Jak sami wiecie za ich czasów nie było kompletnie nic w dziedzinie supli w polsce. kto sobie przywiózł z usa, ten miał, ale mimo to kulturystyka się rozwijała i ludzie przecież też jakoś wyglądali. Czy ktoś ze "starszych" ma wiedzę czym wspomagano się w tamtych czasach ? lata 60te/70te/80te. chodzi oczywiście o legalne suple/naturalne substytuty
Trening nr 7, 08.08.12r A2=5/3/2 D=13/13/12 C1=9/6/4 E=L6,P6/L5,P5/L4,P4 F=14/14/14 G=20/20/20 K2=0/0/0 W E się jakoś bardziej przyłożyłem i mniej wyszło, a K2 nie mogłem zrobić bo coś mnie rozbolała ręka. To F tak wychodzi bo nie mogę utrzymać równowagi i dlatego... Rozciąganie zrobiłem ze strony www.kulturystyka.pl bodajże.
[...] litrów wody w butelkach do plecaka). Ew. standardowo przysiady ze sztangą, pistolet (przysiad na jednej nodze), wykroki. Jak jeszcze Ci mało to zerknij tutaj http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp ale do sportów walki nie poleca się raczej ćwiczeń izolowanych na sprzęcie. ps. Oczywiście jak mówi kolega powyżej, technika zawsze jest [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Poczytaj sobie : http://kulturystyka.pl/an-masa-jak-zabrac-sie-z-ukladanie-diety-ukierunkowanej-na-przyrost-tkanki-miesniowej/ http://potreningu.pl/diety/artykuly/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety http://www.goldenline.pl/forum/1204482/dieta-uloz-sam-poradnik-jak-ulozyc-samemu-diete Plan treningowy : z planem treningowym to jest tak : [...]
nikt Ci nie powie ile białka, nie ma jednej uniwersalnej wartości, każdy musi sam po sobie wiedzieć, zależy też od priorytetów itp. jeden da 2 g i będzie zadowolony a drugiemu 3 będzie za mało, równie dobrze mógłbyś pytać ile białka do testa a ile np. do nandro ja to wiem, ale chciałem posłuchać opinii innych żeby nabrać masy to np. ile Ty [...]
http://kulturystyka.pl/old-scool-wioslowanie-by-wodyn/ art powinien pomóc odnośnie wiosła zgodnie z tym co pisał wodyn sztangielka wedruje w okolice bioder i w szczytowym punkcie wystarczy jak łokieć będzie równoległy do kręgosłupa;-)
Witam.Robię coś podobnego do tego: http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi_pliki/image042.gif Tylko, że na wolny ciężar i chciałem oparcie mieć pochylone w dół (kiedyś w siłowni na czymś takim ćwiczyłem i było super). Mam więc dwa pytanka do "projektu", który zrobiłem. 1. Jaka powinna być długość siedziska, żeby się wygodnie siedziało? Całe udo [...]
[...] 100kg w której udało się zrobić rekord Polski, gdyby nie zmiana kategorii wagowych byłby rekordem do teraz, niestety jest nieoficjalny, ale aktualny :D). W tym roku jeśli nie stanie się nic nieprzewidzianego planuje start w MPJ do 23 lat kulturystyka klasyczna w dniach 20-21 październik oraz w Strzegomiu na "Kamiennej rzeźbie" dnia 22 września.
Tomek myślisz na powaznie ze mogłoby coś z tego być bo teraz to kulturystyka wciąga mnie na maksa i mam male postanowienie do którego dążę tylko nie ma mi kto pomóc wiesz doradzić coś z korygować i tak dalej.
[...] Co do innych zawodników to rzeczywiście spekulacje, ale poparte wiedzą o ich startach w przeszłość, choć oczywiście wiadomo że kulturystyka to sport w którym łatwo jest coś spie** tuż przed startem (np. Cutler na ostatniej mr.Olympia). Zmieniony przez - NattyDread w dniu 2012-08-10 18:17:56
Spełniam życzenie kilku forumowiczów z tego działu i zakładam dziennik treningowy. Aktualnie przygotowuję się do zawodów w Strzegomiu , które odbędą się 22 września tego roku. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5b2c9c1dfdbd431ab0132b1c033cfc3e.jpg
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ćwiczeń jest mnóstwo, większość w linku od tomq. Mimo to polecam ci atlas który jest na naszym forum a oto link do niego: http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Hmmmm... Po prostu zacznij ćwiczyc, choćby tym co masz. Rób pompki, pompki odwrotne, i ćwiczenia z tego linku http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Nogi do podciągania sobie odpuść. Rób wszystkie cwiczenia z tego linku na ktore pozwala Ci Twoj sprzet. Wiecej nie moge pomoc... I mozesz zredukowac wage jak chcesz, wiem ze robiles mase, ale bedzie Ci [...]
Starożytni Chińczycy wierzyli, że w niektórych przypadkach korzystniej jest spożywać niewłaściwe pokarmy z właściwym nastawieniem, niż odwrotnie. Niedawno Amerykańscy naukowcy wykazali, że takie przekonanie nie jest zupełnie bezpodstawne. Swoje wyniki zaprezentowali w publikacji o intrygującym tytule: „Mind over milkshakes: mindsets, not just [...]
[...] miesni brzuch w lezeniu lub zwisie f) odwrotne pompki g) ugiecia ramion ze sztangielkami + przeprosty w leżeniu przodem 3. Rozciaganie Polaczenie propozycji Mawashiego i www.kulturystyka.pl/atlas/ do tego bezwladny zwis na drazku. Czy to ma sens, jest 'skladne'? Jesli chodzi o kolejnosc to poniekad zaczynam od cwiczen w ktorych jestem najslabszy, [...]
Kalikstat - pokonać przeciwności
