesz że jesteś gotowa do powrotu do treningów, napisz jakie straty na kondycji i sylwetce. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

polecam troche schudnac a tu masz taki streching do rosciagania siem. http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.htm Zmieniony przez - Cer0 w dniu 2004-03-14 18:31:52

LEKARZ I TYLKO ON ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Findek w większości dalej,w którymś z postów, powinny być opisane ćwiczenia, nie uwierze że nikt się nie pytał jak co dokładnie wykonać, a jeśli nie znajdziesz to zawsze możesz popytac www.kulturystyka.pl/atlas/ Zmieniony przez - Eranor w dniu 2006-11-07 23:06:28

Cos podobnego do http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.asp#14 rysunek 1 od lewej mozna wyciskac w siadzie i w lezeniu.

Te ćwiczenia z obciążeniem dobrze rozbudowują przedramię jak i jego siłę : http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.htm#11

FU - PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT): -główne mięśnie zaangażowane w ćwiczeniu-mięśnie najszersze grzbietu, obłe mniejsze, obłe większe, podgrzebieniowe, dwugłowe ramion www.kulturystyka.pl/atlas Kłóć się z Michailem Chyba że Michail według Ciebie też nie umie poprawnie wykonywać ćwiczeń

Co do nóg to masz duży wybór ćwiczeń nawet z sztangielkami http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi_pliki/image025.gif a więc polecam ci odwiedzić atlas : ) a bardziej ogułowo to z dobrych i sprawdzonych ćwiczen przysiady i wykroki,nie ważne czy z sztangielkami czy z sztangą Pozdro xD

Z nami DASZ RADĘ ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm moze to

-- Prostowniki Grzbietu--: -Martwy Ciąg -14.SKŁONY ZE SZTANGĄ TRZYMANĄ NA KARKU (TZW. „DZIEŃ DOBRY”) -UNOSZENIE TUŁOWIA Z OPADU Tu masz linka o co chodzi http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#15 Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-10-06 12:44:14

to ćwiczenie nazywa się "21" i dokładny jego opis znajdziesz tu http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.htm , oczywiście można to ćwiczenia wprowadzić na jakiś czas do planu

Zajrzyj tutaj - http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp

Spróbuj planem do matora(przy uzyciu wlasnej masy ciała), masz go opisanego pod tym linkiem. http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp

A czytałeś Atlas:http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

zawsze chcialem tego linka zapodac:P

Wszelakie unoszenia nóg, spięcia w domu będą ok. Popatrz sobie na atlasie www.kulturystyka.pl/atlas/ Jeżeli chodzi o dietę to masz bardzo mało kcal w niej. Jednym słowem: Nic na niej nie spalisz prócz mięśni. Wyglądać to będzie tak: Popalisz mięśnie, a tłuszcz zostanie. Zacznij zwiększać powoli ilość kalorii w diecie. Możesz zauważyć lekki [...]

Może to jakaś stara kontuzja? Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/

A wszystko dobrze opisane masz tutaj http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm Like25 podał ci pare przykładów które śmialo możesz stosować. zdr

zapraszam do działu "ALTERNATYWNA DROGA" unoszenie hantli z supinacją czyli unosisz hantle i je okręcasz zresztą www.kulturystyka.pl/atlas tam kolega wczesniej polecił też coś fajnego cierpliwości proboj i obserwuj czy cos sie rusza a no i jedz MĄDRZE DIETA->TRENING0->ODŻYWKI=PRZYROST i tej kolejności się trzymaj