kulturystyka.pl

Mnie się wydawało, że szukasz porady, a Ty zwyczajnie pytałeś z ciekawości.... ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

WRĘCZX PRZECIWNIE- SZKODZI BUDOWANIU MASY ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Nie dobre bo przysiady na koncu. Co do serii jak ci kolega napisal Zajrzyj tez tutaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Zmieniony przez - _Grizzly_ w dniu 2008-01-20 12:47:33

do diety dobry jest dziennik vitalmaxa treningowy masz atlas ćwiczeń na kulturystyka.pl/atlas nie chciało mi sie czytać uważnie wszystkiego bo jestem śpiący, pewnie nie o to chodzi , ale o typowym programie nie słyszałem pozdro juz tu pewnie nie wróce

w kwestii przepukliny nie mam wystarczającej wiedzy aby się wypowiadać. Możesz też ćwiczyć wybrane ćwiczenia z http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp pamiętając, żeby nie przemęczać brzucha zbyt intensywnym i zbyt częstym treningiem

Wałkowaliśmy ten temat już kilka razy-niestety przymusem nikogo nie namówimy do pisania prawdy ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

A to poprawiony plan: PONIEDZIALEK: klatka: - wyciskanie sztangi na skosie 12/10/8/6 - wyciskanie hantli plasko 12/10/8/6 Progresja - rozpietki na skosie 3X12 staly ciezar Triceps: - wyciskanie w waskim uchwycie 12/10/8/6 - franc. wyciskanie sztangielki siedzac 10/12/14/16 TU TEZ BYM DAL STALY CIEZAR JEDNAK, TAK 3 SERIE - pompki z rekami z [...]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/

http://www.kulturystyka.pl/atlas/

[...] bo o ile pamiętam jest tam opisany o wiele bardziej skomlikowany problem niż to co opisałeś Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/

http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp

poczytaj o treningu domatora tam nie ma żadnych hantli tylko wszystko z wykorzystaniem wagi ciała jeśli nie chcesz na stare lata narzekać na stawy to masz tu link i czytaj http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp pozdro

Na pewno dieta pomoże. ODżywek narazie nie ruszaj. Co do treningu to proponuję domatora - http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm Interwały też mogą być. Zmieniony przez - Mazuro13 w dniu 2007-03-24 17:09:57

http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.htm#1 a to jak nie ma skosnej lawki to mozesz dac pompki z nogami na taborecie jako pierwsze

http://www.kulturystyka.pl/atlas/

ale po hinsku napisalem grzbiet 1 cwiczenie cos takiego http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm#4 6 punkt

[...] serii Barki 12 serii Biceps 8 - 10 serii Triceps 8 - 10 serii Na poczatku warto sie tego trzymac, ale w miare postepow i zaawansowania roznie sie robi. To tak informacyjnie. Co do zasad treningu i wyboru cwiczen zapoznaj sie tez z atlasem cwiczen: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ pozdrawiam Zmieniony przez - DARNOK35 w dniu 2010-09-09 16:42:38

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.htm#2 Tutaj się znajdują ćwiczenia, w tym duża część z hantelkami.

Moim zdaniem taki art. obowiązkowo powinien się znaleźć na stronie głownej kulturystyka.pl. Tu umieści się link. Myślę że bardzo wiele osób chętnie przeczyta o treningu ustawionym ściśle pod kątem poprawienia siły.