kulturystyka

Przeczytaj i obejrz ten tekst. http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.htm Dopasujesz w ten sposób pokazane tam ćwiczenia pod siebie. "Tatusia oszukasz , księdza oszukasz ale życia nie oszukasz. Dlatego wiedz że od początków dziejów ludzkośći człowiekowi towarzyszyła kupa. Nie ćwiczcie - zostańcie królami sedesów."

Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY PORADNIK KROK PO KROKU NA KAŻDYM POZIOMIE ZAAWANSOWANIA: http://www.sfd.pl/temat214525/

ktos dawał masz tu trning miesni nóg http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.htm tu masz Air Alert 2 podobno poprwia wyskok o 20-30cm ale niszczy stawy http://www.streetball.e-basket.pl/index.php?id=air_alert&id2=menu Super Dunks 3 poprawia o 25-35 cm wyskok tez podobno niszczy stawy [...]

****a i ty masz siłę podnosić te ciężary? ser 100 g ****a a myślałem że ja mam słaby apetyt bo mi wchodzi ok 0,5kg wiejskiego mimo ,że to ciężary nie kulturystyka to dieta i tak kuleje imo Zmieniony przez - game1988 w dniu 2009-12-22 23:12:26

http://www.google.pl/custom?domains=www.sfd.pl%3B+www.kulturystyka.pl&q=marihuana+a+trening&sa=Wyszukaj&sitesearch=www.sfd.pl&forid=1&ie=ISO-8859-2&oe=ISO-8859-2&cof=GALT%3A%23008000%3BGL%3A1%3BDIV%3A%23336699%3BVLC%3A663399%3BAH%3Acenter%3BBGC%3AFFFFFF%3BLBGC%3A336699%3BALC%3A0000FF%3BLC%3A0000FF%3BT%3A000000%3BGFNT%3A0

www.kulturystyka.pl/atlas tam masz wszystkie takie ćwiczenia

Takie same jak przy wyciskaniu na barki http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.asp

Trzeba by zobaczyć jak wygląda cały trening, bo dwubojowe ćwiczenia fajnie budują sylwetke ale nei są ukierunkowane na typowa rozbudowe i kształtowanie sylwetki jak kulturystyka.

www.kulturystyka.pl/atlas Znajdź kategorie plecy i poczytaj. Jest też pare artykułów na SFD, o plecach. http://www.sfd.pl/Plecy_jak_stodo%c5%82a_%2d_czyli_Godzilla_kontratakuje_%25%2d_-t265403.html http://www.sfd.pl/%2c%2cPot%c4%99%c5%bcne_i_zdrowe_plecy_%2dby_Czawaj%2c_ZAPRASZAM%21-t272296.html To chyba 2 główne. Pozdrawiam.

no to regeneracja to okres kiedy zniszczone po treningu miesnie odbudowują się i rosną :), http://www.kulturystyka.pl/atlas/ tu masz taki link gdzie jest zamieszczona tabela która pokazuje czas odpoczynku roznych miesni, mam nadzieje zo o to ci chodzilo :) pzdr.

[...] osobiście sprawdzone na bica może też być: uginanie rąk z hantelkami (łokieć oparty o udo i jedziesz) modlitewnik lub inne ćwiczenia... wbij tutaj kolego: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ na plecy (tzn motyle) to rozpiętki leżąc płasko rób np. 3-4serie po 10 podniesień... na plecy możesz też robić MC, wiosłowanie sztangą podchwytem, [...]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ 'JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY': http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 tutaj cos dla poczatkujacych, wracjących do trenignów po przerwie: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening dziadek Weider radzi : [...]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/

http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.htm JA ROBIE jeszce prostowanie / ugiananie ze sztagnielka przyczepiiona do kostki na pasku

[...] - odkupic od kogos np. z anonsow (sprzet czesto ponad 2x taniej) - zrobic sobie wlasny sprzet http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=71149&x] - trening domatora http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm#1 - w ostatecznosci wycieczka na zlom (tam duzo przydatnych rzeczy do silki mozna dostac prawie za darmo )

Dieta z dodatnim bilansem kalorycznym o której poczytasz tutaj - http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html Ćwiczenia - http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.asp Co do reszty to niema reguły . Zmieniony przez - Makaveli01 w dniu 2011-02-04 19:59:06

http://kulturystyka.pl/atlas/naramienne.htm#5

polecam lekturę http://www.kulturystyka.pl/trening_domatora.htm a hantelkami moze rozwojac boczne i tylne aktony barków (chyba na poczatek straczy 6 kg) na przednie moze robic pompki z nogami na scianie... ale to i wiele innych rzecz w linku

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Na samym wstępie masz tabele

trochę anatomii http://www.kulturystyka.pl/atlas/