Treści w skrócie Kulturystyka zawodowa BMI około 30. Od lat 90 za sprawą rozwoju farmakologii BMI 40 Z tym, że od poczatku w gre wchodziła farmakologia. W przypadku naturalnej kuturystyki autor pisze, ze BMI blizej 25 niz 30 tak wiec obliczamy zawodnika 177cm 1,77*1,77*27=84kg. z niskim kulturystycznym bf. co osiagamy na domowniku. dajmy na to [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, na początek przedstawiam ankietę : Wiek : 16 Waga : 76 Wzrost : 182 Staż treningowy: 1,5 miesiąca Obwód pasa 89 Obwód klaty: 98 Obwód uda: 50 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Kulturystyka - 3x w tygodniu, pływanie 1x w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :brak Stan zdrowia: zdrowy [...]
I Otwarte Mistrzostwa Powiatu Częstochowskiego w Armwrestlingu 1. Miejsce Zawodów: - Boisko szkolne, 42-265 Dąbrowa Zielona (Scena) 2. Data: - 26.08.2012 (Niedziela) 3. Weryfikacja i Ważenie: - od godz. 15.00 do 18.00 4. Starty: - od godz. 18.30 5. Kategorie Wagowe : - MĘŻCZYŹNI prawa ręka: 70kg ,85kg, Open. lewa ręka : Open. - JUNIORZY prawa [...]
Czyli taka przykładowa mogła by być ?http://www.kulturystyka.sklep.pl/product_info.php/cPath/21/products_id/1140856530/products_name/activlab-whey-protein-95--700g-promocja.html Ale chyba wezmę tą :www.kulturystyka.sklep.pl/product_info.php/cPath/51/products_id/2350/products_name/bsn-lean-dessert-protein-630g.html Zmieniony przez - Asiorajda12 w [...]
O panie! Nie widziałam tego filmiku. Zaraz Ci wrzucę poprawną wersję. Tu jest w miarę, http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne_pliki/image011.gif . Rób wolniej, bez takiego machania intensywnego. Kurcze, miałam dobry filmik i nie mogę znaleźć ;/ Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2012-08-25 16:05:53
ale wy kvrwa macie problemy %-) w sporcie jakim jest kulturystyka oprócz dźwigania ciężarów trzeba mieć dobrze w kuchni poukładane. czyli patrz sport w dziennikach = wrzucanie filmów + foty porównawcze + micha !
[...] Ja na tę chwilę nie potrafię ich wykonać poprawnie - musiałbym wywalić je z planu w dzienniku Starannego? 3. Sporty siłowe - może zbyt grubo powiedziane - nie wiem, czy kulturystyka jest typowym sportem siłowym, nie sprawdzałem dokładnej definicji. Ja chcę przy pomocy treningu siłowego, w dłuższym okresie czasu dojść do ładnej sylwetki. [...]
[...] seriach, przy ciężarach maksymalnych. Mit drugi: Bez założonego pasa, nie powinieneś wchodzić na siłownię! Nie wolno wykonywać martwego ciągu i przysiadów bez pasa! pseudo-kulturystyka, noszenie rękawiczek, wkładania pasa już przed rozpoczęciem treningu sprawia, że na siłowni ćwiczą kaleki. Jak chcesz być silny i masywny, jeśli już na początku [...]
[...] grupy mięśniowe(jak np. unoszenie przedramion-na bicepsy i prostowanie rąk na wyciągu-na tricepsy)po jednej serii każdego z nich bez przerw lub z niewielka przerwą wypoczynkową między nimi. jesli zrozumiales to odpowiedz juz znasz.pozdr.jakbys jeszcze cos chcial wiedziec na temat treningu to odwiedz strone http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Okey, dlatego was pytałem czy tak mogę ćwiczyć :) A co powiecie o tym na samym dole? http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp#1 Nie mam sprzętu.. Czy ten zestaw mowę wykonywać 4 razy w tygodniu, w każdy dzień treningu wszystkie ćwiczenia? Jeśli nie prosił bym o ułożenie jakiegoś na trochę masy. Dam SOGA Pozdrawiam :)
Wg mojej wiedzy wyciskiem zza głowy łatwo kontuzjować staw barkowy. Od siebie poleciłbym unoszenie hantli na boki w opadzie tułowia: http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne_pliki/image013.gif Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2012-08-26 14:41:49
Słuszne z wyciskiem, a jak już to i wspomnijmy że przedni tam pracuje, oraz triceps ;-) Na tylni może być także podciąganie hantli wzdłuż tułowia: http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne_pliki/image015.gif
Począwszy od Igrzysk Olimpijskich w Rzymie, gdzie Abebe Bekele jako pierwszy Afrykanin zdobył złoty medal w maratonie, naukowcy starają się odkryć w czym tkwi fenomen długodystansowych biegaczy z Afryki Wschodniej. Dotychczas jedynie w kilku badaniach próbowano znaleźć czynniki odpowiedzialne za ich sukcesy. Wszystkie te badania zostały [...]
Trening w domowych warunkach = To samo co siłownia.
