kulturystyka.pl

mam nadzieję że chodzi o to: -stajesz twarzą do wyciągu -łapiesz za drążek umocowany od góry na prostych łapach. -ściągasz w dół. ruch tylko w obrębie barków. (łokcie lekko ugięte). chyba. tak, tylko na odwrót. Zmieniony przez - Wawelski w dniu 2008-11-22 16:59:35

Napisz, które ćwiczenia chcesz zastąpić, będzie łatwiej doradzić. A dodatkowo zachęcam do zapoznania się: http://www.kulturystyka.pl/atlas/default.asp

[...] same partie mięśni co ćwiczenie: unoszenie tułowia z opadu? Tzn nie mam jak pochylić sylwetki z pozycji wyjsciowej do tego stopnia jak jest pokazane w pkcie 15: http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp I nie mam jak za bardzo zaczepić nóg. Muszą stać na ziemi ;s Ad. 9 Tak jak czytam, to wydaje mi się że to ćwiczenie mogę zastąpić martwym [...]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.htm http://www.sfd.pl/temat28540/ http://www.sfd.pl/temat134922/ http://www.sfd.pl/temat135103/

"liczba wysłanych artykułów: 1 liczba przeczytanch artykułów: 0" taaa... i tłumacz takiemu popatrz przede wszystkim tu i poczytaj artykuły w dziale trening... o tym już nawet nie wspomne... takie trudne...?

Witam Na początek polecam każdemu lekturę Atlasu Ćwiczeń- Kolejnym artem, jaki mogę polecić-szczególnie dla początkujących i dla powracających po przerwie w treningach, oraz (po modyfikacjach planu) dla wielu innych, którzy potrzebują pomocy w ułożeniu planu treningowego: JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY ABC Początkujących - Miłej [...]

http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=121899 ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

kawasaki tutaj znajdziesz potrzebne info http://www.kulturystyka.pl/atlas/

a masz dostęp tylko do drążka??? chodzi o ćwiczenie na brzuch? słaby chwyt masz po prostu... ćwiczenie 3 i 5 http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp Zmieniony przez - w8mp250 w dniu 2012-11-07 14:19:00

http://www.kulturystyka.pl/atlas/

[...] treningu trzeba wykonać rozciąganie, skoro robię FBW to muszę rozciągnąć wszystkie mięśnie, czyli po treningu muszę zrobić wszystkie ćwiczenia zamieszczone tutaj http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.htm - Czy tu są uwzględnione wszystkie parte mięśniowe - Ile powtórzeń na każde ćwiczenie i czy serie też ? - Jak długo trzeba rozciągać np. [...]

Jony125 atlas cwiczeń masz tam ćwiczenia i jakie mięśnie pracują http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp

[...] dziwne połamance,to znaczy ze takie rozciaganie statyczne pod wieczor jak robi sie na wfie tradycyjnie bedzie złe? Skłony z nogami w kształcie litery A,siad płotkarski itp? No ja bym nie robił dziwnych połamańcy http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.htm ja robie wiekszosc tych,bez tych "połamancy" na koncu haha %-) mysle ze sie nadaje?

ODŻYWIANIE: PODSTAWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 I: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 ORAZ:http://www.kulturystyka.pl/artykuly/5 DIETA MASOWA: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176

powtórzeń to od 8-12 przerwy też od 60-90 s jak po 60s nie czujesz się na siłach zrobić kolejną serie to jeszcze te 30 sek. http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp#8 uginanie. nie wiem jaką masz siłę ale 20 kg za pewne wystarczy.

Było tysiąc takich tematów, nawet wczoraj był jeden, użyj wyszukiwarki. [...]

[...] przeczytaj i złoz cos do oceny nastepna sprawa musisz sie zapoznac z ATLASEM CWICZEN TO JAK TABLICZKA MNOŻENIA DLA MATEMATYKA mus to mus http://www.kulturystyka.pl/atlas/ poznac przynajmniej wskazówki zywieniowe bo bez jedzenia bedziesz jak samochód bez paliwa NIGDZIE SIE NIE RUSZYSZ [...]

[...] poszukac? wujek google nie gryzie, na sfd w roznych postach w tym dziale jak i w dziale dla zaawanowanych jest tego bardzo duzo. Podstawowa strona to http://www.exrx.net/ na niej bazuje "nasz" atlas cwiczen, tylko na kulturystyka.pl, atlas to zaledwie czesc tego, jakos aktualizacji nie ma, a szkoda bo jest sporo przydatnych cwiczen

prop 150 mg + master 100 mg EOD + aromasin 25 mg ed / teraz 12.5 yoha + kawa przed treningiem no i jestem na diecie ud 2.0 jakas nowosc ale daje rade bardzo http://kulturystyka.pl/the-ultimate-diet-20/

no i jestem na diecie ud 2.0 jakas nowosc ale daje rade bardzo http://kulturystyka.pl/the-ultimate-diet-20/ 2003 by Lyle McDonald Sylwetka bardzo fajna !