kulturystyka.pl

To i może dla mnie rafi55@kulturystyka.pl

Ok dzieki za plan ale tak jak pisalem wczesniej polecie mi jakas strone lub post gdzie jest wytlumaczenie do niektorych cwiczen jak je wykonywac. http://www.kulturystyka.pl/atlas/ I ile mi okolo polecacie brac na hantle a ile na sztangle bo niechce przesadzic a chce zeby bylo na mase. Ile dokładnie masz brać nikt Ci nie powie Przy planie na [...]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ tam masz wszystkie ćwiczenia

www.kulturystyka.pl/atlas W seriach rob mniej wiecej od 2 do 6 powtorzen jesli na sile cwiczysz!

około 1:30 min wystarczy w zupełnosci. Nogi owszem jakies przysiady ze sztangą wypychanie itp. http://www.kulturystyka.pl/atlas/ prosze.

http://www.kulturystyka.pl/artykul104/ przeczytaj sobie jeszcze to ciepnij sogiem :P

Widzę że mój plan już u paru osób po SFD krąży słuchaj stary jak na 13lat to moim zdaniem za wcześnie i to sporo za wcześnie na takie ćwiczenia, co do ćwiczeń to tutaj http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Popraw siłę nóg. Korzystaj z atlasa http://www.kulturystyka.pl/atlas/ znajdziesz tam wszystkie ćwiczenia jakie powinieneś wykonać na nogi.

http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.asp Tu jest podane na tacy :)

Czas regeneracji mięśni zależy od intensywności treningu, jak i od tego jaki to mięsień. Tabelka dostępna na http://www.kulturystyka.pl/atlas/. Trening zawsze przynosi efekty, tylko będą one strasznie małe bez odpowiedniego odżywiania się i jednoczesnego trucia się alkoholem. Jeśli trening sprawia Ci przyjemność trenuj, ale nie spodziewaj [...]

3cie cw - >UNOSZENIE TUŁOWIA Z OPADU http://kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#15 nie robie mc przez plecy. a zamiast przysiadow wyciskanie na maszynie.

Polecam link I nie gniewaj się za to"spłycanie" to tylko stwierdzenie, a nie złośliwość ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

polecam jednak http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm ew. to co mozesz zamien na ciezar. robienie klatki powyzej tych 25 powtrzen nie ma sensu lepiej robic pompki miedzy krzeslami z obcezeniam na plechach - zrobisz wymagane 12-15 i jest dobrze

Z tymi krzywymi nie bardzo. Na tej focie jest prosta: http://kulturystyka.pl/wp-content/uploads/2008/05/ssss-003.jpg W sumie większość inj jakie widadziałem to było równo.

[...] sobie bez niej życia.. Wiem,że na forum jest 2 bardzo doświadczonych użytkowników , któych kojarzę np . TESTOSTERONE , który pamiętam ,że ma problemy z rwą i Krzykacz (kulturystyka.pl) z ogromnym doświadczeniem , niestety nie mogę do nich napisać na privie ani drogą mailową ponieważ jestem nowym użytkownikiem .. jak mogę się z Nimi [...]

[...] ze nie byl to FBW ani zaden inny plan. Byl podobny do tego, w podobnym rozstawieniu. Z tego co pamietam, to barki i przedramiona mialem wtedy razem z nogami a w poniedzialki i soboty robilem jeszcze brzuch. W takim razie jaki dobor i zestaw cwiczen polecasz? Zawsze stosowalem sie mniej wiecej do informacji zawartych na kulturystyka.pl/atlas ;)

więc tak :) Odżywianie --> tematy przyklejone Trening w domowych warunkach --> tematy przyklejone www.kulturystyka.pl/atlas Trening Domatora.

[...] na suwnicy 4x 12-10-8-6 -Prostowanie w siadzie 4x 12-10-8-6 -Uginanie leżąc 4x 12-12-10-10 -Wspięcia na palcach 4x15 Prostowniki: -Unoszenie w opadzie 4x10 Przedramię: To tak ostatecznie. Aha czy jeśli dobrze rozumiem,te ściąganie tj. to http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#9 Zmieniony przez - FelipeKLB w dniu 2010-12-28 20:52:19

POD WARUNKIEM, ŻE TO DOBRY DLA CIEBIE PLAN (BO NIC O TOBIE NIE WIEMY) TO NOGI DAJ PRZED BARKAMI- ALBO W OSOBNY DZIEŃ ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ tu masz wszystko opisane na temat danych ćwiczeń