kulturystyka

[...] aktywność na zajęciach WF-u w szkole - gry zespołowe z kolegami - basen kilka razy w miesiącu - rower - zabawa z treningiem siłowym, tzn. pozorowanie ćwiczeń siłowych (jeśli kulturystyka daje Ci radość). Bierzesz gruby kij, najlepiej taki sztych od łopaty i uczysz się wykonywać ćwiczenia podane w Atlasie Ćwiczeń. Wyciskania, przysiady, [...]

[...] na kolanach. A i tutaj jeszcze 1 pytanko moze jakieś czwiczenie zastępsze zamiast cwiczen z drążkiem byś podał bo niestety nie posiadam a i tak nie mam gdzie zamocować www.kulturystyka.pl/atlas/ Poszukaj czegoś na plecy i bądź kreatywny, hantle można zamienić baniakami itd. Aha i jeszcze jedno,chcę zredukowac troche nadmiar tłuszczu na brzuchu [...]

[...] ale napewno robiszto dłużej. Nie do końca wydaję mi się, że było to dobrym elementem treningu. Ile wykonujesz podciągnięć? Luki1414 - Fotki z wykonaniem niektórych ćwiczeń masz na stronie 12 tematu, jeżeli nadal nie wiesz jak wykonywać niektóre ćwiczenia powiedz tylko które postaram się pomóc. Zajrzyj też tu: http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Ja również nie mam możliwośći zamontowania drążka i zastąpiłęm podciąganie na drążku podciąganiem sztangielek (btw. jak jest poprawnie: sztangielki czy hantle?:) w opadzie (wiosłowaniem) http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#5

http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.asp Masz tam Mateusz parę ćwiczonek z hantlami

[...] Mawashiego jeszcze coś z ekspanderem? Mam na mysli rozciąganie ekspandera za plecami lub rozciąganie ekspandera przed sobą. Link do ćwiczen ekspanderem: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp Ponieważ chciałbym powiększyć klatę i bary xD Aha i do końca nei wiem jak wyglądają te cwiczenia rozgzrewkowe: 2. Stanie w rozkroku [...]

Ja nie wiem,ponieważ na kulturystyce się aż tak nie znam,ale na stronie www.kulturystyka.org.pl pisze, że osoby ,które przed okresem dojrzewania trenują podczas dojrzewania mają większy wzrost mięśni i trenowanie w tym wieku jest nawet wskazane. . .

Wspięcia na palce najlepiej wykonywać na podwyższeniu - zwiększy to zakres ruchu, a tym samym efektywność ćwiczenia. http://www.kulturystyka.pl/atlas/ - pod tym adresem znajdziesz każde z podanych ćwiczeń wraz z dokładnym opisem i animacją.

Soja M - Ćwiczenie nr.5 http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#5

http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.asp

[...] juz normalnie do treningow jak jest rozpisane :) co do efektow kazdy jest inny wiec nikt Ci nie doradzi czy bedziesz mial duze efekty ale nie licz na to bo sie rozczarujesz kulturystyka nie jest sportem ze w 1 miesiac bedziesz cudownie wygladal to trwa latami :) a jak bedziesz cwiczyl bo lubisz lub chcesz to na pewno widzac efekty bedziesz [...]

mc88 - nie, to jest 4-6 z http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp można je dość dowolnie zamieniać ale nie do końca, jednak w każdym pracują inne grupy. ja preferuję podciąganie hantla w opadzie opartym jedną ręką o kolano (coś jak ćwiczenie 5 z linku ale obie nogi na ziemi, opad i jedna ręka oparta o kolano) - pracuje klatka, brzuch i plecy. [...]

[...] w którą stronę dalej zmierzać, bo brakowało mi pomysłu na treningi. Wybór padł nieprzypadkiem na plan schodkowy Wodyna 10x10 Oryginalny plan jest przedstawiony tutaj: http://kulturystyka.pl/wodynowy-plan-schodkowy-by-georgu/ Ja go zaadaptowałam do bardziej "kobiecej" formy w wersji czterodniowej: [...]

Kulturystyka juniorów +75 kg, finał - Mistrzostwa Polski Juniorów, Warszawa 2016 - SFD https://www.youtube.com/watch?v=o0QnP2d-rAs&feature=youtu.be

Są listy i moja kat prezentuje się w ten sposób : Kulturystyka do 95 kg 1.Kamil Strzeszewski LKS Pomorzanin Nowogard 2.Rafał Tasiemski KS Sandow Śrem 3.Arkadiusz Bortel KS Olimp Zabrze 4.Sebastian Kot KS Tęcza-Społem Kielce 5.Krystian Wolski KS Olimp Zabrze 6.Jakub Potocki KS Paco Lublin 7.jonatan wysokiński KS Fitness Klub Aplauz Warszawa Tak to [...]

Nie ironizujmy... Akurat kulturystyka na tym poziomie ma poważny margines - brak kontroli w trakcie przygotowań - pozwala to na dopięcie wszystkiego na zawody.

[...] nad sensem tego zakupu. Z jednej strony pływam jak nie przymierzając młotek, z drugiej, by się pływać nauczyć, muszę pływać, a krótki sezon nie sprzyja nauce. Z trzeciej, nie wiem czy nauczywszy się pływać w piance, będę potrafił powtórzyć to bez pianki. Z czwartej, zrobiłem wczoraj 100m w 3:40 i to chyba jak kulturystyka, nie moja bajka |-)

[...] poza tym nie warto się fiksować na samej sylwetce, bo nie tylko z tego składa się życie. przed Tobą matura jak piszesz... co do jedzenia - poczytaj sobie jeszcze to: http://kulturystyka.pl/co-jedza-ladies-sfd/ od czystego, nieprzetworzonego, zbilansowanego jedzenia raczej nie przytyjesz, komponuj miski wrzucaj tutaj, ktoś kompetentny skoryguje [...]

[...] czy lepiej od razu bez takiego "wspomagania"?) B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha C1. prostowanie nóg w siedzeniu C2. wznosy tułowia z opadu (http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#15) D. plank (1x ile dasz rade utrzymać) Trening B. A. Martwy ciąg B1. Wyciskanie sztangi stojąc (i tu znów pytanie o maszynę Smitha, jak [...]

Zgodzę, że na pewno byli lepsi od niego na Olimpii. Swoją drogą ciekawy artykuł zamieszczono kiedyś w serwisie Kulturystyka.pl tu: https://kulturystyka.pl/lee-priest-uwaza-ze-​​classic-physique-to-przyszlosc-kulturystyki/ Uważam podobnie jak Lee Priest. Zmieniony przez - RPS1990 w dniu 2018-09-17 17:26:33