kulturystyka

Witam! Poniżej przedstawiamy ofertę zestawów z linii Home, dzięki którym niedrogim kosztem stworzycie własną siłownię w swoim domu. Krótka charakterystyka sprzętu do ćwiczeń z linii Home: - profil 40x40 - sztywna pianka wtórnie spieniana o grubości 25mm - konstrukcja w całości spawana - bez żadnego łączenia śrubowego, które po dłuższym czasie [...]

[...] wszło mi że mam 73% tego co powinienem przy tym wzroście i masie ciała. W związku z tym proszę was o jakieś ćwiczenia, jedno już znalazłem w dziale ATLAS ĆWICZEŃ http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.asp#10 do tego chcę zwiększyć barki, ramiona, plecy, kark. W pasie zlikwidować tłuszcz i pozostać na 90 cm. Natomiast poniżej pasa nie chciałbym [...]

Witam jestem nowym użytkownikiem więc proszę o wyrozumiałość. Właśnie zaczynam swoją przygodę z kulturystyka i prosił bym o jakąś pomoc,w rozpisce ćwiczeń i diety dobrej dla mnie. Mam:16 lat Ważę:56 kg Wzrost:173 cm Chciał bym osiągnąć ładną wysportowana sylwetkę lecz nie mam z kim o tym porozmawiać dlatego proszę o pomoc :)

Witam! Jest to mój pierwszy post i pewnie ludzi takich jak ja przez to forum przewinęło się mnóstwo, dlatego z góry przepraszam za powtarzające się pytania. Chciałbym schudnąć(głównie brzuch oraz uda). Mam dostęp do profesjonalnych bierzni, siłowni w której znajduje się dużo sprzętów. Problem w tym że nigdy nie interesowałem się kulturystyką, [...]

[...] w powietrzu jak skręty łokciami, obroty z przysiadem kolanami - staw skokowy: kręcenie stopą opartą ku podłożu na palcach to w jedną to w drugą stronę Do tego: http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.asp <- cały komplet po 2 serie na ćwiczenie Ćwiczenia z obciążeniem: Jak za poprzednim razem, dokładnie tak samo Zakończone wszystko 4-ro [...]

Witam, jak w temacie, mam do sprzedania Glutamine w tabletkach. Ja z treningami i kulturystyką nie mam raczej nic wspólnego, ale dostałem coś takiego i w sumie bez sensu żeby leżało na półce i się kurzyło. Na necie widziałem, że kosztuje ok. 110 pln. Ja mogę to sprzedać za jakieś 65 pln, najlepiej komuś z Łodzi/Zgierza lub okolic, bo nie chce mi [...]

Witam , właśnie zacząłem moją przygodę z kulturystyką . Na początek chciałbym kupic gainer oraz kreatynę może znacie jakieś wyprubowane środki ? Mogę wydac do 100 zł . Z góry dziękuje :)

[...] stojąc - 5x10 Wyciskanie francuskie sztangielki jednorącz w siadzie - 5x10 Piątek - plecy + kaptury Martwy ciąg - 5x10 Podciąganie sztangielki w opadzie - 5x10 Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim - 5x10 Wznosy barków - 5x10 Nie wiem czy dobrze nazwałem niektóre ćwiczenia ale wzorowałem się na atlasie ze strony kulturystyka.pl

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp Pytanie dotyczy ilości serii na jeden dzień, których ja naliczyłem 25 dla pompek, czy to aby nie przesada, a może coś źle zrozumiałem? Jak wtedy mam trenować - ile razy w tygodniu?

[...] TRENING MIĘŚNI GRZBIETU CZWARTEK: TRENING MIĘŚNI RAMION PIĄTEK: TRENING MIĘŚNI BRZUCHA I NÓG SOBOTA: WOLNE NIEDZIELA: WOLNE Wszystkie ćwiczenia wziąłem stąd : http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Więc tak , moglibyście mi napisać ile serii po ile powtórzeń robić do danego ćwiczenia, czy dobrze posegregowałem ćwiczenia, oraz to czy dobrze [...]

Na początku chciałbym podziękować tym, którzy to przeczytają i postarają mi się pomóc. Sprawa jest taka, obecnie ważę 75 kg, 6 miechów temu ważyłem 63 kg, jakoś udało mi się przytyć, niestety teraz wszystko się zwolniło, a ja nie mam po prostu hajsu na więcej żarcia ( przed wszystkim na mięso ;( ) ! No głupio to brzmi, ale nie mam. Mój dzienny [...]

[...] bólów mięśniowych i zaburzenia wzrostu masy mięśniowej oraz prawidłowej regeneracji całego organizmu. Pomimo, że istnieje stereotyp bezmózgowego „karka" to z całą pewnością kulturystyka jest sportem dla ludzi inteligentnych, cierpliwych, systematycznych i bardzo dociekliwych. Myślę, że tyle samo czasu trzeba poświęcić na siłowni co przed [...]

[...] 25/25/25/25 Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 68 Wzrost: 175 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 5 miesiecy Uprawiane inne sporty: w tej chwili tylko kulturystyka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga prosta / skośna , hantle , ławeczka prosta / skos , drążek niedługo Dieta: Będzie [...]

witam glupie pytanie lecz cóż patrzac na fotki ludzi widze ze maja mniejsza reke niz ja a maja niby 36 37 itp ja mierzac mam od 32-36 zalezy jak zmierze a jak sie powinno dobrze mierzyc? jak tutaj? http://www.kulturystyka.org.pl/modules/news/article.php?storyid=608 ??

[...] to polecam także treing HST - Który jest jednym z najlepszych planów na mase . Wrzuce jeszcze kilka przykładowych rozpisek treningowych ( korzystałem z rospisek ze strony kulturystyka.pl ) Trening ogólnorozwojowy 2x w tygodniu - Przysiady ze sztangą 4s - Wyciskanie sztangi leżąc 4s - Podciąganie na drążku 3x MAX powt - Marty Ciąg 3s - [...]

Czytałam o nim coś, że trzeba dodawać do niego węglowodanów, bo nie ma ale zobaczcie tutaj: http://www.kulturystyka.sklep.pl/product_info.php/cPath/36/products_id/1259/products_name/vitalmax-ionto-vitamin-drink-500ml-30-l.html Jest napisane w składzie, że są. Czyli po prostu kupuję, rozpuszczam i mam napój izotoniczny?:)

[...] Development http://www.allegro.pl/item1094675906_archiwalne_numery_muscular_development.html Kulturystyka i Fitness http://www.allegro.pl/item1094675889_archiwalne_numery_kulturystyka_i_fitness.html KiF Sport Dla Wszystkich http://www.allegro.pl/item1094674062_archiwalne_numery_kulturystyka_i_fitness_sdw.html Zapraszam do zakupow Zmieniony [...]

[...] 180 Cel cyklu: podtrzymanie formy + ewentualny wzrost + komfort treningu stosowane już wcześniej suplementy : kreatyna, stacki, białka, gainery Uprawiane inne sporty: kulturystyka piwniczna stosowane wcześniej spalacze : thermo speed suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: clout + meso ilość dni wolnych od kreatyny: 0 [...]

Witam wlasnie zaczynam przygode z kulturystyka posiadam lawke sztange hantle i jak zaczac jakie cwiczenia po ile ile razy w tygodniu z gory dziekuje za odp

Witam!Proszę o osoby znające się na trningu siłowym o opinie i modyfikacje mojego planu(dysponuje tylko 2 ciezarkami2kg)Jakby cos to wyszstkie cwiczenia pochodza z atlasu z kulturystyka.pl Poniedzialek plecy: -podciaganie sztangielki w opadzie 3x10 -przenoszenie sztangielki w lezeniu na lozkuxD 3x10 -martwy ciag na prostych nogach 3x10(w moim [...]