kulturystyka.pl

A nie przypadkiem najszersze pleców? Wiosłowanie sztangą, sztangielką, półsztangą i masz motyle jak ta lala . W razie wątpliwości ->

[...] dolnego odcinka jak wiosłowanie klasyczne w opadzie. Nie zapominaj także o rozgrzewce co w Twoim przypadku jest rzecza bardzo istotną. A co do brzucha to wpisz w wyszukiwarce znajdziesz mase treningów, aposzczególne cwiczenia masz oczywiście tu: http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.htm Zmieniony przez - WSOSP w dniu 2007-02-10 11:28:49

"nie wiem czy to ma byc na mase czy na co wiec prosze o pomoc... " Ok.... pomocny na pewno okaże się ten temat http://www.sfd.pl/JAK_U%C5%81O%C5%BBY%C4%86_W%C5%81ASNY_PROGRAM_TRENINGU-t214525.html oraz to http://www.kulturystyka.pl/atlas/ jak również to http://www.sfd.pl/search.asp "dziekuje" Nie ma problemu.

[...] PONIEDZIALEK: KLATKA 1. Wyciskanie sztangi na skosie 12,10,8,6 2. Wyciskanie sztangi na lawce plaskiej 12,10,8,6 3. Rozpietki w siadzie na maszynie 12,10,8,6 http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.htm#12 ale mam zamiar zmienic na rozpietki na lawce 4. Wyciskanie poziome w siadzie na maszynie 12,10,8,6 [...]

Uriel obczaj http://www.kulturystyka.sklep.pl/index.php/cPath/153/fosforan-kreatyny-creatine-phosphate.html

[...] Activita Crea-Alka Buff jest polecany osobom dorosłym (za wyjątkiem kobiet w ciąży i karmiących), aktywnym fizycznie ze szczególnym uwzględnieniem dyscyplin siłowych (kulturystyka, trójbój siłowy) jako środek ułatwiający i przyspieszający wzrost siły i masy mięśniowej. ACTIVITA - TOP-10. 2opak. Receptura tego preparatu została sporządzona [...]

http://www.kulturystyka.pl/artykul286/ przeczytawszy ten artykuł nasówa mi sie pytanie sie jestem na etapie robienia masy.jestem endo( mozecie dać soga na pocieszenie ) .padło juz podobne pytanie a zdaniabyły podzielone,wiec prosiłbym doświadczonych o opinie.czy branie efedryny podczas robienia masy ma sens? -działa [...]

Namieszałeś trochę. Mięsień czworoboczny to nie barki lecz plecy. A szrugsy działają na jego górną część czyli tzw. kark. Jeśli chcesz znać jakieś ćwiczenia na barki to --> http://www.kulturystyka.pl/atlas/

http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.htm

Jak dla mnie to nie wystarczy. http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.htm

Kolego to jakaś prowokacja? Nie wiesz gdzie masz bary? http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.htm

[...] Wtorek: klatka wyciskanie na płasko-15,12,10,10,6 wyciskanie na skonie górnym -12,12,10,10,6 wyciskanie hantli na skosie górnym-12,12,10,10,6 rozpiętki-12x5 http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.htm#13 -10x4 triceps: pompki na poręczach - 4x max Prostowanie ramion na wyciągu stojąc-12,12,10,10,6 francuz - 12,12,10,10,8 WYCISKANIE [...]

pytanie dla mnie nie zrozumiale http://www.kulturystyka.pl/atlas/ i kieruje do dzialu dla zupelnie zielonych oraz bardziej sprecyzuj swoje pytanie

[...] wszystko. Każdy trening powinien być poprzedzony dobrym i sumiennym rozciąganiem mięsni. Poprawną technike oraz ćwiczenia rozciągające można zobaczyc tutaj : http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.htm CO musimy zrobić przed rozpoczeciem tego treningu ? 1. Pomierzyć maksymalne cięzary dla 15 powtórzen, 10 powtórzeń oraz 5 powtórzeń w [...]

xzxzx podczas podciagania najbardziej pracuja plecy nie rece. http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm

A może jakieś rady? Co do czytania to trochę poczytałem, trening jest napisany według tego co znalazłem tutaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ ... Napisane jest od 8-10 serii na duże partie i 6-8 na małe.. więcej niż 2 razy w tygodniu nie dam rady trenować i nawet nie chciałem trenować barków, kapturków, mięśni naramiennych, przsedramion i [...]

plan do poprawy, ale zanim to zrobisz to napisz mi co to jest: "Biceps sztanga 5 seri po 5 Biceps hantle 4 serie po 10" www.kulturystyka.pl/atlas z tad bierz cwiczenia

http://www.kulturystyka.pl/atlas/

mam to samo. Wysłali mnie tu http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Tak jak napisałem, nic nie proponuję. Jest wiele dobrych ćwiczeń, tutaj masz ich wiele ---> http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm