[...] w postaci vitargo przy 2godzinnym treningu ale to nie jest konieczne w kazdym przypadku. Nie widze powodów żeby do tego sposobu zachęcać lub zniechęcać. Turbo nie ma zadnych badań ale kulturyści powoli odchodzą od tego typu węgli, szczegolnie przy pracy nad definicją- choć sam sie na tym znam słabo bo mnie mało kulturystyka obchodzi ;] pozdro
Na początek polecam każdemu lekturę Atlasu Ćwiczeń-http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Bez podstawowej wiedzy o technice wykonywania ćwiczeń oraz układaniu treningu-NIKT nie zajedzie daleko w tym sporcie. JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470
Niby tak. Mniej serii Ale z drugiej strony 6 serii na biceps czy 7 na trica to wydaje mi sie ze jest malo. Bo Zarowno bic jak i tric cwiczony na raz na tydzien szybko sie regeneruje i odbudowuje. Oczywiscie fakt ze przesada szkodzi. Ale nie kazdy jednak umie wykonac takie 6 seri na biceps czy 7 na triceps aby wystarczajaco zmeczyc te grupy [...]
Fakt wszystko wymaga czasu, silnej woli i kasy :) ----------------------------- Pozdrawiam! $ - DuckmAn - $ "Kulturystyka jest jak piękna kobieta - to raj dla oczu, piekło dla duszy, a czyściec dla kieszeni"
Jeszcze coś... Na tej stronie coś piszą bardzo ciekawie: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp#1 ale nie piszą całego konkretnego planu: ilość serii przerwy między seriami, ile ruchów w serii. I jeszcze jedno pytanie, czy jak będę trenował kiedyś z hantlami, to muszę zaprzestać treningu domatora?
Rzeczywiście link nie działa ale wszystkie informacje znajdziesz tutaj : SFD - Strona Główna » Aktualności - Kulturystyka i Fitness W temacie "Profesjonalne natryskowe brązowienie zawodników pistoletem elektrycznym". Powodzenia w przygotowaniach :-)
[...] żadnego poziomu sportowego zostali dopuszczeni do zawodów. Spodziewałem się że zgodnie z trendem najliczniej obsadzonymi kategoriami będą bikini fitness ,sylwetka męska i kulturystyka klasyczna. Kategorie te bardzo mocno się rozwijają i pojawiają się nowe talenty. Zgodnie z zaleceniami IFBB i bezpośrednio przewodniczącego kolegium sędziów [...]
Zmianie ulega punkt 5 Regulaminu na: 5. NAGRODY: każda kategoria wiekowa i kulturystyka - I, II, III miejsce – medal, dyplom, nagrody rzeczowe, IV - V - dyplom. Zdobywca największej ilości punktów w wyciskaniu Mistrzostw Podkarpacia 2015, oraz najlepszy kulturysta, otrzymują puchary z napisem: "Zwycięzca Mistrzostw Podkarpacia 2015 r."
[...] specjalistyczny, na przykład typowo pd siłę, to takie cykle jak najbardziej mogą się przydać. Jednak z posta wnioskuję że chodzi raczej o wygląd i masę, czyli raczej typowa kulturystyka, a taka moim zdaniem może co najwyżej spowolnić, pospinać. Jeżeli autor jest początkujący to na jego miejscu śmigał bym na sekcję jak najczęściej i łapał [...]
Moge sie zalozyc,ze Cool tego nie widzial Zatraz mu wysle powiadomienie i jak go znam to sie wkurzy -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-
1. Na klatkę przde wszystkim wyciskania i jedno ćwiczenie rozciągające. 2. Na biceps ugianie ramion ze sztangą i młotki. 3. Odżywek nie kupuj, ew. gainera lub białko w celu uzupełnienia diety. 4. Dieta to nie jest wielki wydatek. Zajrzyj do działu "Odżywianie". W razie wątpliwości tu są opisy ćwiczeń: www.kulturystyka.pl/atlas
[...] tak jakbys poszedl na stadnion uczyc sie grac w pilke nozna rzucajac ja o sciane reka. Pozatym jak krzychu pisal wyzej- popieram. Nie kazdy chce byc koksem jak ktos tam ale kulturystyka to taki sport gdzie wszyscy sa pozytywnie uzeleznieni od progresu progresu nie tylko silowego ale i obwodowego. Chyba nie ma nic w zyciu kulturysty AMATORA gdy [...]
carbo a brzuch
