kulturystyka.pl

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ tu nikt planu nie układa tylko może poprawić plan Zmieniony przez - lukasz8520 w dniu 2009-03-16 20:31:18

trening trening i jeszcze raz trening, trenuj brzuch w kazdy dzien, wejdz tu-> http://www.kulturystyka.pl/atlas/ i korzystaj, naprawde sporo mozna wyniesc, masz tu sporo cwiczen na brzuch ktore mozesz ulozyc pod siebie

Wiosło jest ważne, więc poczytaj tutaj jak masz wykonać i przyłóż się do techniki: http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#4 Obciążenia na razie powinno Ci starczyć, przynajmniej na jakieś 2 tyg jeśli się przyłożysz traktor71 Zdarza się Pozdrawiam

treningiem - niszczysz miesnie, musza sie odbudowac - i robią to z nadmiarem - czyli rosną - taki mega skrot tego procesu poczytaj www.kulturystyka.pl/atlas/

Może ja zacznę Mam prośbę czy moglibyście mi podać stronkę do treningu domatora? bo ta: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm już wygasła Proszę o pomoc

a mógłby ktoś to skomentować ? http://kulturystyka.pl/wp-content/uploads/2008/04/1.bmp

Smalec, tu masz MC - rzymski: "Rzymski martwy ciąg jest bardzo podobny do martwego ciągu na prostych nogach, z tym że w miarę schodzenia do dołu ugina się nieznacznie nogi w stawach kolanowych a plecy przez cały czas trwania ćwiczenia trzymamy w jednej - naturalnej płaszczyźnie. "

[...] wykonywania cwiczen , 3 miesiace to malo wiec zadnego stazu konkretnego nie masz , polecam ci taką stronke poczytaj o rozciaganiu, poczytaj o wykonywaniu cwiczen zobaczysz ze twoja technika i dobieranie obciazen bylo zapewne bledne :) pamietaj nic na sile,bo tylko sobie krzywde mozna zrobic zagladnij http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Pozdrawiam

[...] to po prostu potrzebna zmiana. Poszukaj sobie w planach na mase tutaj na forum innych ćwiczeń i przez kilka treningów rób inne ćwiczenia. Zróżnicowanie przy treningu na biceps z tego co słyszałem daje dobre efekty. Poczytaj sobie w atlasie powinno ci pomóc w dobraniu odpowiednich ćwiczeń ;p http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.htm#biceps

nie chce reklamować konkurencji w każdym razie ciekawszy sie wydaje od tego z kulturystyka.pl , chociaż pewnie zrobiony na jego podstawie Zmieniony przez - Adrian1310 w dniu 2009-03-19 14:49:26

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ tam masz animacje co i jak robic

[...] czas napiecia jest nawet dłuzszy, a szczytowa wartosc napiecia wieksza w pelnym wyciskaniu. jesli Cie interesuje temat jak bardzo mylą nas zmysły w czasie treningu: http://kulturystyka.pl/wyczucie-treningowe-art-by-wodyn/ A co do przysiadów to raczej nie mogę bo nie mam z drugiej strony lustra :/ i tam czesto siedzi kierowniczka... odrazu przy [...]

Chociaż nie wzmacniałem te prostowniki. Sorry za pomyłke właśnie odwiedziłem tą stronę http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm#14 - te i inne ćwiczenia. Sam niewiedziałem że to są prostowniki :)

super_pit zajrzyj do atlasu http://www.kulturystyka.pl/atlas/ jest tam napisane: "Podczas wyciskania powinno się unikać wstrzymywania oddechu oraz „mostkowania”(odrywania bioder od ławki)." a jeżeli chodzi o pas to podczas tego ćwiczenia nie obciązamy odcinka lędźwiowego wiec bezcelowe jest jego zakładanie

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ masz wybierz ćwiczenia i napisz po kolei wszystko jak bedziesz cwiczyl bo troszke chaotycznie ;]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ wybierz sobie ćwiczenia ułóż sam plan a my go ocenimy :>

wklej ankiete http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Masz Pan xD http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Wejdź sobie i zobacz, jak się robi poszczególne ćwiczenia. Jakby co to na dole strony masz wszystko.

limak http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#16