kulturystyka.pl

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ tu masz gify, poczytaj też o poszczególnych ćw Zmieniony przez - Wołek_16 w dniu 2005-11-30 16:21:18

http://www.kulturystyka.pl/atlas/

4. zapraszam do lektury www.kulturystyka.pl/atlas 6. moj magister od w-f w l.o. twierdził ze nie ja sadze ze w jakims stopniu na pewno jednoznacznie nie jestem w stanie jeszcze powiedziec 7. po każdym by uzupełnić zasoby glikogenu miesniowo-wątrobowego 8. zapomniałeś o tym pytaniu hehe 10. Lepiej zjesc jeden wiekszy posiłek co 2lekcje niz [...]

[...] ze dodatkowe przysiady mnie moga troche zmulic... chyba ze bede mulil teraz a potem (~wiosna) wezme sie za skoczność :) 3. Piątek: wznosy bokiem to jest to: http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.htm#5 ? bo jak tak, to wolalbym tego nie robic bo boje sie o barki troche (czasami mi strzyka ;) ale generalnie jest ok) poki co robie do [...]

o kutfa ..... http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.htm#7

http://www.kulturystyka.pl/atlas/

mozewsz cwiczyc na samym atlasie na poczatek polecam : http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm

a tu link do atlasu cwiczen Michaila: http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.htm#1

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm

http://www.kulturystyka.pl/artykul225/

Nie wprowadzaj go w błąd http://www.kulturystyka.pl/atlas/ <---

http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Wybierz sobie z 2-3 ćw stąd: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.htm i wykonuj 5 serii każdego ćwiczenia 12-15 powtórzeń. (Tak żebyś czuł zmęczenie kończąc serię)

www.kulturystyka.pl/atlas czytaj trening domatora

Układ ok, z tym że do trzeciego dnia dodaj nogi, a brzuch możesz spokojnie ćwiczyć dwa lub trzy razy w tygodniu. http://www.kulturystyka.pl/atlas/ - wybierz sobie ćwiczenia

http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm#16

[...] więcej niż 10-12 powtórzeń w jednej serii . Dopiero taki trening da Ci w miarę szybkie i zadowalające efekty. Proponuję, żebyś na podstawie atlasu ćwiczeń http://www.kulturystyka.pl/atlas/ podobierała ćwiczenia zgodnie z tym, co napisałam powyżej i ułożyła sobie sama wstępny plan treningowy, a potem wklej go tutaj i wtedy go wspólnie [...]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ ps.tutaj nikt ci tego NIE ULOZY,to samo diety...natomiast OCENIC to co innego

wydaje mi się, że tu powinieneś znaleść odpowiedź na Twoje pytania http://www.kulturystyka.pl/atlas/ z informacji tam zawartych sam korzystam cały czas pozdro

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm