kulturystyka.pl

1. Poczytaj trochę forum. 2. www.kulturystyka.pl/atlas 3. Klatka, biceps, triceps, nogi a gdzie barki ,plecy i przedramiona ? Plecy to duża część twojego ciała głupio żeby była jak kartka papieru a barki to bardzo ważny mięsień i bez mocnych barków nie będziesz w stanie ćwiczyć na dużych ciężarach a przedramiona też głupio mieć kość z chudziutkim [...]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp i ogolnie na atlasie poczytaj. Zmieniony przez - nylon1 w dniu 2007-06-30 15:27:54

[...] i sztangielkami robie i jest ok) natomiast te z drążkiem -PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT) -PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU PODCHWYTEM Te 2 (najważniejsze!) na http://kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp jest pokazane że 2 osoba pomaga, niestety nie mam takiej osoby i ledwo zrobie 2 powtorzenia jest jakiś sposób? Podchwytem jeszce z 10 [...]

Łapaj mietel: http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#6 tutaj masz wszystko przejżyście i jasno opisane.

[...] znakiem czy dobrze cwiczylem czy nie. Bo gdybys nie czul klaty (ja normalnie czuje przez ok 2-3 dni) na 2dzien po jej zrobieniu to chyba bylo by cos nie tak podobnie innych parti ciala A nie wydaje mi sie ze mogly by one hamowac przyrosty. Pozatym zerknij w tabele okreslajace dlugosc odpoczynkow ktore znajdziesz na www.kulturystyka.pl/atlas

Albo może nie szrugsy sztangielkami tylko unoszenie sztangielek bokiem w górę ()?

kutia prosze bardzo http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp#1 Megan , możesz na początek ograniczać węgle do PRZED i PO trneingu, przy 30 gramach ketoza gwarantowana. Badania na długą skale w sensie czasowym diet Low Carb nie były przeprowadzane. czy rzeczywiscie poczatkwy okres przystosowawczy jest ciezki do przejscia? wiem ze [...]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ tu masz wszystko co potrzeba

[...] diete i trening. Na poczatek wstrzymaj sie z odzywkami. Co do kreatyny to powinno sie brac po 6 miesiacach treningu. Cwiczenia 3 razy w tyg. Skocz do dzialu trening,dieta i poczytaj posty podwieszone. Do tego na podstawie atlasu cwiczen uloz sobie trening http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Zmieniony przez - Doker777 w dniu 2007-07-02 14:58:18

ja tez szukalem i sporo na ten temat znalazlem.. chodzilo mi o wasze opinie.. tutaj np nic nie pisze o zlym wplywie witaminy c http://www.kulturystyka.pl/artykul95/

[...] wypychając się piętami podnosimy się w gorę, jednocześnie wypychając biodra w przód, aż do pozycji startowej." - wg opisu ze stronki Najlepiej wejsc na stronke www.kulturystyka.pl/atlas tam sa gify jak co robic. Ja robie tak. Wchodze pod gryf, ukladam sobie tak aby opieral sie ponizej szyji, na ramionach, mezczyzni tam maja tzw [...]

Sprawdz tutaj o ktora glowe ci chodzi: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp Napisz nam wiek, starz, czy masz diete i rozpisz trening na bica. Powiedz z czym laczysz biceps oraz kiedy masz trening miesni grzbietu (ten trening tez mozesz przedstawic)

Zkoszystaj z atlasu cwiczeń Masz tu link http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Powinno tu byc Zmieniony przez - CMIL-14 w dniu 2007-07-03 16:51:34

To ja mam pytanie skad takie nazwy wziales.... * Wznoszenie hantli siedzac naprzemiennie * Wznoszenie hantli w opadzie przodem jednoracz to drugie to http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.asp#6 ale tam niema przodem jednoracz...wiec moze o jakies inne chodzi:(( a to pierwsze: to mozna robic unoszenie hantli przodem lub bokiem...cwicza [...]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ poczytaj.

[...] rehabilitant (terapeuta manualny, fizjoterapeuta czy jak kto tam woli inna nazwe) 1. powinno sie z czasem, nie zwracaj na to narazie uwagi 2. rob 3-4 serie, troche rece sobie wycwiczysz 3. http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp tu masz wyjasnione 4. tak jesli nie jest duza wada. ale najpierw przydaloby sie wiedziec z czym mamy do czynienia

www.kulturystyka.pl/atlas/ !! na skosne dobre są chyba SKRĘTY TUŁOWIA ale poszukaj w atlasie Zmieniony przez - Konr4d w dniu 2007-07-06 14:57:26

Witam:D http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp tutaj masz wszystkie cwiczenia ...opisane..i na co dzialaja...:)....pozdrawiam

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm

[...] na tricepsy tak abyś łokcie prowadził wzdłuż ciała a nie na boki(bardziej pracuje tric). Trening wykunuj trzy razy w tygodniu np. poniedziałek, środa, piątek. http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp#2 A atlas ćwiczęń widziałeś, jak nie to zajrzyj. A pompki rób na maxa w każdej serii. Jak będzie ci szło za lekko to zarzuć jakiś [...]