hMM OD CZEGO BY TU ZACZAC ?? 1. jedz czesciej a mniej (stara maksyma ) 2. zacznij cwiczyc na silowni polecam HST (wiecej w tym dziale oraz na stronie glownej www.kulturystyka.pl) co do diety musisz wytworzyc w swoim organizmie negatywny bilans energetyczny, czyli wiecej musi organizm spalac niz ty zjadasz (w kontekscie kalorii) i tutaj pytanie do [...]
I trenowałeś 2x tyg?? A inne mięsnie?? Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Ja trenuję od lat : klatka+tric i bic-w s,seriach. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/
www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp jedz częściej, a mniej. Unikaj fast food'ów, murzyńskich szczochów (coca cola) innych napojów kolorowych i słodyczy. powodz.e n! a,
Polecam Atlas Ćwiczeń-Trening domatora.http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail
Trening dla początkujących - pytania
Do brzucha dobrze jak dołożysz obciążenia naprawdę daje wtedy popalić ładnie mięśniowi a krążek kładziesz na klatkę i do przodu. Rozstaw dłoni zmieniaj co serię A co do wyciskania to chodzi o to http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.asp#3 A i nie ma głupich pytań pzdr
A moja postrzępiona trzustka to toleruje zjadłem już ze dwa i mniamku-marcepanik, jak w dawnych cukierkach tzw. kartofelkach (wiecie- takich z posypką ) ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
Bery napisał Ci że w atlasie ćwiczen możesz sobie ćwiczenia wybrać z tamtąd na brzuch http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Zmieniony przez - Guetta w dniu 2008-08-14 18:51:14
Cyklicznie- już Cię to nie interesuje? ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
To pytaj tam. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
To siady chociazby spokojnie mozesz robic;-> Lydki dosc toporne sa do rozbudowania uda mniej wiec zawsze staraj sie cos dorzucic na nogi. Zajrzyj tutaj i bedziesz wiedzial jakie cwiczenia ktora partie atakuje : http://www.kulturystyka.pl/atlas/ pozdrawiam
To też nie jest większy problem. www.kulturystyka.pl/atlas Tam masz dokładnie opisane ćwiczenia. Po prostu trzeba trochę popracować nad ułożeniem treningu lub/i diety. Ustal jak jesz, co jesz, w jakich godzinach, w jakich ilościach... określ ile masz czasu na ćwiczenia w domu. Na takich podstawach możesz już zacząć coś planować - powiedzmy, jak [...]
proponuje ci trening domatora http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp
skoro nie ma czegoś takiego jak trening na rzeźbę to skąd pojęcie to pojęcie na stronie kulturystyka.pl? materiał z tej strony; "Trening na rzeźbę-tutaj zalecana jest większa liczba treningów(nawet do 6 tygodniowo)-każdą grupę mięśniową trenujemy nawet 2 razy w tygodniu. Treningi krótkie, bardzo intensywne(przerwy pomiędzy seriami zmniejszamy [...]
heh no, ale jakby co - pytaj no i skup sie na technice (np. we wznosach bokiem, lub bokiem w opadzie - dbaj o technike i nie przesadzaj z cięzarem. Nie bujaj tulowiem, pilnuj zeby łokcie zawsze wyprzedzały ręce podczas ruchu - www.kulturystyka.pl/altas )
Przeczytane - dużo "teoretycznej" wiedzy która tak naprawdę trochę wydaje mi się być znana. Interesuje mnie redukcja wagi w takim wypadku. I teraz pytanie czy zdać sie na żywioł i robić własny plan nawiazujac do tego : :http://www.kulturystyka.pl/atlas/ czy udac sie do jakiegos trenera po "profesjonalny plan" ?
http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm przeczytaj przeanalizuj ułóż zarzuć do oceny. PS: pamietaj że zamiast klaty i bica masz jeszcze inne miesnie które trzeba ćwiczyć. Zmieniony przez - pyzaaaa w dniu 2007-02-05 20:17:42
Witaj! Myslę, że tu znajdziesz wyczerpującą odpowiedź: http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm
korzystałem z tego atlasu ćwiczeń http://www.kulturystyka.pl/atlas/ adekwatnie do posiadanego sprzętu
musisz ulozyc sobie diete jesli chcesz efekty partie nie dzieli sie na ilosc cwiczen tylko na serie duza grupa miesniowa (klatka plecy nogi brzuch) 12-16 seri zacznij od 12 male grupy (biceps triceps przedramiona lydki barki) 9-12 http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Zmieniony przez - rapeross w dniu 2006-10-08 19:28:02
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
