‘Największy mit dotyczący treningu'. Na podstawie: The Biggest Training Lie by Christian Thibaudeau http://www.t-nation.com/training/biggest-training-lie http://www.t-nation.com/system/publishing/articles/492/original/Challenge-prep.jpg Co warto zapamiętać? • Większość "przyrostów" w ciągu pierwszych czterech tygodni po wprowadzeniu nowego [...]
[...] swoje skrzydła sam Arnold, oferując pomoc w przygotowaniach do Mr. Universe? poniżej jego w miarę obecna forma (fotka sprzed 2 lat, w wieku 63 lat) i 2 fotki z czasów, gdy kulturystyka była kulturystyką, a nie erą gigantów ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c6f31691ba5e458c801d3eaacc1f15c0.jpg [...]
Cwiczenia wykonywane : runda druga P90X oraz http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp prowadzone jako rozgrzewka przedtreningowa, czyli usredniajac 7 dni treningowych Teoria WW/BB/TL: 4/4/9 (na 1 gram "budulca") BWT: 40/40/20 Waga/Wzrost/Wiek/Plec:95/184/24/M TDEE: 3118 Glownie na forach spotyka sie rozklad o tresci : * 1,5-2,2g / [...]
Dla jasności od 2005 do 2010 treningi siłowe z przerwami do WL i TS od 2011 do teraz kulturystyka z przerwami ostatnio pół roku od grudnia systematyczne treningi , wiec i rewelacji być nie może.
no co za duzo to nie zdrowo, ale trzeba umieć atuty wykorzystywać :) Coz kulturystyka poszła trochę w nienaturalnym kierunku ale ciężary tu nie sa winne akurat @-)
[...] Przy takim wzroście, budowie ektomorfika i dużej aktywności fizycznej powinieneś jeść pewnie minimum 4,5-5tys kcal. Nie wyobrażam sobie zrobienia tego na ryżu i kurczakach. Orzachami można podbijać tłuszcze, węglowodany chyba najłatwiej słodyczami. Jeśli kulturystyka nie będzie Twoim sposobem na życie to myślę, że tak będzie najłatwiej.
Nie będę wrzucał tego, co akurat Tobie się spodoba, gusta są różne, jednych bawi to, drugich tamto. Zamiast pisać te 3 literki, dałbyś coś śmiesznego. I nie, nie wytłumaczę Ci co jest zabawnego w tamtym obrazku :-P ok, ale temat dotyczy zdjęć związanych z kulturystyką, od śmiesznych obrazków masz inny temat, pzdr
[...] 80kg wagi. 5-6 miesięcy lekkiej masówki (+5kg) bez specjalnych diet, czy supli, ale wpiepszałem sporo patrzyłem co jem itd. Chcę zacząc na spokojnie, a moim celem nie jest kulturystyka tylko sportowa sylwetka :D Wiem, zalany fatem, zwłąszcza brzuch i klata -.- Ale to tak zawsze miałem, dopiero teraz zaczynam redukcje, zeby troche spalic tego [...]
[...] dalej tylko, że takie ćwiczenia jak brzuszki czy a6w na nic się nie zdadzą. Rób ćwiczenia takie jak podciąganie nóg w zwisie i staraj się nie przeciążać kręgosłupa. Po za tym proponowałbym Ci wizytę u lekarza sportowego. Tu masz link do fajnych ćwiczeń na brzuch, wybierz podobne do którego Ci napisałem. http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp
[...] w kulturystyce ale popatrz co się dzieje ze światem poprzez media. Kreują na bohaterów jakiś pedałków w rurkach, wokaliści wyglądają jak kobiety bez cycków, kobieca kulturystyka odchodzi do lamusa bo jest "brzydka" i nie wpisuje się w aktualne gusta estetyczne, men's phisique ( WTF??) zaczyna podbijać świat bo podoba się bardziej laską [...]
[...] w kulturystyce ale popatrz co się dzieje ze światem poprzez media. Kreują na bohaterów jakiś pedałków w rurkach, wokaliści wyglądają jak kobiety bez cycków, kobieca kulturystyka odchodzi do lamusa bo jest "brzydka" i nie wpisuje się w aktualne gusta estetyczne, men's phisique ( WTF??) zaczyna podbijać świat bo podoba się bardziej laską [...]
[...] 3x muay thai. Moje wyniki siłowe w podstawowych ćwiczeniach to : - Wyciskanie leżąc 90 kg - Martwy ciąg 140 kg - Przysiad 115 kg Znalazłem plan treningowy na stronie kulturystyka.pl Czy waszym zdaniem ten plan będzie dla mnie dobry ? PONIEDZIAŁEK Klata - Pompki na poręczach 3 serie MAX powtórzeń - Wyciskanie hantli skos (+) 4 serie 12-8 [...]
OSTRÓW MAZOWIECKA, 21-22 MARCA 2014 Zapraszamy wszystkich na relację z zawodów, do galerii zdjęć oraz do oglądania wywiadów: Debiuty: - Fitness sylwetkowe kobiet: 163 cm i +163 cm - Fitness kobiet: open - Bikini fitness kobiet: 166 cm i +166 cm - Kobieca sylwetka: open - Męska sylwetka: open - Fitness mężczyzn: open - Kulturystyka klasyczna [...]
Gwid + kerad - chyba Wam umknęło to, że Amidoman ma teraz inny cel! Nie interesuje go już kulturystyka! Przygotowuje się do maratonu! MaGor także ma inne priorytety niż Wy i warszawskie koksy!