kulturystyka.pl

tak jest nie wiem czy słyszałes bo to bardzo trudno znaleźć , pełno osob tego szuka http://www.kulturystyka.pl/atlas tu masz !! EDIT: ****a byłes szybszy Zmieniony przez - Onkelfaka w dniu 2005-02-25 13:06:03

masz tu link w połowie strony jest o tricepsach i ich budowie http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.htm#t1

acidboy, Podczas wykonowania arnoldek głownie zaangazowane sa przednie i boczne aktony barkow i mniej tricepsy http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.htm#4 Wiec chyba Ty jestes w błędzie Zmieniony przez - protein w dniu 2005-02-26 13:04:50

http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm

www.kulturystyka.pl/atlas - tu masz opisane wszsytkie ćwiczenia wraz z instrukcjami i wskazówkami jak robić je dokładnmie itp itd. przyjemnej lektury pozdro! Zmieniony przez - Madejp8 w dniu 2005-02-26 21:52:37

tu tez cos znajdziesz -> http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.htm

poczytaj tutaj powinno pomoc

sorrki tu jest poprawny adres: http://www.kulturystyka.pl/sterydy.htm

1. tric katowany 3 x w tygodniu 2. niekiedy dizwne nazwy ćwiczeń,wiec natychmiast to popraw http://www.kulturystyka.pl/atlas 3.udziel informacji o sobie a potem sprawdzimy plan(wiek/staż treningowy) Zmieniony przez - Onkelfaka w dniu 2005-02-27 12:26:07

www.kulturystyka.pl/atlas + posty na samej gorze w dziale trening

www.kulturystyka.pl/atlas

[...] podstawowe, 1 izolowane plecy: 2 ćwiczenia podstawowe+1 na prostowniki+1 na kaptury triceps: 1 podstawowe, 1 izolowane biceps: 1 podstawowe, 1 izolowane czworogłowe ud: 1 podstawowe, 1 izolowane dwugłowe ud: 1 izolowane łydki: 1 podstawowe barki: na każdą głowe po jednym ćwiczeniu to też Ci się przyda----> http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Ekhem - na dobry początek: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Wszystkiego za dużo i bez sensu. Łączenie worka, aerobów z masą bez sensu.

Dieta+Aeroby+ćwiczenia www.kulturystyka.pl/atlas/ = spalony tłuszcz

[...] 'slizgasz' sie do przodu i cofasz sie, wypychając biodra do tyłu+do góry :) (strasznie nieudolnie to opisałem ) ale...latwiej bedzie zapisac sie na siłownie http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm - przypomnialo mi sie sprawdz tutaj..masz przynajmniej ładne rysunki i eleganckie opisy :) Zmieniony przez - .corleone. w dniu [...]

http://www.kulturystyka.pl/klub/profile.asp?mode=edit Tu się zmienia dane.

Taaaa... z tym sprzętem to możesz sobie ułożyc jakiś podrasowany trening domatora najwyżej - http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm i 3, nie 6x w tygodniu ;o

"Trening na rzeźbę-tutaj zalecana jest większa liczba treningów(nawet do 6 tygodniowo)-każdą grupę mięśniową trenujemy nawet 2 razy w tygodniu. Treningi krótkie, bardzo intensywne(przerwy pomiędzy seriami zmniejszamy do 60-30 sekund) z dużą różnorodnością ćwiczeń(dodajemy więcej ćwiczeń izolowanych, jak np. rozpiętki w leżeniu, krzyżowanie [...]

Plan i diete musisz ulozyc sam. Wejdz tu poczytaj i sprobuj ulozyc sam, potem daj go tu do oceny. Co do diety, idz do działu Odżywianie

www.kulturystyka.pl/atlas