kulturystyka.pl

Pon. Klata, biceps Śr. Plecy, triceps PT. Nogi, barki Ułóż cos sam - http://www.kulturystyka.pl/atlas/ - tu masz opisane cwiczenia, poszukaj zamiennikow i odpowiednio powstawiaj. Daj do oceny/poprawy.

Przemas_90 Tak, to jest to cw. Co do unoszenia tułowia z opadu na rzymskiej ławce to jest to cos takiego tylko leżysz na ławce rzymskiej nie na podłodze: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp#1.3G

[...] razowy czy oliwę z oliwek, natomiast codziennie jem białe pieczywo i nie stronię od masła. Kiedy jem obiad to na 95% przypadków są w nim ziemniaki. Myślę, że dzisiejsza kulturystyka to bardziej obżeranie się i stosowanie sterydów oraz suplementów niż trenowanie. Pierwszą kreatynę zamierzam wziąć około kwietnia 2009r. (wiem, że niektórzy z [...]

Byłem dziś na siłce i już dokładnie się w sprzęcie zorientowałem. Niestety nie ma rzymskiej ławki Sprzęt jakim dysponuję: ~~~Sztangi proste 220cm ~~~gryfy łamane ~~~sztangielki ~~~maszyna Smitha ~~~brama identiko--> ~~~suwnica na nogi--> ~~~~ takie coś na nogi--> ~~~taka maszyna--> ~~~wyciąg górny--> ~~~taki sam wyciąg dolny--> [...]

Tutaj masz setki ćwiczeń z hantlem jak i z obciążeniem własnego ciała: --> http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Pozdrawiam

Najlepszym rozwiazaniem bedzie polaczenie treningu domatora z elementami sprzetowymi na jakie mozesz sobie pozwolic czyli hantle sztanga: Link do tr. domatora tutaj: www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm Pozostale cwiczenia znajdziesz w linku ktory podal kolega wyzej. Pokombinuj i bedziesz mial naprawde dobry trening. pozdrawiam

[...] mozesz smialo trenowac. Co do diety to mozesz sobie ja ulozyc, piers z kurczaka jak najbardziej ale zupki chinskie juz gorzej. Masz dzial odyzwianie gdzie w postach podiweszonych (tych u gory dzialu) masz wsyzstko. Poczytaj uloz diete i daj do poprawy. Na zelastwo przyjdzie jeszcze czas . www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm pozdrawiam

[...] koks sie łapiesz a nie wiesz ile razy musisz iść na siłownie. Dobry jesteś Na podstawie Twojego loginu, numeru IP komputera, błędów w pisowni.. Stwierdzam, że lepiej będzie kupić Xpanda/Storma/ShockTherapy. Dodatkowo zapraszam Cie do działu trening i zanim stworzysz tam kolejny zbędny topic zapoznaj się z lekturą www.kulturystyka.pl/atlas Tyle/

[...] z czasem sie wyrówna Rozłożenie treningow takie: poniedziałek klatka barki tric ciężko wtorek plecy nogi bic lekko czwartek klata barki triceps ciężko pitaęk plecy nogi biceps ciężko Brzuch 3 razy w tyg Chyba o to ćwiczenie Ci chodziło http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.asp#13 pozdro Zmieniony przez - rion10 w dniu 2008-02-24 12:30:05

Dziękuję Michaił Tylko są dwa problemy niestety :( Nie mam rzymskiej ławki, więc czym mógłbym zastąpić Ćwiczenie nr 5? Może być "dzień dobry"? czy MC? czy jakieś inne ćw? Ćwiczenie nr 3 to jest to?--> Jeśli tak to niestety też potrzebuję alternatywy, ponieważ nie ma u nas opasek którymi można by było zaczepić nogi do dolnego [...]

heheh oke Michail a gdybym zamiast tego cwiczenia mogl zastosowac http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp (8.UGINANIE NÓG W LEŻENIU) Nie musial bym nic kombinowac,polozyl bym sie i odrazu cwiczyl 2 nogi (bardziej mi to odpowiada) wydaje mi sie ze to prawie to samo Pozdro :) Zmieniony przez - Nikosiek w dniu 2008-02-24 14:40:54

- unoszenie nóg ugiętych w zwisie http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp#4 - rozpiętki sztangielkami w leżeniu na ławce skos/poziom (mam sobie wybrać czy płasko czy na skosie?) DO WYBORU - wg uznania i priorytetu I jeezscze jedno, widze, że mam w planie spinanie tułowa, czyli ćwiczenie na brzuch, ja od jakiegoś czasu regularnie ćwicze brzuch [...]

nie wlasnie nie teraz od dzis ma diete :http://www.kulturystyka.org.pl/modules/news/article.php?storyid=455 pomozecie mi przy tym rozpisaniu czy nie??

tam po www ma bys kulturystyka . org .pl

Maszyna niestety się nie zmieści w pomieszczeniu. Chodzi mi o zastąpienie (a raczej o doczepienie obciążenia, żeby wyglądały podobnie) takich ćwiczeń jak: Oraz Uginanie nogi z ciężarkiem przyczepionym do nogi - stojąc. (Ale tutaj tak samo mam problem z zaczepieniem obciążenia - zarówno hantli jak i samego krążka... :( ) Zastanawiam się czy nie [...]

z tego co piszesz, to trochę chyba masz tłuszczyka, jeśli bardzo chcesz, to myślę, ze możesz robi tak: rano, po przebudzeniu jedziesz moim programem spięcia (działają mocniej na brzuch niż skłony, dlatego możesz zrobić tylko 50), a wieczorem przed snem robić skłony ze skrętem-na początek myślę, że 100 powtórzeń, jak sie będziesz starał, to myślę, [...]

Witam. Chce zacząć swoja przygode z kulturystyka i znalazlem na allegro nastepujacy zestaw http://www.allegro.pl/item317254239_lawka_sztanga_53kg_180cm_najtaniej_od_importera_.html Prosze napiszcie czy taki zestaw bedzie wystarczajacy na poczatek. Najbardziej interesuje mnie czy gryf o przekroju 25mm bedzie sie nadawal zeby zalozyc na niego [...]

co do cwiczen to zajrzj do atlasu ćwiczen http://www.kulturystyka.pl/atlas/

[...] koniecznie pytaj tu jak ułozysz plan daj go do oceny... i koniecznie w planie uwzglednij NOGI mimo to ze grasz w piłke i tak samo PLECY... cwiczenia na plecy (i nie tylko) i wiele przydatnych informacji znajdziesz tu --> http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Miłej lektury i owocnej pracy zdr. Zmieniony przez - Matrix89 w dniu 2008-02-25 01:55:40

Niedawno na stronie kulturystyka.sklep.pl kupiłem odżywkę DYMATIZE Elite Whey Protein 4557g. Kiedy ją rozpakowałem, w pudełku był worek, który nie był zgrzany, tylko zamknięty na takie plastikowe zamknięcie, cały upie...ny w proszku i na zewnątrz i na samym zamknięciu (zanim ją jeszcze otworzyłem). Próbowałem DYMATIZE za granicą i smakiem sie [...]