kulturystyka.pl

do 15, można mniej, można więcej. oczywiście, wszystko zależy od diety, ale trening też jest ważny: http://www.kulturystyka.pl/atlas/

głębokie czyli takie że dupcia prawie do samej ziemi . Poprostu nisko opuszczasz tyłek. i kąt znacznie mniejszy niż 90 st. Co do wykroków - być może źle robisz. - prosze: http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp#9 MC to Martwy Ciąg ale narazie rób wznoszenie tułowia w leżeniu, żeby wzmocnić i przygotować prostowniki.

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ dobierz sobie ćwiczenia jakie Ci pasują

[...] moje dwa ulubione: uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie lub opierając o ławeczkę oraz sztangą podchwytem stojąc za plecami- to 2 to jest petarda Tu masz atlas ćwiczeń( na samym dole masz ćwiczenia, podzielone na partie) :http://www.kulturystyka.pl/atlas/ wybierz sobie jakieś jest ich dużo Zmieniony przez - Wilku28 w dniu 2009-07-31 18:47:21

http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.asp Proszę bardzo ;)

napisz tu swoj trening brzucha do tej pory. tutaj masz opisane ćwiczenia na brzuch: http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp mozesz spróbowac ABS II, bardzo dobry trening.

1. Atlas Ćwiczeń Z tego calego atlasu jest więcej szkód niż pozytku dla poczatkujących, jedynie to moga sobie popatrzec na obrazki i tyle, bo jak zaczną czytać te brednie od kilku lat nie uaktualnione to powstawja nowe reguły bezsensowne, i cuda nie widy. Szczerze to nie wiem co to jest, i w jaki sposb mialo by to zmotywowac kogos czy przemowic [...]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.htm Następnym razem zapytaj wujka google

[...] piersiowa: - WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE skośnej 3 x 12 Barki: - wyciskanie na barki za glowa i przed glowa hantlami 2 x 12 (mozesz mi to znalezc w atlasie na kulturystyka.pl albo gdzies? ) Tricepsy: - wyciskanie francuskie sztangielek siedząc 2 x 12 Plecy: - Wioslowanie sztanga 2 x 12 - Unoszenie z opadu 2 x 12 Nogi: - Przysiady [...]

[...] Jest to tzw. trening FBW (Full Body Workout) i polega on na ćwiczeniu całego ciała na jednym treningu. Jeżeli nie wiesz jak dane ćwiczenie wygląda zajrzyj na stronę www.kulturystyka.pl/atlas tam masz wszystko dokładnie opisane wraz z obrazkami. Trening jest 3 razy w tygodniu (A-poniedziałek, B-środa, A-piątek, potem 2 dni przerwy i w [...]

davidoo - w atlasie z kulturystyka.pl jest zaznaczone odwrotnie niz na exrx.net, ... Zmieniony przez - michalwsx w dniu 2009-08-03 12:59:25

Na spalenie tłuszczyku ćwiczy się "na masę" www.kulturystyka.pl - atlas ćwiczeń - trening domatora

[...] i aktualnie nie ma ich nie jestem pewna kiedy wrócą wczoraj nie było i zamiast powyższego ćwiczenia instruktor powiedział, żebym robiła takie podobne do tego: http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#1 tylko u nas to było na maszynie i w maszynie była platforma pod kolana nie wiem jak ta maszyna się nazywa 4) C2. uginanie nog lezac to też [...]

a to juz chyba znalazlem.. jakby ktos tez szukal..http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Poczytaj trochę o regeneracji mięśni! Polecam - http://www.kulturystyka.pl/atlas/

nogi dostaly juz przy przysiadach wiec nie dziw sie, ze nie mialas sily w prostowaniu. Walcz z ciezarami, moze byc ta sztanga, nwet jak w drugiej dajesz rade teraz 8x robic to widac ze szybko pojdzie ci ilosc powtorzen w gore. Przyciaganie to to cwiczenie i rob tak do mostka http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#7

http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#18

[...] pamietam rok 2005 MP wtedy wygral Michal Krakowski za nim byl robert i tez o ile sie nie myle w tym samym roku robert pojechal na MS i byl 3 czyli nie caly czas 1 prosze bardzo http://www.kulturystyka.pl/artykul314/ a teraz dawaj soga Zmieniony przez - Turysta16 w dniu 2009-08-06 22:08:04 Zmieniony przez - Turysta16 w dniu 2009-08-06 22:09:25

http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.asp#12

napisz których, to Ci wytłumaczymy. Możesz skorzystać z: http://www.kulturystyka.pl/atlas