kulturystyka

pare błedów związanych z ćwiczeniami na partie mięśniowe których w danym dniu nie ćwiczysz, proponuje zajrzeć na http://www.kulturystyka.pl/atlas/ tutaj znajdziesz info jakie ćwiczenia na jakie partie a dokładnie jeżeli chodzi Ci o plan proponuje: GRZBIET sciaganie drążka do barków i martwy ciąg wyrzucić a zastąpić podciąganiem na drążku i [...]

Nic o Tobie nie wiemy, dla kogo jest taki plan, nie ma takiego ćwiczenia zginanie hantli, jak porpawnie nazywająsię ćwiczenia http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Najlepiej załóż temat w dziale trening dla początkujących z wypełniona ankietą działu wtedy coś o Tobie bedziemy wiedzieć, na jakim etapie z ćwiczeniami jesteś oraz jaki jest cel treningu

OF COURS zapraszamydo cyklicznego Kulturystyka to niekącząca walka z sobą, ale nagroda jest wielka SFD FIGHT CLUB Profesional Sport Club Profil nie aktualny, od 5.1.2004 TRENING CYKLICZNY GR.VI uaktualnie w czerwcu

[...] (prog.)4 serie -prostowanie nóg na maszynie 4 serie 12-10 pow. -uginanie ramion na maszynie (prog.) 4 seie -wspiecia na placach w staniu (do zmeczenia) daj 3 serie -wspięcia na palce w siadzie lub ośle jak wolisz 3 serie 12-10 pow. Brzuch Jak nie wiesz jak wyglądają poszczególne ćwiczenia to zajrzyj tu http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Punkty przyznawane przez moderatorow byly za caloksztalt oddanej pracy.Kazdy moderator przyznawal wedle swojego uznania 5 pkt dla pracy zwycieskiej,3 pkt dla pracy "srebrnej" i 1 pkt dla pracy "brazowej" Na razie nie wstawiamy ich na serwer gdy byc moze uda sie je umiescic na portalu kulturystyka.pl

Rozmawialem z Bananem byc moze uda sie wrzucic je na serwer kulturystyka.pl Dzieki za przypomnienie

masz cały atlas do wyboru http://www.kulturystyka.pl/atlas/ W razie odsprzedaży ciężko Ci taki kombajn będzie odsprzedać. Widzisz te rozpiętki na bokach przy opuszczaniu sztangi do klatki moze sztanga się na nich opierać.

[...] - osobiście robiłbym na twoim miejscu ćwiczenie na kaptury czyli wznosy barków ("szrugsy") razem z treningiem pleców, bo kaptury, to górna część pleców, nawet w atlasie ćwiczeń ich trening jest umieszczony jako jedno z ćwiczeń na plecy: http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp Ćwiczenie 18 Zmieniony przez - RPS1990 w dniu 2011-12-23 22:22:27

Dobra Hans,sprobuje cos sklecic.Szczerze mowiac nie pamietam dokladnie programu na sile ale chyba wygladal mniej wiecej tak : robilem go tylko odnosnie klatki piersiowej bo zalezalo mi na poprawieniu wynikow silowych w tym rejonie ciala.Dlatego tez wszystkie sily i moce przerobowe jakimi wtedy dysponowalem skierowalem na klatke.Trenowalem ja 2x w [...]

[...] grzbiet prostowniki-1 podstawowe tricepsy-1 postawowe +1 izolowane bicepsy-1 postawowe +1 izolowane przedramiona- 1 podstawowe brzuch 1 na proste +1 na skośne barki-po 1 na każda głow W doborze ćwiczen pomocny będzie "Atlas Ćwiczeń" : http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Zmieniony przez - Onkelfaka w dniu 2004-05-28 15:09:42

możesz dać jakiś talerz lub np. skłony dzień dobry: http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#14 pzdr

w artykule na kulturystyka.pl jest napisane, że posiłek ranny powinien się przedewszystkim z węgli prostych stąd moje śniadanie. Nie czytaliscie tego??? ile czego??? sorki nie bede z miarka odmierzał ile masla mam dac na chleb. Nie jestem jakis nienormalny. Ukladam sobie diete zeby odpowiednio sie odzywiac a potem zjadam to wszystko w takich [...]

Patologia.. mezczyzna z silikonem ... Moze kogos takie kobiety kreca ale to juz patologia.. Szanuje to co te dziewczyny robia ze swim cialem... ale kobiece fitness i sylwetkowe i gimnastyczne to dla mnie odpowiednie miejsce dla kobiety i jej ciala. Kulturystyka to juz... za duzo..

1 - martwy ciąg 2 - http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp 3 - z dobrą dietą i treningiem duże prawdopodobieństwo że coś ruszy 4 - na grzbiet wszelkie wiosłowania sztangą/hantlami, martwe ciągi oraz podciągania na drążku jeśli takowy posiadasz. triceps- wyciskania w wąskim chwycie, francuskie wyciskania. 5 - tak 7 - przed i po treningu [...]

malutki przegląd kilku badań http://kulturystyka.pl/hmb-wyniki-badan-dla-zainteresowanych-tematem-art-by-faftaq/

75kg / 190cm daje z 3200kcal. Okazalo sie, ze kulturystyka to bardzo ciezki sport wyczynowy i to nie ze wzgledu na ciezary i wysilek, a samo wpychanie ton ryzu i kaszy Bardzo dobrze ujales moj problem - po redukcji, jest lato, a ja nie chce sie zalac, ale miesnie tez by sie przydaly i szkoda zmarnowac tyle krety na jakis cykl - masowo - [...]

Z tego co wynalazłem to przy rozpiętkach http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.asp oprócz tego wyczytałem że przy podciąganiu uchwytem neutralnym, ale to nie pewne źródło więc nie jestem pewny. Z tego co mi się zdaje to ten mięsień pracuje przy większości ćwiczeń.. Zresztą wystarczyło wcześniej pisać to w wyszukiwarke. [...]

Myśle ze trening domatora + ćwiczenia z hantelkami i expanderem i masz dobry i skuteczny plan. Ćwiczenia masz na: www.kulturystyka.pl/atlas/

tak przedział 12-8 jest ok, podciąganie na drążku najlepiej daj nachwytem do klatki : http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy_pliki/image022.gif Zmieniony przez - pzdrelkk w dniu 2011-07-11 15:22:08

Sciema Ty jestes po prawej -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-1 Miejsce w Konkursie Moderatorów-=()=- -=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-