kulturystyka.pl

ogolnie to trenuje koszykowke, nie wiem czy przez rzuty do kosza tak smiesznie mi sie triceps nie wyrobil, bo szczerze watpie ze jedna reka od zawsze i ciagle wykonuje inaczej technicznie cwiczenia. Francuz to bez roznicy ale ostatnio robie na lamanej sztandze trzymajac wasko (wezej niz barki - tak jak jest zalamanie na sztandze) na dodatnim [...]

Przeczytaj sobie: http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp

popatrz takze tutaj masz opisane: http://www.kulturystyka.pl/atlas/

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp#1.1 poczytaj atlas ćwiczen

Jeśli nie masz żadnego sprzętu, to tu masz ładnie opisane: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp

[...] "Czy ćwicząc w ten sposób obciążam ją na tyle, że nie daję jej czasu na regenerację?"- a ćwiczysz pompki codziennie ? Co do ćwiczeń zajżyj tutaj- http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp#triceps Off topic: Nie musi koniecznie grać w Tibie może grać w np: Metina to też wyniszcza człowieka tak samo jak każda inna gra stosowana [...]

co do tego cwiczenia wydaje mi sie ze to to http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp#8

Wcale nie jest taki swietny... Co to za cwiczenia na nogi w B? Ty cwiczysz czy sie rechabilitujesz? Ćwiczę, ćwiczę... co do tego cwiczenia wydaje mi sie ze to to Tak chodzi o to ćwiczenie.

[...] :D :D. i mam taki przyrządzik na mięśnie przedramion, zwija się ciężarek Triceps: Wyciskanie Francuskie sztangi, pompki w podporze tyłem, wyciskanie na ławce z wąskim uchwytem. Wszystkie ćwiczenia zawzięte z atlasu ćwiczeń luknij na to http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Teraz co z czym połączyć i ile dni odpoczynku, ew. co dodać co odjąć itp.

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ tutaj powinienes znales dla siebie jakies cwiczenia chodzi o to zeby cwiczyc caly brzuch wiec jakies 2-3 cwiczenia uwzgledniajac misnie proste,skosne i jak masz drazek to tez zębate;) No to jak brzuch zaprawiony to mozesz zaczynac;)A jak rezultaty po ABS??Najwiekszym problemem jest ze przy A6W cwiczysz praktycznie [...]

Jesli chodzisz na silownie i masz pelny dostep to sprzetu to 1-2,4,5,8 dobre na skosne wybierz cos http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp No i j/w kolega napisal bo same cwiczenia na brzuch fatu ci nie spala najwazniejsza dieta;) Zmieniony przez - Killaz91 w dniu 2009-06-18 22:36:30

http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy_pliki/image044.gif - przenoszenie sztangi sry za nastapny post ale tamtego "ucinało" nie wiem dlaczego

Tutaj masz wszystko napisane o rozciąganiu http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.asp na początku zawsze przyrosty są duże - nowy bodziec dla organizmu itp. później już (niestety) idze coraz gorzej/wolniej.

[...] są odstępstwa, ponieważ każdy organizm reaguje inaczej na te same bodźce. I tak w rzeczywistości, każdy powinien wypracować sobie osobisty program-adekwatny do indywidualnych predyspozycji organizmu, a zapis ogólny powinien służyć, jako podstawa do dalszych prób wypracowania tego programu." http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Pozdrawiam ;D

chodziło mi o to ćwiczenie http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#7

Raczej pomogą te na które masz zapotrzebowanie http://kulturystyka.pl/witaminy-i-mineraly-wspomaganie-organizmu-art-by-donjazyresko/

[...] powtórzeń 6-12,przerwy pomiędzy seriami ok.2-3 minut. Każda grupa mięśniowa trenowana raz w tygodniu. Czas trwania:4-8 tygodni. Oczywiście jest to tylko bardzo ogólny zapis, a od tych zasad są odstępstwa, ponieważ każdy organizm reaguje inaczej na te same bodźce." (www.kulturystyka.pl/atlas/) 5.Wydaje mi się że jesteś sezonowcem Pozdrawiam

[...] jest dobry? I poprosilbym o wytlumaczenia skosow ? Nie bardzo rozumiem o co chodzi w tym cwiczeniu . Oraz po ile powtorzen w kazdym cwiczeniu powinienem robic? http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp Czy cwiczenia 1 , 3 , 12 beda ok ? Z Gory Dzieki Zmieniony przez - jAMESx w dniu 2009-06-21 18:21:55 Zmieniony przez - jAMESx w dniu [...]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.asp

Zmieniony przez - grrubas w dniu 2009-06-22 22:07:07