"Aha OloKK jak na 90 kg to slabo w profilu." Gdyby nie to, że kulturystyka nigdy nie była u mnie na pierwszym miejscu, to bym sie nawet przejął. ___________________________ Naczelnik "Styli Tradycyjnych" Banzai Ban-10K "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram [...]
zemu ograniczasz sie do klatki piersiowej ? wdomowych waunkach mozesz zrobic o wiele wiecej http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm - ulozyl ten pan powyzej
[...] 1. ciezko niektorym w to uwierzyc ale szybciej przytyjesz od owocow niz od tluszczu co do cwiczen silowych - nie potrzebujesz silowni, mozna cwiczyc w domu. http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm a podstawa to beda cwiczenia aerobowe (choc silowe mocno wskazane) czyli bieganie , rower itp. Zmieniony przez - Sachem w dniu [...]
[...] masy mięśniowej jest żmudny i w ciągu miesiąca nie da się zbudować kilku kilogramów tkanki mięśniowej. Zwykle jest to wynik w granicach 0,5-1 kg. Nie bez powodu mówi się, że kulturystyka jest sportem dla cierpliwych. Niektórzy kulturyści kształtują własne ciała latami. Samo budowanie masy mięśniowej zajmuje oczywiście część tego czasu. 10 kg to [...]
A ja podtrzymam racje bica, chociaz tric jest bardziej zauwazalny. Jezeli ktos robi na koniec cwiczen klatki "KRZYŻOWANIE LINEK WYCIĄGU W STANIU" http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka_pliki/image029.gif W koncowej fazie dla lepszego napiecia klatki moze zwiekszac zakres ruchu az dlonie sie mina, moze tez dalej lekko napinac biceps aby [...]
[...] od ktorych rosnie przedni akton barku i lapy. Damian co w tym dziwnego? mam 42cm w bicu i mi starczy nie kazdy chce byc monstrum. Ja wole zgrabna fitnessowa sylwetke ladnie sie prezentujaca np w garniturze.. A kulturystyka to proporcje i wyglad a nie niekonczaca sie masa i wielkie lapska. jednemu pasi 85kg innemu 100, a trzeciemu 140.. proste :)
[...] trenujących albo pracuje, albo się uczy i naprawdę znaczna ich częśc TRZYMA DIETĘ MIMO WSZYSTKO. Słysząłeś może o pojemnikach plastikowych?? A dostęp do wrzątku masz? ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
Proponuję wieczorkiem przed snem przygotować sobie posiłki do pojemników na kolejny dzien -na te godziny, kiedy nie będziesz w stanie nic przygotować. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
Niestety na chwile obecne takie 'fachowe' kluby nie istnieja... Sa kluby hm... nazwalbym je 'amatorskimi' w ktorych cwicza ludzie zainteresowania ta dyscyplina... sami organizuja sprzet, umawiaja sie na treningi i wspolnie trenuja pomagajac sobie wzajemnie... Zerkniuj tutaj: http://www.sfd.pl/CARBO_GLIWICE_-_STRONGMAN-t349943.html Tak na [...]
poczytaj http://www.kulturystyka.pl/atlas/ zobacz jakie są treningi co i jak sie łączy jak wyglądają cwiczenia i napisz swoją propozycje treningu a my ci go poprawimy ale najpierwt napisz cos o sobie. ile masz lat: wzrost: waga: staż: jakim sprzetem dysponujesz: jaki był twój ostatni plan treningowy: kiedy miałes ostatnią regeneracje: cel: [...]
[...] na początek ). Następnie ułóż plan pod swój cel używając atlasu i wklej do oceny. Co do anabolików - Nie bierz. Nie opłaca się marnować zdrowia na to g ó w n o. A jeśli chodzi o pojawienie się pierwszych rezultatów - wszystko zależy od twojej genetyki. ATLAS - http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Zmieniony przez - Mazuro13 w dniu 2007-04-03 15:47:49
[...] poprawy tutaj. klatka + biceps > nogi + triceps > plecy + barki + przedramie ułożyłem takie połączenia (chodz wydają mi sie troche złe :/ ??) czytająć na http://www.kulturystyka.pl/atlas/ żeby nie trenować "mięsni grzbietu w przeddzień treningu mięśni ud i analogicznie mięśniami naramiennymi i klatki piersiowej, -naramiennych i [...]
