kulturystyka

ever, dlaczego odradzasz mu trening w domu? lepiej niech robi domatora niz by mial nie robic wogole.. do autora dieta, na poczatek bilans +500kcal trening, http://kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm lepsza bedzie jednak silownia i wtedy http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CYCH-t18564.html pzdr

kurcze ale w tym dziale bardzo mało osób pisze a szkoda bo nie wiedzą co tracą :Dj asię dopiero godzine temu dowiedziałem o tym konkursie ale z do tej pory myślalem że wszyscy pomagają mi tak porpostu z dobroci ich serca a tu tymczasem tylko czekali na kolejne moje pytanie :D ale i tak dziękuję za pomoc no i biorę się do opnowania wszystkiego co [...]

Ciekawe oswietlenie -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-

a jakbyś nie wiedział, gdzie szukać to tu: http://www.kulturystyka.pl/atlas/

[...] witaminki,omege-3,magnez itd wiec nie wiem cemu trening zmienilem przed cyklem ale jeszcze raz zmienie w czasie cyklu moze cos da....przeczytalem ostatnio w gazetce "kulturystyka" ze dobze jest experymentowac w treningu laczac pary mniejesze ze soba wiec teraz zrbie bicek +tricek dlatego ze moj priorytetem jest bicek i tez ze bedzie [...]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.htm < znajdź sobie przedramiona ;) PS: niezłe foty

[...] ze sztangą/ uginane ze sztangielka chwyt młotkowy/ z supinacją na triceps:wyciskanie wąsko/ wyciskanie francuskie siedząc, leżąc, jednorącz Tu znajdziesz więcej: www.kulturystyka.pl/atlas Poczyta o FBW : http://www.sfd.pl/Full_Body_Workout__by_Bery89-t683518.html http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html [...]

Przestudiuj atlas ćwiczeń http://www.kulturystyka.pl/atlas/ okres cel treningowy (masa, redukcja) Podejrzewam ze masa Ułuż plan treningowy i wrzucc do oceny tu http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html (w tym dziale znajdziesz wskazówki dotyczące układania planu) Powodzenia Jak pisałem to jeszcze nie było wypowiedzi [...]

jedzac orientacyjnie, na oko musimy liczyc sie ztym, ze efelty moga byc nieco gorsze podczas cyklu, czy ogolnie biorac pod uwage sport jakim jest kulturystyka, niz w przypadku, gdybysmy mieli jakis zarys diety, ktory bysmy starali sie trzymac. niekt nie mowi, zebys jadl wszystko wyliczone co do grama. W przypadku budowania masy miesniowej, nie [...]

oraz co nieco do poczytania => http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.htm => http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=38650&forum_id=104&Topic_Title=&forum_title=Fitness artystyczny leniwy' grasik księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl ~kopernik sooplementacji~ Bądź silnym i niezłomnym, aby umocnić słabość tych, którzy się chwieją.

spokojnie możesz ćwiczyć, byle nie przesadzić. Ale domowymi sposobami trudno przesadzić. Tu masz odpowiedni trening http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm

Opisy i prezentacje ćwiczeń znajdziesz na: http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Możesz ćwiczyć z elementami siły, sam teraz pójde na taki plan, polega on na tym, że w podstawowym ćwiczeniu na daną grópę mięsśni w ostatnich 2 seriach robisz powtórzenia 1-6 Kulturystyka to niekącząca walka z sobą, ale nagroda jest wielka Chcesz mi pomóc Kliknij: http://sisco.pl/cgi-bin/ref/ref.pl?ID=482639 SFD FIGHT CLUB Profesional Sport Club

[...] na karate szło mi nawet niezle byłem niezle rozciagniety szpagat nie robił mi najmniejszych problemów ale nie wiem ie pamietam z tego zrezygnowałem pozniej zaczołem sie interesowac kulturystyka zaczelismy cwiczyc z kumplem jak to zwykle w małej miejscowosci siłka w piwnicy itp inne siłownie

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp linka do atlasu cwiczen. Tu masz wszystkie cwiczenia na biceps i triceps ;)

[...] moj plan na triceps oczywiscie Ty musisz wybrac czy wolisz trening silowy czy masowy :P i sprawdizc co najlepiej na Ciebie dziala ;) jezeli chodzi o fotki to polecam http://kulturystyka.pl/atlas w tych cwiczeniach pamietaj o technice! wolno opuszczamy! nie machamy byle jak skupiamy sie na cwiczeniu pompki w podporze tylem wolno bardzo opuszczamy [...]

Czy A6W to jest to - http://www.kulturystyka.org.pl/images/a6w2nl.jpg ??!! I co to jest ten FBW/ACT ? :) Na łydki pomoże też np łażenie po górach i rower ?

zapoznaj sie z tym http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm http://www.sfd.pl/%23%23%23_FAQ_%3A_TRENING_W_DOMU_%23%23%23-t304271.html http://www.sfd.pl/forum.asp?search=trening+domatora&forum_id=8&strona=1 poczytaj pokombinuj duzo jedz tylko z glowa i sukcesow a puzniej karnecik na silownie i bedzie git pozdro LOL a co do [...]

Myśle ze musisz ja cala rozbudowac proponuje ci trening domatora http://www.kulturystyka.pl/atlas/ jak wejdziesz to prawie na samym dole masz

[...] górę 3-4x10-12 stałym ciężarem - wyciskanie z klatki 12/10/8/8 z progresją ciężaru - unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 3-4x10-12 stałym ciężarem - szrugsy ze sztangielkami 4serie A moze jeszcze a dobicie barkow i czworoglowych dodac to: http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.htm#11 (pierwsze od gory cwiczenie)? Jak tak to ile serii?