kulturystyka

[...] potem ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=102412 Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

Zapraszam do grupy I lub II. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

[...] (żeby oszczędzić innym szukania:D) Co do sztangi - nigdy nie robiłam przysiadu ze sztangą, spróbuję, chociaż nie wiem, czy nie będą mnie bolec barki od nacisku. ad 4. - wzięłam to z atlasu ćwiczeń - http://www.kulturystyka.pl/atlas/ (przy 'trening na poprawę siły') To na jutro, z tego, co mam w domu:D

[...] Jeśli ktoś miał problemy z grzbietem lub jego kręgosłup nie jest w idealnym stanie, nie powinien wykonywać tego ćwiczenia. A co do ćwiczonek to kieruję Cie tutaj http://www.kulturystyka.pl/atlas , poczytaj wszystko, zobacz co i jak . A co do planu treningu dla "młodego chłopaka takiego jak ty" zaczynającego przygode z kulturystyką to [...]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm#5 -wiosłowanie http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.htm#6 -unoszenie a opadzie

6 tygodni., Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

[...] z nami CYKLICZNIE" TUTAJ MASZ WSZYSTKO PODANE NA TACY-TYLKO TRENUJ, JADAJ I ODPOCZYWAJ, NO I...PATRZ W LUSTRO http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=102412 http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 NO I SUPLEMENTACJA: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1000&topic_id=105681 DAWKOWANIE ODZYWEK/SUPLEMENTÓW W POSZCZEGÓLNYCH GRUPACH: [...]

Witaj. Poczytaj te artykuły: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ "Trening Domatora": http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm Trening z Expanderem: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=39294&forum_id=121&Topic_Title=&forum_title=Z+archiwum+kulturystyki "Trening hantlami dla [...]

[...] i trening? Czy czekasz aż Ci ktoś podetknie pod nos gotowe rozwiązanie? Wystarczy wpisać w google nazwę forum/portalu + tania dieta i dostajesz od ręki choćby to: http://kulturystyka.pl/nie-stac-mnie-na-diete-czy-oby-na-pewno/ http://potreningu.pl/articles/1412/dieta-nie-musi-byc-droga [...]

Tak sobie czytam ten topic i zauważyłem ze sporo nieporozumień wynika tutaj z różngo rozumienia przez was słowa kulturystyka. Jedni utożsamiają je tylko z zawodami, inni natomiast wszystko co związane z ćwiczeniem na ciężarach. Moim zdaniem w sporcie zwanym kulturystyką nie ma czystych zawodników - chyba ze mówimy o jakichś lokalnych zawodach i [...]

Oko klasa Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

[...] ok Napisz mi jaki jest plan treningowy na ten tydzień? Ile razy siłownia i dodatkowo jakies aeroby planujesz? Tutaj mozesz sobie znaleśc niektóre ćwiczenia: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ (wiosło: rys. nr 4 w dziale 'PLECY') i tu: http://www.exrx.net/index.html Przed treningiem robisz rozgrzewke na te partie ciała które zamierzasz [...]

[...] wysiłków- ZAPRASZAM do udziału w akcji MICHAILA -"Trenuj z nami CYKLICZNIE"- TUTAJ TRENUJEMY NA POWAŻNIE MASZ WSZYSTKO PODANE NA TACY-TYLKO TRENUJ, JADAJ I ODPOCZYWAJ, NO I...PATRZ W LUSTRO http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

O mnie: Kulturystyką interesuję się dobre pare lat, choc początkowo bez większego pojecia. Dopiero kilku userow m.in. na sfd naświetlało mi temat diety, suplementacji, treningow i regeneracji - czyli w skrocie całego tego sportu; po czym moja wiedza w tym temacie i doświadczenie znacznie się pogłębiło. Staz: ok.4lat Wymiary: Biceps: 45 Klatka: [...]

ŻYCZĘ POWODZENIA WSZYSTKICH TESTEROM!! PROSZę USERóW O ROZSąDEK W PISANIU POSTóW NIC NIE WNOSZĄCYCH DO TEMATU! JUTRO mass mailin pojdzie do userów forum , juz teraz macie 'reklamę' na portalu www.kulturystyka.pl zestawy sa bardzo dobre, sylwetki i cele różnorodne - będzie ciekawie!

[...] w kulturystykę to łap masę a jeżeli w SW to tylko siłę i to z jak najmniejszym przyrostem masy. Test chyba miał takie założenie, żeby sprawdzić zestaw na różnych osobach (kulturystyka, trójbój, fajter i kobieta). Bardzo dobry pomysł. To z pewnością będzie jak nie już jest najpopularniejszy test na sfd. Aż nie mogę się doczekać końca Trzymam [...]

Adamus,a co ze stałym napięciem mięśni?Kulturystyka,to nie to samo co TS czy SM.Trenując dwugłowe i pośladkowe Patka wykonała ruch wzorowo.

ZAPRASZAM TUTAJ: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=92199 Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

[...] i młodzież dostrzegają walory dyscypliny,zdrowia i sprawności fizycznej,nabiera szacunku do samego siebie. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.asp#3 http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.asp#4 Masz tam dwa rodzaje wyciskania hantelkami. powodzenia