kulturystyka

co prawda nigdy nie będzie wszystko na 100%, ale kulturystyka to taki sport w którym chodzi o ciągłe dążenie do perfekcji :)

wycisk hantli na skosie w górę, sztanga, ogólnie wszystko na skosie +. http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.asp tu jest wszystko (większość). Zmieniony przez - eliasz91 w dniu 2013-02-18 19:51:21

[...] taki :)) Nie masz takiej muskulatury jak pudzian (hmm chociaż kto cie tam wie :D ) tylko zalany brzuch więc robiąc redukcję zrobi się plaski . Ale tak nawiasem mówiąc patrzcie jak się zmieniła kulturystyka porównajcie Arnolda z Ronnie - Arnold pomimo wielkiej klaty i pleców miał płaski brzuch a Ronnie to hmm taka beczka tylko z kaloryferem :] .

Ten po prawej to syn Hruszkiewicza. Ojciec dobrze wygląda, ale on to jakaś porażka. Porównajcie sobie syna z ojcem:)) Kvrwa przecież ten chłopaczek wygląda tragicznie. http://sskir.pl/klub/2009/images/2310_3.jpg http://galeria.paco.pl/albums/Kulturystyka/MP_Kulturystyka_Klasyczna_Mezczyzn_Czestochowa_2011/normal_IMG_1703.JPG

Tabatę możesz nawet codziennie. up@ 1. Źle rozumiesz, przed treningiem się rozgrzewasz, wymachy i lekkie rozciąganie w to wchodzą. 2. up 3. Stretching zwykły http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.htm

Witam wszystkich od dłuższego czasu zbierałem się do porządnej diety i jakoś nic nie przemawiało do mnie , do czasu kiedy z wagi 93 kg przy wzroście 193 cm waga skoczyła w rok czasu do 101 kg i nie był to przyrost masy mięśniowej tylko niechcianego fatu... nie robiłem nic co miało by ten niechciany przyrost zahamować (typowy len i gówniane [...]

Po treningu dwubojowym mam robić kulturystykę Robię mniej więcej 2 partie małą i duża robię 6 serii 8 - 12 ruchów i około 3 ćwiczeń Czy robić mniej serii ?

Słodycze powinieneś wykreślić a nie ograniczać, a posiłki możesz przygotować dzień wcześniej i w pojemnik do lodówki, dla chcącego nic trudnego :] i dużo cierpliwości kulturystyka to nie wyścigi potrzeba czasu

To znaczy że siadasz na ławce i sztangę na barki prowadzisz nie za głowę, tylko do górnej części klatki :-)) http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.asp#1

Kulturystyka dla kogoś trenującego dwubój lub trójbój? --->> tylko DoggCrapp (DC training)

O wilku mowa chłopaki, u mnie na futurebody teraz Piotr Głuchowski prowadzi szkolenie na instruktorów sportu i rekreacji ze specjalnością kulturystyka (chyba tak to szło). Spoko sprawa, ten facet wie o co kaman, nawet go pytałem o parę rzeczy mimo, że nie uczestniczyłem w kursie %-) A jeśli chodzi o uczestników to właśnie mnie nawet zaskoczyli, bo [...]

[...] jest trochę ciężko psychicznie dlatego postanowiłam wejść na CKD. Do tego chce dołączyć Thermal Pro v3 (kupiony), BCAA, kompleks witamin, otręby. Wg tego tematu http://www.kulturystyka.org.pl/modules/news/article.php?storyid=475 policzyłam dzienne zapotrzebowanie na tłuszcze i białka. Wyszło mi tak: Dzień T B W BMR 1 206 82 0 2182 [...]

[...] na drążku 4x max Przyciąganie drązka wyciągu w szerokim nachwycie do klatki 4x12 wiosłowanie sztangielkami w opadzie tułowia 4x12 unoszenie tułowia z opadu 4x25 (http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#14 , to jest cwiczenie nr 15, nie wiem czy byscie wiedzieli o co chodzi) sztrugsy 4x25 BICEPS uginanie sztangi stojąc 4x12 uginanie [...]

[...] w kulturystyce, w której mogą uczestniczyć zawodnicy niezrzeszeni. W kategorii tej nie mogą brać udziału osoby, które kiedykolwiek startowały w dowolnej dyscyplinie PZKFITS (kulturystyka, kulturystyka klasyczna, fitness, fitness sylwetkowe) na zawodach PZKFITS (z pominięciem zawodów klubowych). - Zawodnicy poniżej 18 lat muszą przedłożyć zgodę [...]

Witaj Michał, miałem problem z zadaniem pytania na Kulturystyka Online . Powiem , krótko jeżeli chodzi o wszelkie boostery, czy to azotowe, czy TT to jestem umoczony, poprostu nie moge ich brać i tu pytanie, czy da się jakoś naturalnie na żywności funkcjonalnej to skomponować . Przygotowuje mega mieszaninę, która raczej będzie pod postacią [...]

[...] nowa, bardzo atrakcyjna dla mieszkańców, gdzie panuje przyjazna atmosfera (wręcz rodzinna), gdzie widać dużo nowych osób w szczególności kobiet, które chcą ćwiczyć. Także kulturystyka i fitness rozwija się z czego bardzo się cieszę. Postępy w treningach i diecie idą do przodu, ogólnie to już prążki na barkach się pojawiają, wiadomo z brzucha, [...]

[...] to na ch*j sie wpisywal burak przeczytal na fb ze jest odzywka za darmo to co tam zawsze sie przyda wygladal troche lepiej to michal z koksem go wybrali ale ze z forum ma tyle wspolnego co małysz z kulturystyka to na to juz nikt uwagi nie zwrócił masakra brac z ludzi z jakims stazem na forum a nie byle jakiego buca po cyklu na omnadrenie ;|

[...] tak jak piszę w dziale 'najważniejsze tematy dla juniora'. USgorn brzuch - brzuszki, skręty tułowia, unoszenie nóg itp. Co do powtórzeń to wyczytałem wszystko na http://www.kulturystyka.pl/atlas/ , sam się zdziwiłem, że tyle tych powtórzeń, bo jak czytałem tematy to pisało, że maks 12 na masie 70-80 % PM. Przerwy między seriami 1-2 min, a [...]

[...] Czy naprawdę uważasz, że celem wysokiej klasy specjalistów świadczących usługi w serwisie potreningu.pl jest utuczenie klienta tudzież jego wychudzenie? #-P Poważna kulturystyka nigdy nie dążyła do "robienia masy" czy "redukcji", której efektem byłaby niestetyczna sylwetka. Zawsze dąży się jak najlepszej jakości. Dlaczego przy [...]

Sprawdź tutaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/regeneracja.asp :)