[...] ORAZ ODŻYWIANIE: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105824 ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 PANOWIE- w związku z posądzeniami o kryptoreklamę -ZAPRASZAM WSZYSTKICH DO KONSULTACJI NT. SUPLEMENTACJI (FIRMY I STOSOWANIE) NA MÓJ PRYWATNY [...]
... A jeżeli masz siłownię do dyspozycji, to masz multum ćwiczeń zastępujących. Na przykład na dół klatki - wyciskanie sztangielek na ławce skośnej ujemnej. Masz tu tego multum http://www.kulturystyka.pl/atlas/ pzodro
http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domator.htm CAMEL HISTORY X http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=121314 ŁDZ & WAWA UTD. (faku & tribal) SPAM GANG JŁ
Nie przejmuj sie tym ze niemasz narazie sprzetu,ja tez tak zaczynalem ze prawie niemiałem sprzetu a teraz troche go sie uzbierało. Nie odrazu RZYM zbudowano Kulturystyka to nie hobby to styl życia
SKUMAJ TROSKZĘ I PORÓB WŁASNY SPRZĘT ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
na mysli mialem to czy trener bedzie chcial mnie trenowac bo ktos wczesniej pisal ze starszych niechca. Ale rowniez na jakies wielkie sukcesy nielicze poniewaz zajmoje sie kulturystyka ok 2 lata i w stosunku do mojego wzrostu duzo waze.
dziś już zrobiłem a reczej dopiero :D korzystam z tego http://www.kulturystyka.org.pl/modules/news/article.php?storyid=176 w tych ćwiczeniach na obrazku głowa cały czas jest uniesione i mam pytanie czy przy zmianie nogi (ćw.1 i 3) czy głowe opuścić w na dół czy nie??;/... czy ktoś mi to całe może wytłumaczyć każde ćwiczenie pokolei...??...
Klatke wzmocnisz przedewszystkim poprzez wyciskanie. Prostowniki poprzez martwy ciag, dzien dobry, wyprosty wulotwia z opadu. Rozciagaj klatke i to wszystko. http://www.kulturystyka.pl/atlas/ zdr.
nikt Ci gotowego planu nie ułozy, bo nikomu sie aż tak nie nudzi by tracić czas na układanie planu dla kogoś, o kim nic nie wie. poczytaj podwieszone posty, a w szczególnosci http://www.kulturystyka.pl/atlas ułóż plan, daj do oceny. Wtedy dostaniesz poprawki. pzdr/
Czytaj regulamin danego działu przed załozeniem tematu by potem nie mieć żalu do kogoś o kasację czy bana. Nie wiem o co chodzi, tu masz kilka cwiczen, które robisz http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp
Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp pozdro Zmieniony przez - Marcinx66 w dniu 2009-01-10 00:06:46
[...] . bo moga sie nawet spalić/ miesien nie rosnie na trening uale podczas regreacji i musimiec na niac czas. Na początek polecam każdemu lekturę Atlasu Ćwiczeń-http://www.kulturystyka.pl/atlas/ dlatego,że bez podstawowej wiedzy o technice wykonywania ćwiczeń oraz układaniu treningu- -NIKT nie zajedzie daleko w tym sporcie. Kolejnym artem, jaki [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
"GĘSTOŚĆ MIĘŚNI" "Zasadą kulturystyki jest, że nie ma żadnej zasady". Z hasła tego wynika, że żaden początkujący czy zaawansowany kulturysta nie powinien być niewolnikiem jednego programu. Nawet trenując 10 lat po 4 razy w tygodniu nie musicie być wcale lepsi od tych, którzy ćwiczą krócej i tylko 3 razy w tygodniu. Każdy początkujący nawet po 6 [...]
moj trening ocencie
