kulturystyka.pl

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Zmieniony przez - konradek55 w dniu 2008-01-12 15:25:34

no sprzętu to Ty nie masz zbyt wypasionego :P poczytaj o treningu domatora... :) www.kulturystyka.pl/atlas <-- tam masz o ćwiczeniach w domu :)

http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp 14 cwiczenie to jest dzien dobry pozdro.

http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#14 ot co ;]

[...] się. Przeciwskazania zdrowotne: Nie ma żadnych przeciwskazań zdrowotnych, choć mam lekką krzywiznę kręgosłupa, która jednak w niczym mi nie przeszkadza. Czytałem http://www.kulturystyka.pl/atlas/ i właśnie to mi trochę namąciło. Rozumiem, że muszę trenować na jak najcięższych ciężarach (bez przesady oczywiście), jednak z drugiej strony można [...]

[http://www.kulturystyka.pl/atlas/ tu masz pokazane wszystkie cw

[...] sie o cos stabilnego i robisz ugiecia nogi stojac.Ruch wykonujesz w przyblizeniu taki jakbys chcial dotknac pieta posladkow.Przy kostce mocujesz obciazenie. Jezeli masz wyciag tez mozesz pokombinowac tu mas zprzyklad uzycia wyciagu rys. 8 i 8c http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp#8 Zmieniony przez - Adas007 w dniu 2008-01-12 19:09:34

Tak jak w temacie , zebym sobie nie zlamal kregoslupa czasami Zeby bylo wszystko ok musisz znac dobra technike -> http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#16 I nie przesadzac zbytnio z ciezarami Czy przydatny jest pas podczas martwego ciagu ? Tak jesli ciezar ktory operujesz jest bliski maxowi. Jesli nie to nie ma sensu Czy istnieje duze [...]

1 http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp#6 5 http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#9 8 http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp#t1 9 http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp#l1 Takie przerwy mogą być ale między ćwiczeniami powinny być w miare krótkie tak tylko żeby oddech złapać zeby swobodnie przejść do następnego ćwiczenia . [...]

Ewentualnie zobacz tutaj powinno to być coć dla Ciebie http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp pozdro

[...] jeszcze nigdy się nie poddał i wieże że będzie walczył do samego końca 3: www. slawekorzel.com/index2.php 4: Sporty siłowe zacząłem uprawiać od 13 maja 2002 roku na początku kulturystyka od niedawna trójbój i strong man, trenuję ponieważ kocham czuć rywalizacje znajomych gdyż trenujemy czesto razem co napędza mnie do walki a poza tym co [...]

[...] bodziec dla miesni. Nie potrzeba zadnych wyszukanych metod zeby rozslo (przynajmniej na poczatku) tylko dobra DIETA - dzial Odzywianie. Tu masz opisy cwiczen: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Po co jeszcze raz zmieniales, np: przy barkach i tricu?? Nie schodz ponizej 8 powt. w zadnym cwiczeniu!! Zmieniony przez - maciek1993 w dniu 2008-01-13 [...]

Bo A6W to nie za dobry pomysł dla początkującego po prostu jeśli wcześniej nie ćwiczyłeś brzucha nie dasz rady i nie ma sensu się męczyć bo mięśnie brzucha też można przetrenować... Co do diety to sam musisz sobie poradzić, dużo czytaj, próbuj i jeszcze raz próbuj powoli zaczniesz to wszytko kumać i sie przyzwyczaisz, nie wszytko od razu no to [...]

a ty jesteś syn arnolda? To zawodowy kulturysta, jego dieta i odżywki pewnie by cię zabiły a na serio, nie wydziwiaj, poczytaj, Każda partia ciała musi mieć czas na regenerację! http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Czytaj

Poczytaj www.kulturystyka.pl/atlas/ I popatrz jakie ćwiczenia mozesz robić w domu (Domator). A co do odżywiania to musisz poczytać posty podwieszone

[...] 10. Uginanie nadgarstków ze sztanga trzymana podchwytem za plecami 11. Wspięcia na palce w siadzie Jeżeli to Ci nie wystarczy to FBW: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW%2D_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Warto też zajrzeć tu, aby n.in. wiedzieć jak sie wykonuje dane ćwiczenie i na co ono jest: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ POZDRO!!

http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.htm

[...] wlasnie dzieki Mariuszowi wzieli sie za ostre treningi. 3. Savickas http://www. strongman.pl/modules.php?name=News&file=article&sid=123 4. Ja uprawiam cos pomiedzy kulturystyka, a trojbojem. Bardzo lubie przysiad i martwy ciag, wielka frajde sprawia mi podnoszenie w tych bojach jak najwiekszych ciezarow. Kulturystycznie trenuje [...]

[...] wlasnie dzieki Mariuszowi wzieli sie za ostre treningi. 3. Savickas http://www. strongman.pl/modules.php?name=News&file=article&sid=123 4. Ja uprawiam cos pomiedzy kulturystyka, a trojbojem. Bardzo lubie przysiad i martwy ciag, wielka frajde sprawia mi podnoszenie w tych bojach jak najwiekszych ciezarow. Kulturystycznie trenuje [...]

3. Savickas http://www. strongman.pl/modules.php?name=News&file=article&sid=123 4. Ja uprawiam cos pomiedzy kulturystyka, a trojbojem. Bardzo lubie przysiad i martwy ciag, wielka frajde sprawia mi podnoszenie w tych bojach jak najwiekszych ciezarow. Kulturystycznie trenuje posrednio, bo zalezy mi na sylwetce rownie jak na sile w bojach, [...]