kulturystyka.pl

Tu masz troche o przerwach http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Zalezy od cwiczenia. Wiadomo ze po zlonierskim, MC, czy przysiadach musisz troche dluzej odpczac niz po uginaniu reki ze sztangielka Ja robie zwykle 1-2 min miedzy ciezkimi cwiczeniami, czy seriami jaks zlozonych cwiczen.

'Tak wogle dltego hcialem robic bicka 2 razy by polozyc troche akurat na te pratie wiecej czasu :)' Mysle ze nia ma takiej potrzeby. Co do trzepakow mozesz zginac nogi w kolanach tak jak pan tutaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#3

Spotkałem się z dwoma rodzajami amp. Wklejałem gdzieś fotki ampułek z których nie można zdrapać nic, a poniżej są fotki z których można zdrapać napisy na amp: Mimo tej różnicy obie "wersje" nie różnią się w działaniu.

http://www.kulturystyka.pl/atlas/

[...] tą partie WZNOSY BARKÓW ”SZRUGSY” główne mięśnie zaangażowane w ćwiczeniu to mięśnie dźwigacze łopatki, mięśnie czworoboczne grzbietu(tzw. kapturowe)(szczególnie ich górna część) i mięśnie równoległoboczne. Dokładniejsze informacje i opis wykonywania znajdziesz w linku : http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#18 POZDRO !!

Palce sa skierowane do siebie: http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#2

Nikt tego z Ciebie nie zrobi..masz link który okaze sie pomocny.Pozniej mozesz wkleic plan do oceny www.kulturystyka.pl/atlas/

[...] - porownanie metod treningowych min. 3 pracy w kazdym z działów, linkow nie podam nie mam na to czasu, wystarczy wejsc na 1 strone danego dzialu kazda praca jest oznaczona na poczatku -> najlpezse prace dzis zostana wrzucone rowniez na nasz portal www.kulturystyka.pl ! (tam juz pelne wersje, z obrazkami itd. bo niektorzy sie o to postarali)

psonic - zalozylem ich tyle ile akurat mi pasowało, najlepsze z prac na ten temat na portalu WWW.KULTURYSTYKA.PL znajdzie sie 1 max 2 z kazdego tematu

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ tu masz wszystko opisane na temat danych ćwiczeń

Ja jestem zwolennikiem cwiczen na wolnych ciezarach (sztanga, sztangielki) atlas, wyciagi jako dodatek, albo wcale. Ale jesli ci zalezy na treningu na atlasie, co wedlug mnie bedzie mniej efektywne, to polecam lekture atasu cwiczen: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Pozdrawiam

wejdz na atlas cwiczeń , kulturystyka.pl tam powinno być cos o tym.Są to cwiczenia które izolują daną partię mięśniową/mięsień, pozdro

http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp szoste cwiczenie

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp#triceps Rozne odmiany fracnuskiego z wolnym ciezarem i pompki na poreczach.

Poczytaj. Każdy wysiłek będzie dobry. www.kulturystyka.pl/atlas/

emeryta też tak mam, a raczej miałem, bo kiedyś też często mi się spodnie przecierały, teraz już trochę mniej, ale nadal po kilku miesiącach zaczynają się przecierać Poczytaj jeszcze to: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm

Ciekaw jestem jak będzie mi wychodziło unoszenie tułowia z opadu Mam to robić leżąc na płaskiej ławce ? Bo nie mam takiego sprzętu jak ten koleś http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#15 Kiedyś próbowałem "Dzień dobry", ale to już kompletnie nie wychodziło :/ Jak miałoby wyglądać uginanie nogi z cięzarkiem przy kostce ? Zmieniony [...]

zajżyj tu: http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.asp Zmieniony przez - żbik_74 w dniu 2008-01-21 13:24:01

Mozesz to zastapic wszelkiego rodzaju rozpietkami albo przenoszenie hantla. W razie watpliwosci zawsze masz atlas wiec zajrzyj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.asp#1 pozdrawiam

[...] Może wyciskanie sztangi na dodatniej? Nazwy tych ćwiczeń są takie same jak w atlasie, więc nie wiem jak mogą kogoś wprowadzać w błąd :/ ćwiczenie 4 i 7 na nogi (http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp) Tylny akton ćwiczyłem osobno sporo czasu. POdciąganie na drążku odpada, ciężko z obciążeniem. sciaganie gornego drazka wyciagu w szerokim [...]