kaptury najlepiej robic z plecami , jest w sumie jedno cwiczenie na kaptury ale ma za to wiele form , szrugsy mianowicie , mozna je wykonywac na wiele róznych sposobów http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm#18 wystarcza 3-4 serie po 20 - 30 powtórzen , ale zasda ogólna mowi ze kiedy poczujesz pieczenie to jeszcze 5 powt. i starczy, pozdrawiam
Na oko tego nie okreslisz aeroby i dieta redukcyjna i w pol roku bedziesz mial pieknie zredukowany tluszcz Redukcja (dieta) - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=92199 - http://www.kulturystyka.pl/artykuly/47 - http://www.sfd.pl/temat203291/ Aeroby - http://www.sfd.pl/temat134387/
calkiem calkiem stronka sporo ciekawych filmikow jesli ktos juz dal linka to z gory przepraszam coleman na Olimpii 2005 http://kulturystyka.cal.pl/download.php?view.229 mozna jeszcze zobaczyc wystep Cutlera pozdrawiam
Co sądzicie na temat odzywki ACTIVITA Whey Gainer. Jest dosyc tania bo za 3kg płaci sie jakieś 75zł (podobno niepłaci sie za firme). Brał ktoś tego gainera? prosze o opinnie. http://www.kulturystyka.sklep.pl/product_info.php/products_id/485
Co sądzicie na temat odzywki ACTIVITA Whey Gainer. Jest dosyc tania bo za 3kg płaci sie jakieś 75zł (podobno niepłaci sie za firme). Brał ktoś tego gainera? prosze o opinnie.
[...] zapodaje ci pare linkow zebys sie dowiedzial wiecej w temacie cwiczen, supli itp i zebys nie mowil ze wujek jest zly http://www.sfd.pl/temat181016/ - o kreatynie http://www.kulturystyka.pl/atlas/ - atlas cwiczen http://www.kulturystyka.pl/atlas/ - ukladanie planu treningowego A co do reszty to korzystaj z tego: http://www.sfd.pl/search.asp [...]
mięśnie najszersze grzbietu, obłe mniejsze, obłe większe, podgrzebieniowe, dwugłowe ramion. w atlasie jest wszystko http://www.kulturystyka.pl/atlas Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2005-10-30 08:54:59
1.http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm sam sobie rozpisz,a nsatepnie daj dooceny w dxziale "trening" 2.Jablczan polecamdokup do tego carbo i zma(moze byc apteczne) 3.skutków ubocznych brak
Je/eli posiadasz sztange i sztangielki to mozesz cwiczyc nogi! Zapraszam do odwiedzenia strony: www.kulturystyka.pl/atlas, ze sztanga zrobisz przysiady na nogi a z hantlami wykroki, to samo sie dotyczy pleców, jest wiele cwiczen na plecy z wykorzystaniem sztangi i hantli. zwieksz ilosc seri bo 2 serie to za malo, ja cwicze 4, pamietaj o tym, i [...]
żeby schudnąć musisz mieć dietę i biegać. nic więcej nie trzeba. ćwiczenia na te partie masz w atlasie http://www.kulturystyka.pl/atlas/ rób w zakresie 12-15 powtórzeń i po 1-1,5 min. przerwy małymi ciężarami.
4 miesiace i juz kreatyna do tego planem jakims*****owym jechales Poczytaj o kreatynie: - http://www.sfd.pl/temat181016/ o treningu: - http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Jak ulozyc wlasny plan: -http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470